セルビック直営店が担当させていただいた
お客様のお肌変化をご覧いただけます。
下記からトラブル別にご覧いただけます
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こんにちは
すっぴん美肌コンサルタントの光田です。
皆様、お元気ですか？
さて、本日のすっぴん美肌のつくり方ブログは、
食事についてお知らせさせていただきます。
美肌になるために必要なことは、
腸内環境を整えること
美意識の高い方なら誰もが知っていることですよね
すっぴん美肌のつくり方ブログでも改めて腸内について
詳しくお知らせさせていただけたらと思っています。
皆様、知っていましたか
腸内が汚れていると、いくら良い栄養を摂取しても
皮膚に栄養が行き届かないということを・・・・・
体内に栄養を取り込む臓器である腸は、
どんなに肌に良いものを食べても、腸の状態が悪いと栄養素がうまく体内に吸収されません
それどころか、毒素を排泄できなくなり、血液中に入ることで
体全体の血流が悪くなり、自然代謝力が低下。
ターンオーバーする力が低下することでシミもできやすく、また、皮脂づまりも起こりやすくなり、吹き出物やニキビといったお肌にとっても悪い症状として発生するんですよ
また特徴として、腸内が弱まっている方はコロコロうんちになってしまったり、おならはきつい臭いになることが多いです。
ウサギのうんちのようなものがでたり、おならが臭い？
っと思ったら、腸内に老廃物が溜まっている可能性が高いと思われますので、腸内を整えないといけません
老廃物が留まっている腸は、腸壁に食べ物とカスがついていて、大腸壁の細胞に菌がびっしりと付着しているんです
そして、腸壁に留まった食べ物のカスは、剥がれて排泄するという仕組みです。
また、下痢の方も腸内環境は整っていません。
腸壁に留まったカスは剥がれないまま、栄養が吸収できず、
食べた物が下痢となって排泄されています
特に、油っぽいもの、甘いもの、アルコールを摂取している方は
腸内環境が整っていない可能性が高いため、
男性の方が下痢が多いのは、食生活のみだれからと言えますね
っと、いうことは、腸内環境を整え、しっかりと老廃物を排泄させる
事がポイントになり、それには善玉菌を増やすことが大切です
では、善玉菌を増やす3つのポイントをお伝えいたします。
●1つ目は、ヨーグルト（乳酸菌）を摂取
特に、香料など入っていないものを選ぶと更にベスト
あとは、自分に合うヨーグルトをお選びください。
ちなみに私は、LG21が好きです
●2つ目は、発酵食品も一緒に摂取
善玉菌の増殖を増やしてくれるのが、発酵食品
発酵食品といえば・・・・
納豆、味噌、キムチ、チーズなどを一緒に摂取するとよりベストですよ。
●3つ目は、食物繊維を摂取
サツマイモ、玄米などを一緒に摂取してください。
この3つをバランスよく食べると、善玉菌が増えて
腸内が整います
是非、栄養をとる前に、腸内を整えて
すっぴん美肌美人になる準備を行ってみてくださいね
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それでは、本日もすっぴん美肌のつくり方ブログを
読んでくださり、ありがとうございます。
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