過ごしやすい1日だったねぇ♪

まぁ、夜には、本降りだけど…

草野さん長もの 繋げ頑張れ~♪
 

ティンカーベル 一撃~♪
 

復活❤️
 

水色② 撃つ~♪
 

自分のリーチを確認しながら~♪
 

妖精48 できました~♪   グッジョブ(^^
 

妖精61 ノーマッチできました~♪  やったね~~
 

続きたい。。。
 

黄色⑬ ノーマッチ 撃つ~♪
 

初CELL~♪
 

初CELL~♪
 

今日は攀ぼる日だよ❤️
 

小悪魔107 撃つ~♪
 

妖精155 撃つ~♪
 

妖精③ 撃つ~♪
 
長もの 撃つ~♪
 
シンデレラ 撃つ~♪
 

妖精146 ノーマッチできました~♪
 

妖精151 右壁なし できました~♪
 

筋肉と腱って、  同じように成長するわけではないので

同じ部位ばかり使っていると 故障をします。

筋肉の成長のほうが 腱の成長より 個人差もありますけど、3倍以上時間がかかりますから。。

なので やり始めの人は 週に3回程度の頻度で攀じっているひとは 特に注意してくださいね。。  3~4か月もすると 痛みが出てきま来ますよ。。

十分過ぎるほどのストレッチと アイシングを お忘れなく。。。

 

★ 強くなるには~~~
ある程度攀じれるようになった人に どんなトレーニングがよいか? と 尋ねられたので この人は持久力と体幹をきたえたいのだな・・・ ということで 130度にあるピンク⑦を続けて10往復をやったら・・・ 
最初はガバ持ちでよいけど、慣れたら 指だけにしたり 片足でホールドを取りに行ったり。もっと突っ込めば指3本でもよいし もちろんキャンパーでもよいし、、、
 
強くなりたい人は ウオーミングアップに 是非やってみてね(^^♪ 往復で都合120手だよ(^^♪
長物とかの 有酸素運動で攀じるときは 時々腕を下にぶら下げて 軽くシェークしたりすると 長丁場には 良いよ♪
 

 

小悪魔  109本~~~  

  本日、0本追加~~

妖精  156本~~   

  本日、0本追加~~

ティンカーベル  75本~

  本日、0本追加~~

 

 ★★ 料金表 ★★

ザイルワークの講習・受付中~~

 

【【【月曜日は、定休日】】】

(月曜祝日の時、翌火曜休業)

 

・子供の利用時間は18:00 までです。

子供の利用制度について

・小学生未満は入場禁止。

・子供1人につき付き添い1人迄です。。。 。

・人数制限の間は 付き添いの人も、同料金かかります。

・大人1人が子供2人までの保護者になれます。

バイト募集~~

 

2023年9月~~2024年8月水色⑬シリーズ

2022.9~2023.8 水色⑬シリーズ

 

『水色⑬ 令和4年9月~5年8月』水色⑬ 2022,9月~2023,8月 【リザルト】 

 

 

 

#小悪魔 

#妖精

#シンデレラ

#クライミング#登山#トレッキング#ボルダリング#BOULDERING#経堂#体験レッスン#体験#CLIMBING#世田谷

 

もうすっかり夏の陽気だねぇ。。。

湿度が低い分、まだ過ごしやすいけどね♪

草野さん課題 できました~♪
 

親子で
 

クライミング~♪
 

シンデレラ できました~♪
 

黄色③ おさらい~♪
 

草野さん課題 できました~♪
 

親子でお手軽体験クライミング~♪
 

小悪魔107 できました~♪
 

以前のシンデレラ 撃つ~♪
 

妖精154 撃つ~♪
 

妖精155 できました~♪
 

シンデレラ できました~♪
 

妖精155 撃つ~♪
 

小悪魔107 できました~♪   やったね(^^♪

初CELL~♪
茶色ロ できました~♪
 
親子で
 
初クライミング~♪
 
草野さん課題 できました~♪
 
小悪魔97 撃つ~♪
 
草野さん課題 できました~♪
 
草野さん課題 撃つ~♪
 
シンデレラ できました~♪
 
小悪魔107 撃つ~♪
 
妖精151 できました~♪   やったね(^^♪

 

今日は久々に 鳶の本業で

高所でのアクロバティックなことをしたよ(^^♪

背筋が伸びて気持ちも凛として良いよね♪

ただ。。。もう少し気温は穏やかが良いなぁ(笑)

 

★攀じる意味

壁を攀じる って言うけど・・・ 腕力で 上へと上がっていく。 って思っちゃうよね♪  けど・・  実際は 腕力は 一部であって  基本は足の力で保持することなんだよね♪
手でバランスをとりつつ 足で体重を支える。。
良い位置にある スタンスとホールドに 体重を預ける時 
どの程度それぞれの四肢に分散するかで 動きが決まってくるんだよね♪ 
足と手の位置のバランスが悪いときは 
腕を曲げて調節するのは 初心者には厳しいから直ぐにパンプしちゃうよ。。 
なので 足で伸び縮みをして 膝を曲げたりして バランスをとる・。 
壁がオーバーハングしてればなおさらだよね。。 
常に足は壁から離さないようにしないとね(^^♪ 
勿論ハングってれば多少の腕力、指力、体幹も 必要になってくるけど・・  
基本は 足だよね♪
被ってるときは、ぶら下がって足は蛙のように曲げてる感じ。。 
垂直系ならば、おへそを壁に擦り付ける様に 顔は壁から離してのけぞるような姿勢が 良いね(^^♪
 

 

 

 

 

小悪魔  109本~~~  

  本日、0本追加~~

妖精  156本~~   

  本日、0本追加~~

ティンカーベル  75本~

  本日、0本追加~~

 

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#小悪魔 

#妖精

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午前中の風、凄かったねぇ。。。

散って地面に落ちた桜の花びらが舞い上がって

桜吹雪のようになってたよ。。。

以前のシンデレラ 撃つ~♪
 

草野さん課題 次々と~♪
 

妖精153 一撃~♪
 

緑⑪ ついに遂に~~~
できました~♪
やったね😊   🎊(^^♪
 

小悪魔107 繋げ頑張れ~✴️
 
オレンジF できました~♪  やったね(^^♪
 
妖精155 撃つ~♪
 
シンデレラ 一撃~♪
 
妖精152 できました~♪
 
シンデレラ 撃つ~♪
 
黄色⑪ できて
緑⑪ 撃つ~♪
小悪魔107 撃つ~♪
 
繋げたいなぁ。。。
頑張れ❤️
 
妖精115 できました~♪
 
妖精156 2撃~♪
 
妖精86 も できちゃいました~♪
 
シンデレラ 一撃~♪
 
黄色⑬ 撃つ~♪
 
クライミングの基本は 体重を殺すために 出来るだけ壁に おへそを着けるようにして 足に体重を掛けて 手に負担を掛けないようにね(^^♪
 
今日は 小悪魔2本
妖精 1本 作ったよ~♪
【語る背中】
不思議なもので  攀ぼってる姿を後ろから見てると…
背中が 僕に語ってくるんですね(^^♪
ん?  ヤバい 落ちそう・・・ とか、
あれ? どうしたらいいんだ・・ とか
もういいや 翔ぶ しかない・・ とかね(笑)
そんな時に一言アドバイスを懸けちゃうんだよね。。
そこで右足を少し上げてごらん。 そうすると左手で マントル返すように プッシュできるでしょ。。  なんてね。
意外と素直に動けると 楽に攀ぼれたりするんですね(^^♪
要するに 攀じる実力が無いわけではなくて 攀じる方法がとっさに浮かんでこないだけなんですね。。 もっともっとたくさん攀じって経験を重ねていくうちに 自然と身体が動くようになりますからね(^^♪ 沢山攀じってくださいね(^^♪
如何に手ではなく足で攀じる大切さがわかりますからね(^^♪  
 
 

 

小悪魔  109本~~~  

  本日、2本追加~~

妖精  156本~~   

  本日、1本追加~~

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  本日、0本追加~~

 

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#妖精

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また、大きな地震がありましたね。。。

お見舞い申し上げます。

噴火したり。。。

大きな地震が起きたり

地球が疲れてるのかな。。。

妖精155   できましたよ~♪
 

水色⑬ 撃つ撃つ撃つ~♪
 食べる餃子は 好きなんだけど・・・

石の人 草野さんご来店~♪
 

課題の説明~♪
 

できました~♪
 

出来立てホヤホヤの小悪魔107
   できました~♪
FA~♪   やったね(^^♪

妖精151   撃つ~♪
 

小悪魔105 繋げ頑張れ~♪
 

草野さん課題 2撃~♪
 
続いて 2撃~♪

妖精114 撃つ~♪
 

黄色⑨ できました~♪
やったね♪   素晴らしぃ~~
 
妖精86 繋げ。。。  実は  脚長い。。。
 
緑④ 撃つ~♪
 
今日は石の人 草野さんが来てくれました~♪
いろんな壁に課題を作ってくれて
長ものもありますよ~♪
楽しんでくださいね~♪
master♪♪は、小悪魔 1 本作りました~(笑)
★今日のワンポイント
【体重移動】
 初心者が よく やりがちなパターンがあります。
次のホールドを狙って 思いっきり伸びて どうにかホールドをつかむことができました。
が、身体が伸び切っちゃってるので 膝も肘も曲げることが出来ずに・・・   動けなくなっちゃうという。。。
次のホールドを狙う前に その次のホールドも意識して動くことが大事ですね(^^♪
特にトラバースのようなときは 如実に現れますよね。。  手ばっかり意識して・・・ 足が 置いてけぼり。。。
この時も動けなくなっちゃうよね。。 
足を先に送っておいてから  後から手が追いかける方のが基本ですね(^^♪
 

小悪魔  107本~~~  

  本日、1本追加~~

妖精  155本~~   

  本日、0本追加~~

ティンカーベル  75本~

  本日、0本追加~~

 

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明け方の パラっと来た雨に・・・
あれ??  って思ったけど・・
持ち直してくれて
気持ちのよい日に なったよね♪
 

妖精151 右壁なし できましたよ~♪
 

妖精153   できました~(^^♪
 

妖精148   できました~♪  一安心(^^♪
 

妖精154 撃つ~♪
 

ティンカーベル 撃つ~♪
 

水色⑬ 撃つ~♪
 

妖精147 右壁なし 撃つ~♪
 

黄色⑬ できました~♪
やったね♪   ほっっ。。。
 

妖精148 ノーマッチ できました~♪
 
黄色⑬ サクッと~♪
 
ティンカーベル がんばる~♪
 
妖精49 サクッと~♪  むりしないでね~~
 
妖精134 遂に~~遂に~~~~~
  できました~(^^♪  やったね~~
 
妖精114 撃つ~♪
 
妖精153 できました~♪
 
銀C 撃つ~♪
 
ティンカーベル 次々と~♪
 
妖精155 できました~♪
 
早いもんで  もうじきGWだね。。
気温は高めらしいよ(^^♪
お日様にも登場してほしいね。。
今日は妖精 1 本作ったよ~♪
 
★今日のワンポイント
【角度】
ホールドって とっても楽しいよねぇ~~ 
なぜって  ここを(この方向に~~)持ってって 教えてくれるものね。。
唯単に 上を持って 体重を引力に従って掛けるという 単純なものじゃぁないものね(^^♪ そのホールドをどの方向に荷重をかければ保持できるのか?! 見れば必然とわかるものねぇ~~
その方向が 右からだったり左だったり・・下からだったりと・・
360° 設定者の 意のままに いろんな方向がある。
その方向通りに保持すればよいわけだけど・・・  次の方向が 真逆だったり・・・  同じ方向のまま続いたりと・・・
対応しなければならない。。
ここがクライミングの醍醐味なんだけど・・・
この体重の移動が愉しいところなんだよねぇ~~~(^^♪
 

 

小悪魔  106本~~~  

  本日、0本追加~~

妖精  155本~~   

  本日、1本追加~~

ティンカーベル  75本~

  本日、0本追加~~

 

 ★★ 料金表 ★★

ザイルワークの講習・受付中~~

 

【【【月曜日は、定休日】】】

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