アタリマエ起業のミカです＾＾
好きなことで起業したい
好きなことを仕事にしていきたい
思い通りの人生を送りたい
そんな思いを持っているあなた
あなたはすでに
自己肯定感を上げるって大切だと
思っていますよね
でもこれがなかなかむずかしい・・・
自己肯定感上げるってどうすればいいの？
そんなあなたへ
自己肯定感のお話、こちらで最終話です：：
まず前提として
わたしたちは放っておけば
ネガティブに考えてしまう生き物です
一日に４万回以上、その９割を
ネガティブなことを考えています
・ああしておけば良かった後悔
・この先、〇〇になったらどうしよう
の不安や心配、怖れ
・怒り、イライラ
・疲れ
・私ってダメだな、などの自己否定感
など
ネガティブったらキリがないw
そんな私たちですから
自己肯定感上げるって言っても
なかなか難しいってなるわけですね
でも、チリも積もれば山となる
毎日毎日、積み重ねてトレーニングすることで
自己肯定感は身についていきます
ではその方法ね
１気づく
自分がどれほどネガティブを感じまくって
いるのか
今、何を考えている？
そう、ネガティブ考えているよね
不安、焦り？
自己否定？
過去の失敗の記憶で恥ずかしさ？
今考えていたネガティブ感情に
ざっくりと
名前をつけてみてくださいね
ちなみに
私は
焦り
不安
今は一番多かったりします＾＾：
焦りは
せっかち人間なのかな
不安は
ついつい先のこと考えて
不安、心配の方向に
考えちゃってることが多い
間髪入れずに
次の段階に入りますよ
２受け入れる 認める
そういう時に
お。焦り、不安を
感じているな〜
そうなんだね
そうなんだね
と否定することなく
ジャッジすることなく
受け入れて、認めてあげて下さいね
気づいたら
このこの！
なんでいつもこうなんだ！
だめだめ〜〜〜
って二重否定しないように
気づいたら
もう半分は解消されていきます
もう、そのネガティブは
手離れていくものですから
安心して
認めてあげればいいだけです
これができたら次は
３ 感じたい感情を選んで感じる
誰でも
焦り、不安を
いつまでも
感じていたくはないですよね
では
新しくどんな感情を感じたいか
選んでみてください
例えば
幸せ
豊かさ
感謝
喜び
嬉しさ
ワクワク
など
ここはおそらくポジティブな感情が
思いつくと思います
その中で１つ
あなたが感じたい感情を選んでください
では私は
豊かさ
を選びます
選んだら
その豊かさを感じてみましょう
３０秒でもいいです
そんなに長くは感じられないでしょう
でもそれでいいので
豊かだな〜
をなんとか想像してみてくださいっ
目の前に１０万円ポンって
あるのを想像してもいいです＾＾
宝石や食べ物でもいいですよ
とにかく
あなたが豊かさを感じられるのなら
なんでもいいので
イメージする
イメージと言っても
そんなに明確に細かいところをイメージ
できなくてもいいです
イメージすることが目的ではなくて
はっきり言って
イメージしてもしなくてもいいので
豊かさ
を感じられるのであれば
なんでもいいので
とにかく
豊かだなって
３０秒くらい感じられたらOK！
これで、この
１、２、３の自己肯定感育ては
終わりです
一回やって終わりじゃなくて
これを１日のうちに
できるだけ回数増やして
やってみるのをおすすめします
続けることもすごく効果的です
なんて言っても
１日４万回のネガティブ
には敵いませんから：：
できたら
１日のうちに
１気づく
２感情に名前をつけて認める
３新しい感じたい感情を選んでイメージして感じる
この一連の流れを
どんどん繰り返してやってみてほしいのです
私も絶賛、やっていますw
すると驚くことに
本当に効果が出てくる出てくるのです＾＾
またブログでも
公開しますね
ではまた！
