今日は綺麗なつま先、細い足首を作るトレーニング方法をご紹介します![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
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3つのポジションで足を動かしておりますね。
これを繰り返し行うことでも効果は期待出来ますが
更に強化したい方は
セラバンドを使って行ってみましょう![キラキラ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
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①まずフレックス(フランス語で曲げるの意味)
の時にセラバンド(強さによって二枚に重ねたりなどして調整可能)を土踏まずに当たるようにしてひっかけます。
②デュミ(フランス語でハーフ)
指の付け根でセラバンドを遠くに押すイメージで甲を伸ばしながら指だけは上向きでキープ。
ポイントは、指の付け根を遠くに遠くに送るイメージで行うこと。
指の付け根を折るようなイメージでセラバンドの抵抗を感じながら指を伸ばします。
ポイントは、指が曲がらないようにすること。指の付け根を遠くに送り出した延長に伸ばします。
そうすることによって土踏まずの力を感じられます。※注意:慣れるまで足がつる可能性大。
①フレックス→②デュミ→③ポイント
→②デュミ→①フレックス→②デュミ→③ポイント、、、
のリピートですよ![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
慣れてきたら
デュミ→ポイントだけを繰り返し行ってみてください◎※甲は常に伸ばしておきましょう!
これをする時、膝をしっかり伸ばして行うこと。足首に力が入らないように、足を遠くに使う事がとても重要です。
是非試してみてくださいね![ラブラブ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/186.gif)
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※セラバンドはスポーツ用品店などでお気軽に購入いただけます。
綺麗なつま先、細い足首、強い足裏を手に入れましょう![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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