米軍が採用した効果抜群のリラックス法
Q．眠りたいのに、なかなか眠れないときは①……
不安や緊張状態にある方は、「リラックスしましょう」と言ってもなかなか上手にできない場合があります。
そんなときは、あえて力を入れてから抜く「漸進的筋弛緩(しかん)法」を行うことで、力の抜けたリラックス状態をつくりやすくなります。
漸進的筋弛緩法は、アメリカの医師であるエドモンド・ジェイコブソンによって開発されたリラクゼーションの技法です。米軍が採用したところ、厳しいストレス状況下にある兵士の96％が120秒以内に眠りに落ちたとか。それくらい効果抜群の方法です。
だそうです。
引用元
