過ごしやすい1日だったねぇ♪
まぁ、夜には、本降りだけど…
草野さん長もの 繋げ頑張れ～♪
ティンカーベル 一撃～♪
復活❤️
水色② 撃つ～♪
自分のリーチを確認しながら～♪
妖精48 できました～♪ グッジョブ(^^
妖精61 ノーマッチできました～♪ やったね～～
続きたい。。。
黄色⑬ ノーマッチ 撃つ～♪
初CELL～♪
初CELL～♪
今日は攀ぼる日だよ❤️
小悪魔107 撃つ～♪
妖精155 撃つ～♪
妖精③ 撃つ～♪
長もの 撃つ～♪
シンデレラ 撃つ～♪
妖精146 ノーマッチできました～♪
妖精151 右壁なし できました～♪
筋肉と腱って、 同じように成長するわけではないので
同じ部位ばかり使っていると 故障をします。
筋肉の成長のほうが 腱の成長より 個人差もありますけど、３倍以上時間がかかりますから。。
なので やり始めの人は 週に３回程度の頻度で攀じっているひとは 特に注意してくださいね。。 3～4か月もすると 痛みが出てきま来ますよ。。
十分過ぎるほどのストレッチと アイシングを お忘れなく。。。
★ 強くなるには～～～
ある程度攀じれるようになった人に どんなトレーニングがよいか？ と 尋ねられたので この人は持久力と体幹をきたえたいのだな・・・ ということで 130度にあるピンク⑦を続けて10往復をやったら・・・
最初はガバ持ちでよいけど、慣れたら 指だけにしたり 片足でホールドを取りに行ったり。もっと突っ込めば指3本でもよいし もちろんキャンパーでもよいし、、、
強くなりたい人は ウオーミングアップに 是非やってみてね(^^♪ 往復で都合120手だよ(^^♪
長物とかの 有酸素運動で攀じるときは 時々腕を下にぶら下げて 軽くシェークしたりすると 長丁場には 良いよ♪
小悪魔 109本～～～
本日、0本追加～～
妖精 156本～～
本日、0本追加～～
ティンカーベル 75本～
本日、0本追加～～
【【【月曜日は、定休日】】】
(月曜祝日の時、翌火曜休業)
・子供の利用時間は18：00 までです。
・小学生未満は入場禁止。
・子供1人につき付き添い1人迄です。。。 。
・人数制限の間は 付き添いの人も、同料金かかります。
・大人1人が子供2人までの保護者になれます。
『水色⑬ 令和4年9月～5年8月』水色⑬ 2022,9月～2023,8月 【リザルト】
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