こんにちは♡
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34年以上の美容スキルと
知見から自分を愛でながら人生を
もっと楽しく過ごすための
心のメイクメソッドとして
『3つの愛でる美容習慣』
を惜しみなくお届けいたします💖
天空のサロン casa nel Cielo
カーサ ネル チェーロ
こころの美容セラピスト kyoko
🎃ハローウィンだワン🎃
【本日のテーマ】
太りやすい50代が
痩せ体質
に変わる⁉️
さて本日は
愛でる美容習慣術の
3つの心のメイクから
『整える』
をテーマにお伝えしていきますね
と言っても今回は、美肌や美顔ではなく
痩せる体質作り
をお届けしちゃいますわよ〜
だってね、
50代に突入すると急に代謝が
鈍くなっちゃって若い頃と違い
なかなか
痩せにくく
ないですか？
よくお客様からも
最近痩せにくくなったわ〜💦
というお声を耳にしますもん。
他にも
食事制限してみても
さほど変わらない…
お菓子をやめたけど
イマイチ痩せない…
すぐリバウンドしちゃう💦
よくあるのは、
産後の増加した体重が現在も
そのまま…蓄積しちゃってる
↑これ過去の私💦
あなたはいかがですか？
そんな痩せにくくなって
しまったあなたへ…
あと2〜４kg体重を落としたい
という方にオススメの内容です
ただし
美しく健康的に
痩せたい方限定ねっ！
ガッツリ痩せたい方には向きません
しかもよ？
見た目が貧相にならず
食べても太りにくい！
そんな
✨痩せ体質✨
になっちゃう〜
最近、痩せにくいと思っているあなたは
ぜひとも最後までお付き合いくださいね！
実は私、痩せ体質になって
4年過ぎているのですが
（身長165cm 平均53kg
現在48〜49kg）
実践しているある習慣によって
未だに自分の許容範囲の体重から
超えたことはないんですよ〜
たまたま上手くいったのかな？と
思っていたら、なんと最近のSNSで、
私が美容の師匠としている
あの内科皮膚科医の友利先生も
同じような方法で
キレイに痩せていたの！
だからこれは期待できるはず！
そう思って伝えたくなっちゃった
ということで友利先生の例を
ちょっと長いよ〜笑
友利先生は元々は糖尿病センターで
内科医をされていて、患者さんに
食事管理や生活習慣を整えていけば
自然に痩せ体質になると
いう指導していたそうなんですって。
この生体のリズムを意識したやり方
痩せる注射とか痩せるサプリとか
脂肪吸引とか美容医療じゃないの！
言われているそうです
ん？待ってキョーコさん、
そもそも…
体内時計を毎朝リセットすることが
人間の身体を健全にする秘訣
じゃあ
具体的な方法って？
🟡体内時計をリセットする
ためには朝食は抜かない！
🟡糖とタンパク質を一緒に摂取！
えぇ〜、キョウコサン
普通じゃん！って思ったでしょ
そう、普通だったの でもね…
その当たり前の積み重ねこそ
痩せ体質を
作っていく大事な習慣
では突然ですが、ここで
🐭マウスクイズ！
あなたはどっちを選びましたか？
人なら夜にたくさん食べると
太るのは当たり前ですよね？
じゃあマウスは？というと…
正解は朝ご飯
を食べたマウスでした〜。
それはなぜ？
活動期に食事を摂れば太りにくく
活動期ではない時間帯に摂ると太ることを
マウスは本能的に分かっているため
夜に活動するから夜一杯食べるの。
これなら太らないものね！
賢いわ〜🐭
でも現代人って…
あまり活動しない夜に
夕食を多く摂取しがち…
あなたはどうかな？
仕事終わったらお腹ペコペコだし
なんか夜はつい食べたくなるもん。
でもそれが落とし穴
特に、50代からは消化機能や
代謝機能が落ちるから夜の食事や間食は
テキメンに太るという自然の流れ💦
ということは？
人もマウスと同様、生体のリズムで
ある体内時計に合わせることが
自然の理にかなう痩せポイント！
つまり
朝にエネルギーを補給して
代謝促進する食べ物を摂取
することで痩せやすくする
ちゃんと医学的根拠もあるよ❣️
と、ここで質問！
でも、なんで朝食に糖とタンパク質って決めるの？エネルギーならなんでも良くない？
確かに〜！
でもね、細胞レベルで考えると
朝食で摂った方がいい
“栄養素”というもの
があるんです
ここから大事よ〜！
糖を摂ることでIGF-1という
物質が出て体の成長を左右するの。
しかもIGF-1が『朝が来たよ〜』って
司令を出すことで体内時計をリセット！
このタイミングの時に
タンパク質を一緒に摂取すると
食事誘発性の熱産生が活発になり
よりIGF-1も分泌される
ということ❣️
つまりこのセットこそが
代謝をアップする
ポイントだったってことなんです
細胞の仕組みって、すごいわ〜✨
糖だけだと血糖値が高くなるし、
あ、菓子パンだけとかね、
タンパク質だけだと熱産生は誘発されない
たとえばゆで卵やサラダチキンとかね。
つまり単品では痩せ体質にはならない…。
じゃあ、理想は食べればいいの？
この糖質➕タンパク質の中から
好きなように組み合わせればOK!
友利先生のオススメは🍚ご飯一膳
➕納豆とか豆腐の味噌汁ですって。
私は、ハーブ食パン➕ゆで卵が定番。
そうそうパン作るのが好きなの〜
たったコレだけで朝から痩せ体質を
作っていくなんて嬉しくない？
もし欲張ってそれに足すとしたら、
腸内細菌の餌になるような
発酵性食物繊維！
キウイ🥝バナナ🍌とかね。
あらっやだ
まだ続きがあるのに
もうこんな長くなってしもうた…
実は、オヤツの時間とか夕食とかの
ポイントも伝えたかったのに💦
🍚朝ご飯で終わってしまいました
トホホホ…
ということで
“痩せ体質には変わる⁉️”
は次回にまだ続きます
最後に
私たち世代でも
理にかなう方法を見つければ
ちゃんと痩せることって
できちゃう！
私には無理…、そう思わず
出来るかも！
と思ってみてくださいね！
大丈夫！できますから
ただ成功の秘訣は…毎日の
美容習慣の地道な継続です
あなたにとってキレイのヒントが
見つかりますように
でもやり方がわからない…
些細なことがわからない…
メニューをカスタマイズしていきますので、ぜひ楽しみにお待ちくださいね
心待ちにしております。
こころの美容セラピスト♡kyoko