医者でダイエットインストラクター
美肌と美痩せを叶える かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて6キロやせました。
医者として思う、1番安全確実なダイエットは、
きちんと食べて脂肪を燃やすこと。
その正しい食べやせの知識を知っていれば、すきなものを美味しく食べてやせられるのに…
その思いで、医者もダイエットインストラクターもやってます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
お菓子を食べたくなったら、どうしますか？？
以前の私は、コンビニのお菓子コーナーで、
どれを食べたら太らないか考えながら、
ずーーーーーっと眺め続けていました。
今ならもう、この考え自体、太る原因だなと思うのですが、当時の私は必死でした！
なんとなくチョコが食べたい気がする。
でも、カロリーは気になるし、
ノンシュガーとか低糖質のものの方がよいのかな？？
こっちの方がタンパク質が多いかな？？
など、今考えると、
なんて無駄な時間だったんだろうーー、
という時間を過ごしていました。
どんなにいいものであろうと、
お菓子はお菓子。カロリーの塊で、
甘くないパンや、お米のような栄養はありません。
そのかわり、
お菓子の大切な役割は、心を満足させてくれる、
心の栄養のはずなんです。
それなのに、食べたい時に、
カロリーで選んだり、
低糖質・ロカボと書いてあるものを選んでいるとどうなるか？
本当にまさにそれが大好きで、それ以外食べたくない！という方は問題ありません。
本当は美味しいチョコを食べたいけれど、
糖質を意識して買うとか、
カロリーを気にして少なめのものにするとか、
そういうことをしていると、それは本来欲しいものではないので、食べたことで更に！
食べたくなります。
そして、止まらなくなり、自己嫌悪が募り、
更に食べる。。
悪循環が始まったりします。
お菓子棚を眺めても食べたいものがうかばないなら、
おにぎりを買って食べてみてください💡
どうしてもこれが食べたい！というものがあったら、ぜひそれを召し上がってみてください。
もちろん、おにぎりの方が太らないですが、
食べたいものを我慢し続けるのも、続きません。
お菓子を1日1つおやつの時間に食べること、
食べやせ生徒さんたちの多くがやっていますがちゃんと減っていきます。
以前の私のように本当に食べたいお菓子が分からず、それなのに食べ続けてしまったり、
翌日自己嫌悪感で、食べなかったり。
この繰り返しは、やせづらい体を作ってしまいます。
食べたいものを、よく考えながら、
適切な時に食べましょう。
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