ダイエットで１番大切なのは
「新陳代謝をうまくいかせること」
新陳代謝をうまくいかせるにはまずは材料をそろえる必要があるとお水のお話ででお伝えしましたね
では食事はどうしたらよいと思いますか？
サロンでも詳しくお話しをするのですが、ここではさらっと
３大栄養素とか５大栄養素聞いたことがあると思います。
３大栄養素は
炭水化物 ・タンパク質・ 脂質のことで
残り2つがビタミン・ ミネラル
全部合わせて５大栄養素といって
エネルギーのもとになったり体をつくったり体の調子を整えたりします
この５種類の栄養素がまんべんなく体に入ると
細胞の生まれ変わりである
新陳代謝がうまくい行われます
栄養素同士はお互いに助け合って体に吸収されます
しかし、足りないものがあると栄養として取り入れられず代謝が出来ずに脂肪となり結果として太るんです。
これが肥満の原因。
そして生理にかかわる不調や自律神経の乱れなど
体の不調につながりやすくなるのです
（これは不妊症にもかかわります。）
だからといって、毎日栄養素を考えて食べるのは
ハードル高いですよね！？
そういう場合は
まずは「一汁三菜」といわれる定食をイメージするといいですよ
①ごはん②味噌汁③生野菜④小鉢や付け合わせ
⑤メインのおかず
この５種類が揃うと基本的には栄養バランスの良い食事になります。
どうでしょうか？
日頃の栄養バランスうまく摂っていらっしゃいますか？
是非、一汁三菜をイメージして食卓に並べてみてくださいね
たかが栄養バランス
されど栄養バランス
栄養素がバランス良く体に入るかどうかで
ダイエットの運命の分かれ道になります。
あなたの普段の食事になんの栄養素が
足りていないか？
または摂りすぎているものがないか？
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