今日は一般的に「五十肩」といわれる肩関節周囲炎の症状緩和・再発防止の運動を紹介します
用意するものは５００ml.のﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙと水だけ
まず痛いほうの手で肩の力を抜いて、水を入れたﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙをぶら下げるように持ちます。
そこから前後にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを動かしていきます。
ﾎﾟｲﾝﾄは肩の力を使わないこと！
体全体を使って結果的にﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙが前後に動く、というのが理想的です
なるべく力を使わずに動かせるようになったら、今度は左右や円を描くように色々な方向に動かしましょう。
1回５分程度で1日に1回～2回やると効果的といわれています！
ただし、痛みが強い場合などには無理に動かすと炎症が強くなって痛みが増してしまうことがあるので、そういう場合はやらないようにしましょう
整骨院での施術以外に、こういった自宅でのｹｱを取り入れることは早く症状を回復する為にとても重要です！
ﾃﾚﾋﾞを見ながらなどでもいいので、ご自分で身体をｹｱする時間を作れると良いですね
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