夜寝る前に飲み物を飲むことで、ダイエットや快眠に効果があります。
わぉ！！
寝る前に水分をとることでむくみむんじゃないの？？
って、多くの方が信じて止まない昨今ですが、そんな事はございません。
そもそも、水分不足は、血液がドロドロになり血流が滞ってしまうことで、むくみや代謝低下の原因になっているのです。
で、いくつか、寝る前に飲んだ方が良い飲み物が有るのですが、今回は、誰でも絶対に手に入るものを1つご紹介致します♪
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「水」
です！！
え？ちょっと、がっかりしました？？
うわぁ～～普通～～って思いました？？？
でも、知ってましたか？
なんだかんだ言っても、水が一番なんですよ♪
体の約6〜7割を占める水分は、血液やリンパ液の流れをスムーズにするなどの役割があり、就寝中も欠かせません！
寝ている間も心臓は動いているし、血液は体中を巡っていますから、
寝る前にお水を飲むことで、睡眠中も血液が滞りなく流れるようになります。
血流が良くなると
代謝が上がるので脂肪が燃焼されて痩せるようになりますよ
しかも、寝る前の水分補給は、血流が良くなる事により血管の詰まりを防ぐことが出来るので、脳や心臓の疾患を予防する効果も有ります
ココで、注意点がありまして、いくら、寝る前に水を飲めと言っているからって、寝る直前に飲み散らかしては、「水分の過剰摂取」でむくみや冷えの原因になります！
むくみや冷えを起こさないようにするために、常温のお水をコップ1杯程度、寝る30分前くらいまでに飲むようにしましょう。
※冷たい水ですと、内臓を冷やし全身の冷えに繋がりますので、これからの季節、暑いからと言って、冷たい水や飲み物は控えましょう！！
水と聞いてちょっとがっかりした方の為に、最後に、細かい理由は書きませんが、とにかく寝る前に飲んだ方が良い飲み物をサラッと記載しておくので、気になるものが有れば続けてみて下さい。
【寝る前におすすめの飲み物】
ルイボスティー （※利尿作用があるので寝る1時間ほど前にコップ1杯程度）
ピュアココア （※寝る前。カロリーが高いため砂糖やミルクではなくハチミツがおススメ）大豆プロテイン （※吸収される時間や胃への負担を考えて、寝る30分〜1時間前に飲むようにしましょう。）
ココまで読んできただき有難うございます♪
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