＊クロコの気持ち＊　〜乳癌闘病記録〜

アメンバー限定記事オンダリフト

コスモス園へ

自転車で20分で行ける近所のコスモス園、今が見頃とのことで、明日の天気予報は雨だし、今日しかないやん‼️ってことで、朝から張り切ってチャリ漕いで行って来ました🌸満開っ🌸咲き乱れてる〜ホンットに綺麗で癒されました〜

インフルエンザ予防接種

あれは一昨年だったかな⁉️ その前の年だっけ⁉️ 正月早々、インフルエンザに感染したことがあった。年末にLiveに行った時に感染したんだろう。発症は同行してた娘からで、そのあと私も感染(笑)毎年流行りだす前に予防接種は済ませてきた。まぁ、予防接種をしてても感染はするもの。ただ、重症化しないから楽だけどねその時も、熱が出たのは1日だけ(笑)翌日からはもう元気いっぱい。インフルの特効薬も効いたんだろうけど今シーズンも、昨日接種してきた。でも、今回はマジで痛かった思わず、痛っ‼️って声まで出たわ(笑)毎年同じクリニックで受けてるけど、今回は今までで一番痛かった。おまけに、1日経った今でもかなり腫れている。そして何より痛い。痛すぎる。左肘の少し上に打たれたけど、コブが出来たかのように赤く腫れてる。もうね、腕を曲げる時も響くし、寝返りは左側には向けない。こんなに痛かったっけ⁉️痛くて何もする気になれないこんな日は、家トレも諦めて早めに寝ようなんだか急に秋がやってきて寒いし

職場の健康診断

4ヶ月間続けたマンジャロダイエットは、先週水曜日で卒業し、その後も生活習慣は変えず毎日過ごしてます。ダイエットの最終結果は、、、MAX体重からマイナス14キロ‼️驚異的な数字を叩き出しました一見、もう太ってるとは言われない体型にはなりましたが(笑)、自分的にはもうちょい痩せるのが理想で。まぁ、20代の頃の数字を目指してるのには無理があるんだけどねリバウンドだけはしないよう、せっかく小さくなった胃を大きくしないように、食事には常に気をつけようと思ってます。ところで、今日は職場の健康診断でした。身長は1センチ減ってました。年取ると縮むのね体重はおかげさまで、ここ最近で1番減ってる数字が出て、係の人も去年の数値と比べてビックリされてるし。まぁそりゃそうだわね、10キロ以上減だし。腹部エコーでは、ここ5年ほど毎年脂肪肝の疑いと書かれてたから、念入りに診てくれてるのが分かったんだけど。終わりがけに一言、「痩せて脂肪肝も治りましたよ‼️ 」と。ええええーっ、マジかい‼️痩せるだけで治るって、、ヤバッメタボ検査も当然クリア‼️痩せましたね〜🎵　と。今日1日で何度痩せたって言われるんだろそもそも、太ってた時の私の姿は見てないし(年に1度の健診時しか会わない人を覚えてる訳ない)、ただ去年の測定値を比較しての発言で。ホルモン治療の副作用だから太っても仕方ない　っていうのは、何の言い訳にもならない訳で。そんな事いちいち全員に説明出来る訳でもないし。ホントにたまたま痩せれただけで、痩せれてなかったら、、、「お前、太りすぎやろ〜‼️」って元上司に言われた言葉が甦る。あの言葉がなかったら、こんなに本気でダイエットすることもなかったんだろうし。そう思うと、言われた時はショックすぎた言葉だったけど、結果的に言われて正解だったってことよね明後日日曜日の、クライマックスファイナルステージ第5戦の甲子園のチケットがファンクラブ抽選で見事当たり、今年の運は全て使い果たしたと思ってたのですが、、まさかの3連勝で、最短で優勝してまうし5戦目のチケットは、幻と化しました。残念すぎるまぁ、優勝したんだから、本来は喜ぶとこなんだけど。こうなったら、あとは日本シリーズのチケットの抽選。明日発表です。どうか当たって〜🙏そして、日ハムとやって〜💓💓💓日本シリーズの日ハムvs阪神　観てみた〜い‼️てか、新庄監督が観たいだけだけど

新しいiPhone

今日はiPhone17シリーズの発売日。バッテリーの持ちが悪くなってきてたので、そろそろ買い替え時だなと、今年は新しいiPhoneが出たら替えると決めていた。携帯に20万⁉️ 高っ‼️ って思っていたけど、数年間は使うし仕方ないと諦めて、今回は思い切って17PROにした。正直、デザインはあんまり好きじゃないけど、カメラの性能に賭けた(笑)オンライン注文してたので、発売日の今日、無事に自宅に配達されましたiPhone13からの機種変更、SIMの形態も変わり、設定は大丈夫かな⁉️ と心配は何のその、全く問題なし。バックアップもiTunesで完全版のを取ってたので、データが消えたりすることもなく、無事に移行も終了。新しいスマホ、やっぱりワクワクしますケースとガラスフィルムは既に用意しといたので、バッチリ👍これで来月の万博もバッテリーに困る事はないだろう追記ちなみに、ケースは多少のアレンジを加えて(100均の指リングを付けたり、ラメシートを入れたり)、ちょいギャル仕様に💓💓ケースにスマホ入れたら撮影出来ないので、ケースのみ(笑)キラキラ〜

ひとつ卒業‼️

今日は半年ぶりの放射線科の診察日でした。いつもの部長先生。半年分の経過を話し(特に目の話)、先日の乳腺外科の検診の結果も報告。手術を受けたこの病院、なんと来年3月で統合閉鎖されるということで、当初5年は放射線治療の経過を診ると言われてたのに、急遽3年で卒業となりました統合先の病院は今建設中。来年3月の閉鎖後、2年間はこの病院のカルテを引き継いだ病院はないという、前代未聞な状態に。その2年の間に、何も起こらなきゃいいんだけど。そのまま術後5年経過で寛解‼️ってなるのが理想なんだけど、、もし何か起これば、もちろん乳腺外科のクリニックからの紹介で、今度は眼科と同じ病院(医療センター)にしてもらおうと思ってます。まさか病院がなくなるなんて、思ってもみなかったもんなぁ、、、分かってたら、最初から医療センターを紹介してもらうようにしたのにでもそうしてたら、オペする先生は変わってたことになるし。乳腺外科クリニックの先生のオペじゃなくなってたことになるから、それはそれで、どうなってたことかと。色んな意味で、未来が変わってたかもしれない。でも今こうやって元気にいられるのは、その選択で良かったはずよねそう思うことにしよう(笑)話は脱線しましたが、先ずは放射線科の卒業が決定‼️部長先生からは、私の癌の顔つきは、10年間は経過観察した方がいいと言われちゃった。5年で寛解と思ってたけど、まさか倍に延びる⁉️今後は乳腺外科クリニックの診察のみになるから、しっかりそこで診てもらうように‼️と。乳腺外科クリニックの診察は3ヶ月おきなので、まぁまぁちゃんと診てもらってるはず(笑)放射線科の先生の言われるように、術後10年で寛解ならば、まだまだ先は長いけど、とりあえずひとつ片付いたということで。やれやれです

アメンバー限定記事満3年検診と京都へ

ダイエット報告

マンジャロダイエットを始め、早3ヶ月目。途中停滞期の壁にぶつかったものの、なんとか無事に結果を出せてます。現在11週目にして、MAX体重よりマイナス11.4kg1週間に1kg減る計算ねホルモン治療中にして、この減量は奇跡的です(笑)この3ヶ月、マンジャロを無駄にしないよう、運動も頑張りました。週1のパーソナルジムの他、ほぼ毎日、家トレ1時間真面目に励みました。食事も徹底しました。でも、マンジャロのおかげで、食事での苦しい思いはせずに来れました。お腹が空かないのは、ホントに助かりました。かといって、全く食べないわけじゃないから(笑)少量で充分満足出来るので、そりゃ痩せるわな‼️って道理です(笑)最近の主食は、トマトとバナナとプロテインでしたたまにおにぎり食べたり、そーめん食べたりの炭水化物も摂ってたけど、量が明らかに減りました。あと、お魚や鳥胸肉、ゆで卵もよく食べてたなー。痩せて当然身体が軽くなり、体調もすこぶる良くて、何より運動してても楽なんです。腹筋運動はホントに楽にやれるように。こんなにも違うものかと、身に沁みてます(笑)今までどんだけ腹筋運動が辛かったことか、、顔も一回り小さくなりました。身体のフォルムも小さくなりました。背中やお腹の肉は、以前に比べたら厚みが全然違います(笑)足も細くなりました。大昔は美脚と言われたこの足、すっかり見る影なしだったけど、少しマシになってきたかな(笑)ちょい昔に着てた服も、パツパツだったものがゆったり着れるようになりましたマンジャロは、来週分で在庫がなくなるのですが、、、ホントはあと5kg痩せれたら最高だけど、さすがに短期間の減量は良くないだろうから悩むところ。でも、ダイエットが楽しくて楽しくて。もうちょいマンジャロ続けたい願望がどんどん出てきますさぁ、どうすることやら大幅割引のチラシが入ったら、思わず買ってしまいそうな　体重の変化明日は満3年の乳腺外科の検診日。いつもの癌マーカー見る採血だけじゃなく、マンモやエコーもやるはず。痩せた姿に先生からなんて言われるかしら。そこも注目だわ

映画「国宝」

お盆休みの間に娘と一緒に観に行こうと決めていた映画「国宝」。やっと今日観てきましたネタバレになるので、あえてストーリーは書きませんが。涙脆い私は、何度も何度も涙が溢れました本物の歌舞伎は観に行った事ありませんが、素人の私が観ると、俳優さんたちが本物の歌舞伎役者かと思えるくらい、皆　素晴らしい演技でした。どれだけのお稽古を重ねて、これだけの演技が出来るようになったんだろうと想像すると、物凄い努力の賜物だと、ただただ尊敬でしかなかったです。途中、先日行ったばかりの先斗町の歌舞練場や、来月行く予定の上七軒の歌舞練場も舞台になってて、ちょっと嬉しかったり(笑)3時間があっという間でした。いい映画だったなぁ〜。アカデミー賞、是非獲ってほしいと思います↑ これは先日行った先斗町歌舞練場

京都遊びとふるさと納税

お盆休みも突入、初日の昨日は同僚たちと京都で飲み会🍻せっかくなので、京都へはちょい前から運行が始まったPRiVACEに乗って座席確保なのと、何よりリッチな気分になれるので最高でした京都在住の子の案内で昼飲みから始まり、おやつに京都名物のくずきり、最後は先斗町の歌舞練場のビアホールで締め(笑)この歌舞練場、映画「国宝」の舞台にもなったそうで。「国宝」は明後日観に行く予約してるんだけどね(笑)京都ならではの雰囲気を存分に楽しみました舞妓さん、可愛かった〜まだ18歳ですって日舞も上手で、美しき日本🇯🇵の伝統文化万歳だわ(笑)たらふくお酒飲んで、食べる方はマンジャロ中なので入らなかったけど、楽しいお喋りであっという間に1日が終わりました(笑)たまにはこういうの必要。ストレス解消にもなるしねそして今日は、ふるさと納税の返礼品、鰹のタタキが届く。1万円の返礼品だけど、冷凍されたそこそこ大きい鰹が10本入ってましたこれはお得🉐今夜から当分、鰹のタタキのアテが続きます

眼科診察とダイエット報告

5月に涙道にチューブを入れる手術を受けてから、今日は術後初の診察日だった。13時の予約だったので、仕事は午後休にしてもらい、何せ病院まで職場から普通に1時間はかかる距離で、渋滞したらを考えて少し早めに会社を出発。会社の近くの幹線道路は渋滞してたけど、それを越えるとすーいすい。12時15分頃、病院には到着した。マンジャロ中ってこともあり、お昼を回ってもお腹は空かず(笑)病院に簡単なカフェがあるけど、すごい人だかりだったのでパス‼️ちょっと早いけど、そのまま眼科受付へ。さすが予約診察、13時すぎにまずは検査で名前を呼ばれる。検査室で、視力や眼圧、その他諸々の検査を受け、30分待ちほどで診察での名前を呼ばれる。結論、チューブはそのまま入れっぱなし。抜くと多分また詰まるでしょうと。来年5月に次回の診察予約して、それまではチューブ放置ちょうど術後1年の頃に抜く予定とのこと。でもね、1年チューブ入れてても、下側の涙道は抜くと詰まる可能性高く、上側のは詰まらないはずだから、いずれは片側通れば良しとして過ごすことになるでしょう　と。んーーー。じゃあ何のために手術したんだ⁉️何のためにチューブ入れてるんだ⁉️詰まらない少ない可能性の為に手術したってことなのか⁉️なんだかなぁ、、、スッキリしないけど、きっと仕方のないことで。私の目は、抗がん剤の副作用でとっても残念な目になり、諦めるしかないんだろうねそれでも、生きる為の選択(抗がん剤)をしての副作用だから、、と、自分を言い聞かせて。自分を納得させるしかないのよね乳癌の手術から来月3年を迎える。父は大腸癌の術後2年で亡くなった。62歳没。私は恐怖の2年目を無事終えられそうだ。今のところ、目の不調以外は特に気になることもなく。ホルモン剤を変えてもらってから、関節痛もなくなった。至って健康‼️のはず。体重もマンジャロのおかげで、順調に痩せてきた。でも、そろそろ限界値なのか、8キロマイナスからなかなか落ちない(笑)でも、増えはせず、ちょっとずつだけど下降してるから良しとしよう。2ヶ月分購入のマンジャロも、いよいよ来週分で終了する。更に延長をするのかどうするのか悩みどころ。身体が軽くなって、ジムでの筋トレもかなり楽になった。腹筋もとってもやりやすくなった。いいこと尽くしで、やっぱりもう少し痩せたいから、延長かなー。あんまりダラダラするつもりはないから、もし延長するとしても、次で最後にしないとね。先日、高校時代の友人3人とご飯した。年に1〜2度会うメンバー。私を見るなり、あれ⁉️って顔してる。もちろん病気のことも知ってるから、再発したのかと本気で心配された久しぶりに会う人からは、ちゃんと痩せたと分かるくらいになったようなので、良しとしよう。あとはリバウンドだけはしないよう、気をつけよう今日もこれからジム通い。もう体力は完全に病気前に戻ったし。頑張って筋トレしてきます

関西万博

先日16日に、予定通り関西万博へ行って来ました。人気のパビリオン予約は、結局アプリからは全く取れず、当日予約に委ねられることに万博会場までさほど遠くない場所に住んでる私ですが、テレビで見た東ゲートの入場門前に並ぶ人混みを見ると、電車で行くのは断念(無理‼️)、多少お金はかかるけど、車で行く選択を取りました。事前に万博が用意してる舞洲駐車場の予約をして。当日の朝、目が覚めると雨、げげげ‼️の状態で。しかもどんどん雨はキツくなり。やばいなぁ、、と思いながらもまずは出発して。舞洲の駐車場まで渋滞知らず、高速使うこと家から20分(近っ)、駐車場渋滞も全くなく(笑)、しかも駐車場に到着と同時に雨は止むという晴れ女の威力発揮会場の9時入場の予約は取れなかったので10時入場の予約だったんだけど、舞洲駐車場予約者は、一般とは別の優先レーンからの入場が出来るのだ。これ、ナイスです‼️といっても、西ゲートなので駐車場予約者はそこそこ多いけど入場前に手荷物検査。甲子園の手荷物検査よりは厳しいけど、空港の検査程度で。そりゃこんなところでテロでも起きたら大変だもんね9時40分くらいかな、いざ入場*\(^o^)/*大屋根リングのデカさに圧倒され。しかも屋根の下は涼しく。すご〜い‼️ 感動っ‼️アプリからの当日予約は、無事に赤十字館をゲット‼️取れただけでもありがたや。1番人気のイタリア館やクウェート館の当日並びの列を見ると、あまりの人の多さにこりゃ無理だと断念。みんな椅子持参で並んで座ってる果たしてこの人たち、ホントに観れること出来るの⁉️ ってな位の人数。予約済みの人もいるわけだし、この数は絶対さばけない気がするんだけど、、、トイレとかどーするんだろ⁉️ と、ふと心配になったけど、私には関係ない(笑)さっさと諦め、比較的すぐ入れるところをめざして入館‼️ちなみに、私は公式のスタンプ帳を購入したので、入館の記念にスタンプラリー。これが思いのほか楽しくてスタンプの数が増えると、ワクワクして(笑)朝から晩まで歩きまくって、なんと46個のスタンプをゲット途中、外国のレストランにも入って、現地の味見を(笑)夜ご飯はドイツ館のレストランへ。車なのでビール🍺飲めないのが残念でしたが、これがドイツ料理なのねーって、日本の味付けとは違うスパイスだったりで、美味しかったよすっかり夜になって、大屋根リングの上からの景色。1日いても、まだ半分も回れてないや楽しすぎて、あっという間でした。また来たいっでも、これからの方が人も増えそうで、いつ行くのかまた悩みそうだわ(笑)また来るね。待っててね、ガンダム‼️

いよいよ明日は

土日のブルーインパルス、自衛隊大好きな私はもちろん見に行きました(笑)と言っても、両日は無理だったけど。かっちょ良すぎ*\(^o^)/*ちなみにこの日の大阪、夕方まで大渋滞でした(笑)さてさて。ブルーインパルスを見れたことだし。明日は仕事休んで、いざ万博へ。チケットを社員に配ってくれた会社に感謝してパビリオンの予約は一つも無理だったけど、最後まで諦めずに、人気どころ何個かは観れたらいいなぁちなみに、明日の朝は4回目のマンジャロ注射の日その次からは、濃度2倍(笑)

ダイエット報告

マンジャロダイエットを始めて、早くも3週間が経過しました。効果の方は、、、現在、自分史上MAX体重からマイナス7キロ‼️ばんざーい順調に痩せてきました。とはいえ、、まだまだ自分の基準値には程遠いですが(苦笑)昨日、延長のマンジャロを追加で購入しました。5000円割引という言葉にまんまとはまり(笑)次の水曜日で1ヶ月分のマンジャロが終了するので、あと1ヶ月、頑張ってみようと思います。昨日買ったマンジャロは、初回のマンジャロよりも濃度が2倍にパワーアップ。もちろんその分費用もアップですが💧順調に効果が出てるので、更なる効果を期待して。3週間経過しての感想は。ホントにお腹が空かないというのも、私の場合は、朝は低脂肪乳割りのプロテイン、昼は低脂肪乳割りの美酢とコンブチャドリンク、夜はサラダとおにぎり1個もしくはパン1個、3時の間食に高カカオチョコ2〜3枚　そんな食生活です。それでもつらくないマンジャロをする前のファスティングの時は、もうちょいきつかった。お腹は普通に空くからねー。でも、マンジャロを始めてからは、それがホントにないの。だから、精神的にかなり楽です。他気になる副作用的なものは、私は全くありませんしっかり水分は摂ってるし、週一のパーソナルトレーニングもいつも通りにこなしてます。家トレも、2日に1回は必ずするようにしてます。そんな感じで、順調にここまできました。すごいぜ、マンジャロあとはリバウンドだけしないよう、気をつけて、このままもう少し頑張ります　　↑体重変化

愛車壊れる

昨日は母を連れて父のお墓参りへ。ホントは娘も　のはずが、急に仕事になり来れず。今日3人で行けばいいものの、母は昨日行きたいと言うから、仕方なく母を連れて行ってきた。そして今日、昨日行けずの娘と再度お墓参りへ。私は連日のお墓参り(笑)と、向かう途中、信号待ちからの発進時、アクセルが効かない。あれ⁉️ おかしい‼️超スローな発進ながらもとりあえず動いたので、ハラハラしながらも多分大丈夫だろうとそのまま向かうも、やっぱり信号の度におかしい。こりゃマズイと、お墓参りは諦め、車屋をしてる知人へ連絡(私の会社も車屋だけど今日はお休み(笑))でも日曜日だし、なかなかLINEの既読は付かない。とりあえずその車屋の近所まで向かっておくことにした。道中、何度もマズイな、、という局面を味わいながらも、なんとか知人の車屋の近くのホームセンターの駐車場に到着。ここまで来たら、最悪ここに停めて電車で帰っても、なんとかなるだろう。とりあえず時間潰し。返事が来るまで待つしかない。夕方になり、やっとLINEが返ってきた。接待ゴルフに行ってたと(笑)こんな日に限ってゴルフとはまぁ、連絡がついて良かった良かった。そのホームセンターを出てすぐの道まで来れるか⁉️と聞かれ、向かおうとするも、3回エンジンが止まる。やばい、完全にアウトじゃん。さっきより明らかに壊れてるドキドキしながらも、なんとかかんとかで、待ち合わせの場所まで行けた。車載車で迎えに来てくれたので、代車と交換して車を預けた。やれやれ、霊園へ行ってたら、山ん中で動かなくなって止まってただろうに。考えただけで恐ろしい。持つべきものは車屋よねー。といっても、元カレですがそんなこと言ってる場合じゃなかったし(笑)助けてくれてありがとう。ホントに助かりましたそろそろ買い替えかなー。既に17万キロオーバーの愛車。遠方の通勤で使ってきたから、距離伸びるのよねー。今も遠いし(笑)修理になるか、買い替えするか。はぁ、、これからが大変だわ

とうとう買ってしまった

ファスティングを始めて、早や3週間。やはり思った以上に痩せない3キロマイナスが限界(笑)少なっ運動が足りてないのか、それ以上に代謝が悪すぎるのか。ジムだって通って、家トレだってしてるのに。これ以上どうしろって言うの⁉️食事だって、ホント悲惨なぐらいに少食。なのに、、、、もう、自力じゃ無理と開き直って、多少のお金はかけるしかない。ということで。最近娘が先にチャレンジして、今のところちゃんと結果も出てる方法。とうとう私もマンジャロに手を出します今日モノが届きました昔、GLP-1の治験を受けたことがあって。今じゃ普通にダイエット薬として出回ってますが、まだ出回る前、ダイエット企画での治験を受けました。もちろん癌になる前です(笑)その時の注射よりも随分大きく感じるのは気のせい⁉️その時は、期間も激短いのもあって、期待以上の効果は出なかったけど、、その時の体重とは比べ物にならないし薬の効果も全然違うらしいから、今回は期待しかない‼️以前この記事を読んで。『【乳がん治療と体重増加】 ～自由診療でのGLP-1作動薬ダイエットを考える～』皆様おはようございます☀️最近いちご農家のご出身の先生から、美味しいいちごの見分け方を聞きまして。①赤みが強い（根本まで赤い）、②いちごの先端が平たい（…ameblo.jpホルモン治療中なので迷ってたけど、絶対治療中はダメってことじゃないようなのでホントはホルモン治療終わったらやろうと思ってたんだけどね。でももうそんなこと言ってられないので(笑)早速明日から開始予定。ちょうどファスティング中なので、それももう少し楽になればいいなと。短期集中で、まずガタンと落とそうと思います。しっかり結果出ますように胡蝶蘭、満開になりました🌸

ゆりと紫陽花を見に

関西の梅雨はどこへ行ったやらすっかり晴れてる間に、たまたまバラエティ番組？で取材されてた「玉水ゆり園」早速行ってきた篠山まで下道で1時間半ほど、いいドライブ実際のゆり園、ほんっとに綺麗でした入場料900円。大好きな紫陽花も見れて、かなりお値打ちだわ美しいものを見て、心もリフレッシュ❤️ささやま玉水 | 篠山玉水ゆり園tamamizu.jp帰り道は素敵なカフェにも立ち寄り。美味しいコーヒーに素敵な古民家。老後はこんなお店開いてみたいなー

アメンバー限定記事美容院へ

その後

マイナス3キロから停滞中。そこからがなかなか減らない。ホルモン治療中の影響もあるのかな⁉️まぁけど、キツすぎないファスティングでぼちぼち頑張ります胡蝶蘭は8輪になりました。試しに消しゴムマジックやってみたすげー、ホントに切り抜かれるのねさて、今日は木曜日、パーソナルトレーニングの日です。頑張ってきます

めちゃ混みと思ったら

会社からの帰り道、いつも通る幹線道路はなぜか混んでた。雨のせい？五十日(ごとび)のせい？両方なんだろうけどただ、いつもはそんなに混まない脇道が異常なほどに混んでる。事故かな？　やっと渋滞ポイントを越え、そこからはスイスイ自宅へ到着。家に帰ってテレビをつけると、サッカー日本代表のW杯最終予選試合の中継が始まるところだった。場所は吹田スタジアムと。なんですと〜〜〜〜‼️‼️そう、さっきの渋滞ポイントは、まさに吹田スタジアムのすぐ近くだっただからか、そりゃ混むわってか、日本代表選手、すぐ近くにいてたのね〜‼️‼️*\(^o^)/*推しの中村敬斗くんもいたのねすぐ近くに、、、なんだかそれだけでワクワクするわ試合はテレビで観たけど、日本🇯🇵強かった〜‼️アッパレだわ🇯🇵