５色バランスダイエット01
栄養バランスの良い食事を摂って、消化機能も活発になり、カラダの代謝や
排出機能が高まり、ダイエットに繋がるという、栄養管理士・ヘルスケアトレーナー
の杉本恵子さん提唱の５色バランス健康法です。いろいろ著書もあります。
生活習慣病予防・克服のためのおいしく楽しく食材5色バランス健康法
いつも目標達成している人の身体(からだ)の鍛え方 (アスカビジネス)
これを数回に分けてご紹介したいと思います。
内容は常に赤・白・黄・緑・黒の５色の食材を取り入れることです。
また、豆乳や牛乳を除くソフトドリンク。アルコール、菓子類は５色外で
黒ウーロン茶や黒ゴマプリン等、着色料による色は摂ったことになりません。
「黒」
海藻類・きのこ類・食物繊維やミネラル・カリウムといった栄養素がたっぷり
含まれているにも関わらず、意識しないと不足しまいがちな黒の食材。
これらの食材には排便を促し、有害物質が体内にとどまるのを防ぐ効果も
あります。低カロリーですので、これらの食べすぎにはあまり気にしなくて
大丈夫で、多くの病気の予防・改善の期待が出来ます。
黒ゴマ・ワカメ・昆布・黒こんにゃく・しいたけ・シメジ・ヒジキ・黒オリーブ
黒米・そば・のり etc
今日からあなたの食事に含まれているか？確認してください。
次回は緑と黄色をお楽しみに～
それでは今日も楽しくアンチエイジングしましょう。
私はこれで健康をサポートしています↓
ビタミン・ミネラル・アミノ酸が全部入ってますコレ・・・1日750
あれやこれやチョイスするのが面倒な方・・・