こんばんは！
シノです
今日は朝から仕事の打ち合わせ
相手が眠そうだったので聞くと
1時間30分しか寝ていないとのこと
独立したての若社長なので
今は仕事に打ち込む大事な時期
そういう時もあるよな～と感じました
そして昨日は
365日ブログのメンバーで
2カ月会と称した会食が実施され
たくさんの刺激を受けました
まず大事だな～と思ったのは
タイムマネジメントです
毎日ブログを書くのは容易ではありません
時間管理をできていないと
精神と体力を削られます
日をまたぐかどうかの時間まで
ブログ最優先で頑張って更新
そのあとに家事をすまし
お風呂に入り、寝るという毎日･･･
気がづけば
睡眠時間が4-5時間になっており
日中眠たくなることも多々あり･･･
これじゃダメだ
改善しようと決意しました
思い返せば
僕は睡眠を大切にしてきました
きっかけは大学受験の時
みんな大学に受かりたくて
必死に勉強していました
特に印象に残ったのが
女子のチーム
いかに長く勉強頑張れるか？という
一致団結感したチームでしたが
とても気になったのは授業中です
受験前は
自主勉強の時間を中心
にしてもらえるのですが
そのチームの人達は
夜遅くまで頑張りすぎて
肝心な日中の時間に寝てたのです
せっかく集中して勉強できる時間なのに
すごくもったいないなと感じました
それをみて僕は反面教師としました
夜は早めに勉強を切り上げ
睡眠時間をとる
そうすると日中集中できるので
非常に効率よく勉強できたのです
その甲斐もあり
目標であった国立大学も無事合格できました
その経験もあるので
とても睡眠を大事にしています
でもでも
それが今はできていない
ではどのくらいの睡眠があればよいか？
人それぞれの個人差はありますが
厚生労働省の見解をみてみます
成人だと
6時間以上を推奨しています
ちなみに
僕の子供たちは
21時から7時まで寝てます
そして実際みんなは
どのくらいの睡眠時間なのか
下記のグラフで見てみます
労働世代である
20〜59歳の各世代の睡眠時間
6時間未満の人：約35〜50％
5時間未満の人：約5〜12%
推奨している6時間も
寝ていない人は結構多いんですね
ちなみに僕は6時間だと少なく
7.5時間くらいが日中調子が良いですので
ロングスリーパー傾向なんです
6時30分に起きるのを逆算すると
23時に寝るのがベストなんですね～
色々やりたいことはあるんですが
ショートスリーパーの人がうらやましい
では
自分に合った睡眠時間が確保できないと
どうなると思いますか？
睡眠時間が極端に短いと
肥満、高血圧、糖 尿病、心疾患、脳血管疾患、
認知症、うつ 病などの発症リスクが高まることが
近年の研究で明 らかになってきています
そして怖いなと思うデータ
睡眠時間が１日当たり６時間未満の人は
７ 時間以上８時間未満の人と比べて
心筋梗塞、狭心症な どの心疾患の発症リスクが
4.95倍となることが報告 されています
睡眠のタイムマネジメントを怠った代償は
仕事に身が入らなくなったり
重い病気になるリスクが高まるということ
そうなると何が起きるか！？
労働制限により収入が減ったり
生活費+治療費がかかったりします
このような想定外の事が起きると
お金がどんどん減っていき
自分のライフプランが崩れてしまいます
それが睡眠のタイムマネジメントを
怠ったときに待っていることです
自分でも書きながら
最近は睡眠時間不足しているので
怖いな～と思ってます
今後はブログを書きつつ
しっかり睡眠をとるタイムマネジメント
それをしっかりやっていきたいと思います
しっかり自分に合った睡眠時間を確保し
健康的に過ごし、資産防衛することで
自分のライフプランを実現したいですね
では、また明日お会いしましょう