美肌と美痩せを自分で作るお手伝い
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医者でダイエットインストラクター
かいまゆです。
正しい食事のバランスを学んだだけで、標準体型からしっかり1日３食食べて6キロやせました。
医学的知識から考えてら安全確実なダイエットで、特別なものは何もいらないのに完璧な栄養バランスがちゃんとあるんです
その知識を、一人でも多くの人に知ってもらいたくて、医者兼ダイエットインストラクターをやってます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
土曜のご飯といえば。
朝しっかり、
昼がっつり 鉄板焼きハンバーグ定食
夜こってり 中華フルコース
二次会ではノンアルコールカクテルとナッツとドンタコス
（中華街の中華料理屋さんの紹興酒も、美味しいウイスキーも飲みたかったけれど、車持って帰らないといけなかったのです
）
）
と食べ、
昨日は49.5kg
でもね、昨日
朝しっかり 野菜×タンパク質×主食
昼しっかり 野菜×タンパク質×主食
おやつ
ドライイチジク 、ヨーグルト、通りもんとビッグアイランドクッキー
おやつ2
焼き芋、カフェオレ
夜 刺身丼＋サラダ
こーんなご飯を食べてお水をたーくさん飲んだだけで、
今朝は
153センチ
48.1キロ（昨日から−1.4キロ）
体脂肪率 20.4%
回復。
実はね、上のご飯、実は計算し尽くしてます。
やはり、昨日の予想通り、土曜の外食で浮腫んでいただけなので、自然と戻ってきました。
4/20 48.3キロ→4/21 49.5キロ→4/22 48.1キロ
つまり、日曜は土曜の食べ過ぎと塩分過多を反映して一時的に体重が上がっただけなんです。
でもね、ここで、
大変！！！食べ過ぎたから、太っちゃった！！
朝抜かなきゃ！！
野菜だけにしなきゃ！
夜ご飯はお米抜かなきゃ！！
なーんて、以前の私はやっていて、
153センチ55キロまで増えてしまいました。
でもね、食べ過ぎた次の日だって、体の中はすでにエネルギー不足なんです。
そこで食べないと、
やせるための筋肉をすこーーしずつ減らして、一時的に増えたはずの体重さえ戻らなくなって、ちょっとずつ体重も脂肪も増えてしまいます。
体重が増えた時に、さらに食べるって、
すごく怖いとは思います。
でも
体重が増えた時こそ、その一時的な体重増加を脂肪に変えて永続的な体重増加にしないためには、
食べるしかありません。
それには、やせるためにきっちりとした栄養バランスがあります。
そのバランスは、すこーしずつ、メルマガでお伝えしていきますね。
さて、今日もたくさん食べて、
仕事も、ダイエットインストラクターとしても、
ばりばり楽しみます❤️
今週もまた頑張りましょう✨
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