おはようございます、かいまゆです。
フルタイム医師として、
そして、
趣味と実益を兼ねていた
栄養・ダイエット・ボディメイクをつきつめ、
ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても、
発信・活動しています。
現在は、妊活を経て妊娠中。
年内に出産予定です。
最近、吐気がなくなって、
少しずつ寝るのが遅くなってきて、
またもや6時半近くの起床になってきてしまいました。
そうすると、朝がややバタバタ💦
でも食事は持って行きたい。
そんな時の心強い味方が、
ちぎるだけのサラダ。
そこに
ゆでささみや納豆と冷凍してあるお米だけ
持っていけば十分に、
栄養バランスのよいランチの出来上がり。
お弁当箱に綺麗に詰めたりする時間は
取りたくないので、
常に大きめタッパーです（笑）
お野菜は、クックパッドマートで週2回くらい、
ケール・ルッコラ・わさび菜などを購入して、
洗って、水気を取って、
長年愛用している、
野菜保存袋に入れて野菜庫に入れておくだけ。
食べるときにちぎるだけで、
濃い緑のグリーンサラダが簡単にできるので、
おススメです。
40歳を目前に、
食事内容や食べる時間を見直すだけで
6kg痩せた我が家の旦那さんも
こうしておくと、在宅ワークデーなど、
自らサラダを作って食べているようです。
ドレッシングば相変わらず
多量に使っているようですが‥
グリーンサラダ、オススメです。
そんな時は、濃い緑のお野菜がいいと思います💡
ではまた〜✨
妊活や妊娠継続に正しい栄養バランスが何か、
そして食べるべき量が気になった方は、
個別コンサルにお申し込みください^_^
食べても、余分な脂肪を減らしながら
痩せていけるお食事については、
厚生労働省も指針を出しています。
今後、それだけでなく、
妊活女性・妊婦さん向けの栄養についても
書いていく予定ですので、
気になる方は、
登録してお待ちいただけましたら幸いです✨
