今日の中野坂上の朝の気温は4℃
暖かい（？）です。
もうすでに感覚が寒さに慣れたようです
晴れて良いお天気なので気持ちの良い日曜日ですね
こんな日にも
『外に出たくないなぁ～』
『やる気が起こらない・・・』
『なんか体調がわるいなぁ～』
なんて思う事ありませんか？
それはもしかしたら＜冬季うつ＞かもしれませんよ
冬季うつとは季節性感情障害と呼ばれる病気のひとつで
冬に症状が出るものが＜冬季うつ＞と呼ばれます。
とくに日が短くなる冬の間、気が滅入ったり食欲が出てきたり、
夏は元気なのに冬だけうつ症状が現れます。
気になる方はこんなセルフチェック方法もありますよ。
□ 以前ならやれた仕事をうまく処理できない
□ 考えたり、集中する力が明らかに落ちる
□ しょっちゅう悲しく、泣けてきてしまう
□ 自己否定的になる
□ 普段より睡眠時間が数時間長くなったり、朝起きられなくなる
□ 一日中、横になって過ごしたい
□ 甘いものや炭水化物に偏る食事をコントロールできない、体重が増える
これに加え私達世代は「更年期障害」という敵もいますからね～
やっかいです
冬季うつと更年期障害による気分の落ち込みが重なると
本当に動けなくなります。
また甘いものや炭水化物の摂り過ぎで太ってしまうと
そんな自分が嫌になって、余計にうつ症状がでやすくなります。
陸に暮らす哺乳類は
寒い冬は本能的に自己防衛反応でエネルギー消費を最小に抑えようとします。
所謂、冬眠です。
本来、冬は動かないものなんですね～
でも人間は冬眠しませんから、冬独特のこんな症状がでるのでしょうね。
普段から更年期で体調がすぐれなくて悩んでいる方は
この冬季うつになりやすいかもしれませんね。
そんな自分を変えようと急激に動いてしまうと、余計に疲れます。
「小さく素早く動く」を意識してみてください。
例えば
朝お布団の中から出られない時は
カラダを左右にコロコロと小さく素早く半回転させてみてください。
手や足を子供のようにバタバタするのも良いですよ。
ちょっと楽しくなります。
その内、カラダに血が巡った感覚がでてきて、スッと起きられますよ～
ウソだと思ったら試してみてください。
私はこれにプラス
わけもなく『あぁぁぁ～～～
』と大声を出したりしてみます。でもこれは家族がビックリ
するので控えた方が良いかも。更年期真っ只中の方は
ぜひ一度、当サロンの施術をお試しください
リンパドレナージュで免疫力をあげる事で気力・体力が甦りますよ～
お会いできる日を楽しみにしています。