美肌と美痩せを自分で作るお手伝い
医者でダイエットインストラクター
かいまゆです。
正しい食事のバランスを学んだだけで、
標準体型からしっかり1日３食食べて7キロやせました。
安全確実でリバウンドせず、
特別なものを使わずに完璧な栄養バランスをとる方法が
ちゃんとあるんです
そんな医学的・栄養学的に正しいお食事バランスを、一人でも多くの人に知ってもらいたくて、医者兼ダイエットインストラクターをやってます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
先日、
コレステロールが気になるので、おすすめのサプリや食事が知りたい
というメッセージを頂戴しました。
私はサプリを勧めないし使わないので、
サプリについてはわかりません。
ただ、
脂質代謝が苦手な一部のご病気がなければ、
お食事バランスを整えるのが一番です。
私がみる限り、
食べやせを実践していて
コレステロール値にひっかかる方は、いません
むしろ、健診の値はどんどん改善していきます。
・お魚を食べる機会が少ない
・炒め物や揚げ物など油を使ったおかずがすき
・マーガリンやバターがすき
など、外食やお惣菜で選ぶものが
上に当てはまる方は要注意。
コレステロールだけでなく中性脂肪も同じこと。
こういったもの達は
食事以外からは生まれません。
今日からできるオススメは、
・野菜をしっかり食べる 1日350グラム以上
・ベジタブルファーストで食べる
・揚げ物が続かないようにする
・脂の多いお肉が続かないようにする
・魚もしっかり食べる
いきなり色々やるのは難しいので、
野菜、お肉、油
に着目してお食事を選んだらよいかと思います。
その時、必ずお米も適量召し上がってくださいね！
コレステロールって、
皮膚などの材料なので、
減らしすぎも困ります。
何事もほどほどが重要ですよね。
食べて健康になる方法って実は簡単。
でも、誰もきちんとわかりやすく教えてくれないから、
皆さん色々な情報に踊らされて、大混乱！
なるべく、正しい知識が伝わるように、
医者も努力が必要ですね💪
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