真坂です
ヘッドマッサージで頭の血行を良くすると多くの頭痛や眼精疲労も解消されます。頭痛や眼精疲労に効果的なマッサージを紹介します。
1蒸しタオルを首の後ろにあてます
2座って背筋を伸ばし、ゆっくり呼吸しながら、ゆっくり首をまわします
3まず、耳の上から頭頂にかけて、次に耳の斜め後方上から頭の後ろ上部へ、さらに耳の後ろから頭の後ろ下部へと、頭部を3ブロックに分けて全体をまんべんなくマッサージします。親指以外の4本の指で、両手で頭を挟み込むようにして、頭皮をしっかりつかんで頭皮をマッサージします。このとき、余計な圧はかけないで、頭皮を動かすだけにします。