膝のMRIの結果
骨挫傷で骨頭全て
炎症を起こしていました。
滑液が出て
3週間膝が曲げられなかったので
ドクターに『曲げていいよ』と言われても
つっぱつて曲がらなくなっていました。
膝を曲げる運動を少しづつ・・
１・２・３・４・５・６・７・８
膝の裏側にボールを挟んで
押さえて8カウント
プッシュして8カウント
セラバンドを足裏に掛けて
足を上げ下げ 8カウント
上でキープして8カウント
セラバンドを
膝裏に掛けて
上げ下げ8カウント
上でキープして8カウント
セラバンドを
膝裏に掛けて
股関節を横に開いて
上げ下げ8カウント
上でキープして8カウント
膝の前にセラバンドを掛けて
引き寄せて8カウント
プッシュして8カウント
以上を3セット行っています。
今まで仕事で
転倒骨折予防体操や
デイケアの体操を
指導していたけど
自分は存分に動く状態でした。
機能が落ちかけている部位に
働きかけるのって
大変なんだなぁーー
と初めて実感しています。