成増駅徒歩2分の女性限定ほぐしストレッチ整体とマタニティマッサージのお店、Cen-prana（センプラーナ）のYUKIEです。
いつもご覧いただきありがとうございます
先日、錦糸町でブラッシュアップ研修をおこなってきました
その時のトレーナーはパーソナルトレーナーとしても活躍している方で、せっかくなのでエクササイズのやり方もちょっと聞くことができました
やっぱり一番気になるのは、二の腕のプルプル、、！！
引き締まった二の腕になって、ノースリーブを着たい
手を振った時に、時間差でプルプルが揺れるのがやだーーー
二の腕は、前側（上腕二頭筋）と後ろ側（上腕三頭筋）に分かれています。
今回のプルプルは上腕三頭筋に効く腕立てです
～やりかた～
・壁の前に肩幅くらいに足を開いて立つ(伸ばした腕よりも少し離れたところ）
・息を吸いながら膝を曲げて息を吐きながら肘を伸ばす。
・腕は外に広げずに脇をしめておこなうとプルプルに効く。
・かかとはつけたままで10回～20回目安。
私はお風呂に入る前に、洗面所の壁でやってます
ぜひ、お試しくださいね
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Cen-prana（センプラーナ）は、出会う多くの女性が美しく年齢を重ねる事で、 楽しく充実した幸せな人生を送るお手伝いをいたします。
お客様、スタッフ、携わる全ての方々と、共に成長し続けられるサロンでありたい・・・それがCen-pranaの願いです。
皆さまのお越しをスタッフ一同、心よりお待ちしております。
セラピスト YUKIE
オープンマインド全開！
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Cen-prana（センプラーナ）
営業時間
10：00～22：00
（不定休/完全ご予約制/女性専用）
最寄り駅
東武東上線「成増駅」北口より徒歩2分
地下鉄メトロ有楽町線・副都心線「地下鉄成増駅」5番出口より徒歩3分
住所
〒175-0094
東京都板橋区成増3-19-21 幸栄ビル101
ご予約
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03-6909-8331
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