ダイエットの基本は水

【水を飲むこと】

ダイエットにとっての命はズバリ

「新陳代謝をうまくいかせること」

新陳代謝をうまくいかせるには

まずは材料をそろえることが必要なんです。

私たちの身体は60～65％が水でできています。

水の役割は

栄養素、代謝物を、運んだり、体温調節、身体の働きを維持したりの「材料」になっています。

材料があると、

細胞の生まれ変わりである

「新陳代謝」がスムーズになって

健康的なカラダづくりができます。

カラダづくりがうまくいくということは、

エネルギーが効率よく使われて

 痩せやすい身体になります

イコール

基礎代謝（じっとしていても消費するエネルギー）

が上がって

 燃える身体になるのです

【燃えるカラダになるための水の飲み方】

①一日1.5～2Lの水を飲む

カラダが水分を吸収できる1回の量は200ml～250ml

なので、

1回に飲む量はコップ1杯程度で

1日６～８回に分けて飲みます。

朝起きた時

カラダを動かす前

職場についた時

休憩中

車に乗った時

食事の時

お風呂の前後

寝る前

といった感じで一気に飲まず区切りをつけて少しずつね

②なるべく常温の水

常温の水は吸収がおだやかで

細胞の働きを活発にしてくれます。

冷たい水は血管が収縮して

内臓や自律神経にも負担がかかってしまいます。

 (暑い時やスポーツの後は冷たい水okです)

③朝いちばんは白湯がおすすめ

（いちど沸かして50℃くらいに冷ましたもの）

朝いちばんに白湯を飲むことで

体を温めて、

基礎代謝が上がり脂肪が燃えやすくなります。

そして空腹に飲むことで

ダイレクトに胃腸が温められて

腸の動きを活発にしてくれます。

基本的なお水の摂り方、お分かりになりましたか？

カウンセリングでは

これまでの食生活やダイエット法や体調などをお伺いして、痩せない原因を解決します 

 もぉダイエットの迷子は卒業♡

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◎年齢に関係なく、運動や食事制限もなく、しっかり食べて楽しく痩せられます。

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