こんばんは真坂です！
さて昨日書いた通り今日は鬱と食事の関係について、続きです。
うつになる人にはセロトニンが少ないと書きましたが実は他にも足りていないものがあるんです。
DHA、EPAって聞いたことありませんか？
よく健康食品の宣伝なんかでうたわれているものですが、これは魚に多く含まれていています。
もう一つは葉酸といって、緑色の野菜やレバーに含まれています。
玉露や豆乳、納豆にも含まれているんですよ！
ファーストフードもおいしいですが、健康的な食事をとらないと脳も弱ってしまうんです。
うつを予防するためにも食事や睡眠は基本的なことですがとっても大事なんです！