眠れない眠れないと思いながら、布団に入ってもナカナカ眠れないですよね。
私もそんな時期がありました。
減薬を開始してからは、不安が一杯で寝付けない夜を過ごし来たのを思い出します。
でも、ある時に眠れなくてもいいや、それですぐに死ぬわけでもないしと思ったら、気が楽になり、寝付きが良くなったのも覚えています。
病は気からです。
不安に負けそうなら、それ以上に身体を動かしたり、食生活等に気を使ってみて下さい。
不安に負けない自信をつける事が大事だと思います。
不眠に大敵なカフェインをやめてみたりタバコをやめてみたり、自分の中でなんとなくコレが眠れない原因だと思うものがあると思います。
それをやめて眠りにプラスになる物を取り入れていく事が大事だと思います。
そんな行動を取っているとふとしたキッカケで眠れる事があると思います。
そんな時は、何故眠れたのかをよ〜く考えてみて下さい。きっとそこにヒントがあるはずです。
大抵の場合二日も眠れなきゃ、三日目位には身体・脳？が疲れて眠れているはずです。
個人的には、冴えた脳を冷やすには、身体を疲れさせる事が効果的だと思っています。
身体を動かしつつ、不眠に大敵な行動を封印し、睡眠に効果的な行動を取って行けば、眠れる様になると思いますよ！
それでは！