医者で美痩せダイエットアドバイザー
かい まゆです。
今日は、ネコを被らずちょっとホンネの話。
外来をやっていると、
もう少し体重減るといいですよねー、
という話になる方、いらっしゃいます。
膝や腰の痛みに始まり、
糖尿病、
肝機能、
脂質異常症、
胆石、
無呼吸などなど！
適正体重でないことで不利益を被ることは
たくさんあるからです。
胆石を発症される方の特徴として
3f:female、forty、fatty
という覚え方があるくらい。
ちょっとふっくらしてる方達
（だいぶふっくらしている方達も）
が、よく発する言葉があります。
“あんまり食べてないのに、
体重減らないのよねー”
そういう時、ストレートな私は
“いやいや！
食べてなかったらそんなに丸くないですから！！！”
と、盛大につっこんでしまいます。
もちろん、心の中で思うだけですけどね
でも、これは自分にも当てはまる時があるので、
ちょっと反省も兼ねてます。
無意識のうちに、
余分なカロリー取ってませんか？？
動画を見ながら、スマホをいじりながら、
小さなお菓子をぱくぱく食べたり、
暑い時には電解質取らなくっちゃ！と、清涼飲料水をたくさん飲んだり、、、
甘いフレーバーウォーターを飲んだり。
豆乳や野菜ジュースを飲んだり。
お菓子だけでなく、清涼飲料水には
山盛りの砂糖がたくさん含まれてます。
野菜ジュースや豆乳も、食事以外で取る必要がない時もあります。
水分を取るならお水や炭酸水無糖のお茶など、
余分な取らなくてもいいものが入っていないものを選びましょうね。
むくみ対策や美肌の秘訣です❤️
反対に、
実は、ダイエットをすごーく頑張っていて、
食べていないのにもせない
むしろ少し食べただけでも太る、、、
というループに陥っている方もいらっしゃいます。
そんな方達の対処法については、また明日。
モデル体型ダイエット塾のベーシック講座では、
医師でダイエットアドバイザーの私が
講師を担当したり、
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一生身軽でいられるお手伝いができれば、
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