こんばんは、かいまゆです。
36時間勤務を含めた7連勤が
ひと段落して、ほっとしております
昨日早く寝られたので、
今朝は早めに起きてヨガできて、
本当にスッキリしました
朝動いておくと、
首周りがすっきりして、
顔のむくみも取れやすいし、
顔色も明るくなるんですよー。
やはり、体を動かすのは、本当に大切。
でも、なかなか、
朝30分を取るのが難しいこともありますよね。。
そんな時意識しているのが、呼吸法。
朝は、ころころを使っています。
ふくらはぎや太もも、背中ほぐしにも効く、
優れものです。
昔、ロングブレスダイエットが流行りましたが、
呼吸って色々な筋肉を使う、
ものすごく素晴らしい全身運動なのです。
そして、呼吸で胸と背中が
スムーズに動くようになると、
実は顔のお肌のたるみも解消されてきます😍
肺は上半身全体に広がっています。
上は鎖骨を越して肩の上まで、
下は肋骨の下の方まで。
息を思いきり吸うと、矢印方向に拡がります。
肋骨の間には筋肉があって、
肋骨同士の隙間を広げるときに働きます。
これがデコルテを綺麗にするのに役立ち、
デコルテが綺麗になると、
顔のたるみも改善しやすいです❤️
そして、肺の底には、横隔膜があり、
これも筋肉で、呼吸でとても動きます。
そして、呼吸を深くすると、
背骨もじわじわ伸びます。
さらに、下腹部も使いますし、
本当にお腹も背中もすっきりさせてくれて、
バストアップにもつながるのが、呼吸なんです✨
思い返したら、
肺全てを膨らますように深呼吸してみてくださいね！
深呼吸がしっかりできるようになると、
首が細長く、
下っ腹もほっそりします。
私は、
呼吸で背中が膨らむ感じがわかるようになってきて、
効果がわかりやすくなりました。
ジムや宅トレしなくても、
車でもどこでもできますので、
ぜひ意識してみてくださいね。
鎖骨や背中が動くくらい呼吸できるようになると、ラインも変わります。
