美容セラピー✖️ライフスタイルコーチングで
あなたの外見美と内面美を整えます♡
あなたの理想の
💎なりたい私💎を叶える
美容セラピー&ライフスタイルコーチ
こころの美容セラピスト
kyoko
サロンcasa nel Cielo
こんにちは♪
こころの美容セラピストkyokoです♡
誰もが自分らしく
心豊かに生きていくための方法として
私の34年間の美容経験とスキルから
自分に優しく自分を愛でながら
こころを強く元気にする
『愛でる美容法』を
楽しくお伝えしていきます♪
♡本日のテーマ♡
シミより厄介な
肝斑！
を伝授いたします♡
さて今回は
肝斑です
肝斑はシミの一種でして
私の頬にも50過ぎたあたりから
地図のように現れました
それを愛でながらケアをし
早いもので5年経ちますが
時々薄くなったり
突如濃くなったり
広がってみたりするのですよ…
しかし
私が生きてきた人生の証あり
自分の一部ですからね、
大事に愛でているのです
ところで
皆さまは
肝斑は気にされていますか？
私は肝斑になってみて
初めてシミとの違いが分かり
肝斑を患ってる方のお気持ちも
理解することができました。
ほんと、楽観的な私でさえも
自分の顔の印象が変わることへの
不安がありましたから
肌色が冴えなく黒っぽくみえたりで
ガーン
と落ち込んでみたり
急な老いを感じて
焦ってみたりもしたものです
ですが
そこはメイク上手の私。
同僚にもお客様にも
気づかれませんでしたの
なぜなら
肝斑は
コンシーラーで消せるし
ファンデーションをつけて
その上にチークつけたら
ほぼ分かりませんから
とはいえ
あれこれ肝斑についての
リサーチはしています
いろいろ実践してみたり
クライアントさまを観察してみたり
その中で
確信したことがあるのです。
それは
一番効果があると言われているのは
トラネキサム酸
であるということ
これを内服することで
慢性炎症を抑えることが
できるため
肝斑を改善していく
ことができるのです
さらに
トラネキサム酸➕ビタミンC➕L-システイン
の合剤はもっと効果が高いという
データもあります。
肝斑は病態ですので
やはりクリニックで
治療したほうが早いのですよね。
あるいは
ドラッグストアの薬剤師さんに
相談するのもいいと思います
それを分かってはいますが…
実は私
薬剤アレルギー体質でして
お薬を処方することが怖いのです
塗るのも飲むのも
副反応が何かしら出るのですよ。
あのコロナワクチンも仕事の手前
仕方なく2回打ちましたが…
案の定
その副反応は
子宮痛&不正出血として苦しみましたの…。
という薬剤の苦い経験があるのです
ということで、お薬以外での
肝斑を
濃くしない方法
をお伝えしていきたいと思います
その前に
肝斑が
出来る原因を
実は、はっきりとした原因は判明していないそうなんです。
ですが
日焼けは
一番の要因です
紫外線が当たることで
メラニンを作れ！という
刺激物質が発生します。
しかし肝斑の部分には
元から刺激物質がいることで
慢性の炎症になっているのです。
そこにまた紫外線を浴びることで刺激物質が増加していき
より炎症が強くなるのです
結果
肝斑はさらに濃くなったり
広くなったりするのですよ
またそれだけではなく
女性ホルモンの
関係性
も指摘されています。
月経、妊娠出産
更年期、閉経といった
女性のライフステージに
よってホルモンバランスが
乱れるのです
- 精神的ストレス
- ホルモンのアンバランス
- 過度な刺激や摩擦
- 睡眠不足
- 食生活の乱れ
タバコや過度な飲酒
肝斑の現れる場所は
人によってさまざまです。
大きな特徴として
ほほ骨、額、口まわりなどに
左右対称に現れます。
さらに
シミと違い
輪郭が曖昧でモヤッと
広がっていたりするのです。
もし
モヤッとシミのようなものが
現れてきましたら
早目に
美白ケア＆保湿ケア
をしましょう。
もしそれが肝斑ならば
左右対称にできてしまいますから
皆さまはどのタイプに
なりますか？
私は①のタイプです
ただこれはあくまでも多いパターンであり
他にもあるのですよ
では肝斑を濃くしない方法3つ
- 紫外線対策の強化
- ストレスを溜めない
- 睡眠をきちんととる
当たり前のことになってしまいますが
とっても大事なのです。
ちょうど今の時期から肝斑は
悪化したり再発したりするのです
それはやっぱり
紫外線の影響によって知らず知らずに
紫外線ダメージが蓄積されていくからです。
つまり日焼けです
そこで
さらなる紫外線強化対策として
私からのオススメを紹介しますね。
これは朝のスキンケアのあと
日焼け止めをつけた後に
下地として
スッピンの方は
スッピンメイクとして
プラスしてみてくださいませ。
この上にお粉をはたいてもよし、
パウダーファンデを乗せてもよし
このままでもよし！です
②ストレスを溜めない
実はストレスというのは肝斑を悪化させることがブラジルの研究で証明されたのです。
これは
ストレスによって、コルチゾールなどの
ストレスホルモンが分泌されメラノサイトを
刺激します。
それだけではなく
副交感神経（リラックス神経）よりも
交感神経（興奮神経）を活性化させます。
それによってアドレナリン物質が分泌され
これもまたメラノサイトを刺激するのですよ
ということは
どんなに日焼け止めを塗っても
美白ケアをがんばっていても
ストレスいっぱいの
環境下にいると
慢性的な
炎症がある肝斑にとっては
ますます増えたり
濃くなったりするのです
ですので
リラックスしたり
リフレッシュをして
ストレスを
なるべく軽減することが
なにより大事になります。
そして
食生活でも体内ストレスを除去する
抗酸化作用の
食べものを多く摂取することも
肝斑を悪化させないことに繋がるのです
抗酸化作用の食べ物は
ストレスで発生する活性酸素を除去します。
実は活性酸素も刺激物質を生み出すのです
ちなみに
肝斑に良い栄養素は
- ホルモンバランスを整える大豆イソフラボン
- 抗酸化作用のある美肌効果抜群のビタミンC
- 血液の流れを良くし代謝促進のビタミンE
- 皮膚の健康維持に欠かせないビタミンB6
そして
食材なら緑黄色野菜🫑&ポリフェノール、
飲み物ならコーヒー、ハーブティとかね
これらをバランス良く摂取すると良いと
言われています
こちらはまた詳しくご紹介しますね
③睡眠をきちんととる
もうこれも本当に大事です。
私は肝斑が出来た理由の一つが
睡眠不足でしたから…
普段は5〜6時間睡眠なのが
愛犬の介護で2年くらいかな？
2〜3時間しかとれませんでした
これが私の中で一番の要因になっていると
思います。
つまり
睡眠不足🟰ストレス🟰日焼けしやすくなる
からです。
なぜ睡眠不足が
肝斑に影響があるのかと言いますと
眠っている間に細胞修復が
行われるからです。
- 皮膚に栄養補給する
- 老廃物を排泄する
- 傷ついた細胞の修復する
- 新しい細胞をつくる
つまり
寝ている間に
細胞分裂を繰り返し
新しい細胞を生み出す
新陳代謝（ターンオーバー）
を規則正しくしなくてはいけないからです。
足りなければ
その働きは機能しにくく
老廃物が溜まりにたまってしまうのです。
さらに
睡眠時間の確保は
脳内の疲労回復、
心身の疲労回復をするためにも
絶対に必要なことなのです。
不足すると
記憶力の低下や些細なミスが
起こり始めますから
また寝不足は
自然にストレスも溜まっていき
体内でストレスホルモンが分泌されます。
となりますと
細胞内は刺激物質や炎症物質が充満し
メラノサイトをいつまで刺激し続けるのです。
また
夜遅くまで起きていますと
夜の強い光を見ることになります。
それにより
皮膚本来の体内リズムを崩してしまい
さまざま脳内ホルモンの分泌も
低下してしまうため
細胞の修復も出来ず
炎症がずっと残ってしまうのです。
あの幸せホルモンも
愛情ホルモンも低下…
これも慢性炎症を引き出す要因なのです
さらに
その状態の翌日は
紫外線に当たると
普段と同じ量でも
日焼けしやすくなる
という実証データがあるのです。
もうそれだけで
肝斑が悪化することがお分かりかと思います
♡本日のまとめ♡
肝斑は病態ですので酷くなってきた場合は、
やはりクリニックに相談に行くことで早目に薄くすることが出来ます
しかし
私のような薬剤アレルギーを
お持ちの方は
肝斑を濃くしない3つの方法を
やってみるだけでも
効果はあると思います
①紫外線対策の強化
②ストレスを溜めない
③睡眠をきちんととる
あとは
摩擦に気をつける！
メイクするときのブラシ
スポンジの圧
マスクの擦れ
スキンケアの力の入れすぎ
過度なマッサージ
フェイスローラのやり過ぎも
肝斑を悪化させます。
これだけでも守っていただければ薄くなることも可能ですから
以上
本日のテーマ
シミよりも厄介な肝斑
『濃くしない対策3つの方法』
でした
最後に
肝斑はできてしまったら
心が暗くなるかもしれません
でも
それも自分の一部です
今まで外に出ないように
じっと
我慢してきてくれたのです
それが
顔を出してきたのならば
優しく労りましょう。
温かく愛でながら
そして
早く旅立つように
手当てをするだけ
お手入れをするたびに
『薄くなったね』と
優しく褒めてあげてください
そのうち
肝斑は期待に応えて
徐々に薄くなり
いつしか
いなくなるのですから
それまで
優しく手当てをしてあげましょう
その気持ちが
肝斑のくすみまでも
光で飛ばす
ツヤに変わっていきます。
それが
あなたができる
愛でる美容法です
皆さまにとって
キレイのヒントが見つかりますように
今日もお読みいただきありがとうございます。
また近日中にお会いいたしましょう♪
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