美魂コーチング✖️こころの美容セラピーで
あなたの外見美と内面美を整えます♡
あなたの理想の
💎なりたい私💎を見つけて
こころの美容セラピスト
kyoko
サロンcasa nel Cielo
こんにちは♪
こころの美容セラピストkyokoです♡
誰もが自分らしく
心豊かに生きていくための方法として
私の34年間の美容経験とスキルから
自分に優しく自分を愛でながら
こころを強く元気にする
『愛でる美容法』を
楽しくお伝えしていきます♪
今日のテーマ
たるみ老化の原因は
頭蓋骨の老化だった！
酷くならないように
するためには
ズバリ骨ケアが必要！
さて本日は
誰にでも訪れる老化現象のたるみについて
その原因とこれからでも間に合う
たるみ予防法をお伝えしたいと思います
『え〜
予防法ならいいや』
なんて思わないでくださいね
私はその予防法でもだいぶ改善しましたから
しかし、これは個人差がありますので
一概に改善する！とは言えないのです。
ですが、
正しい方法でコツコツとやり続けていけば
今よりは酷くはならずに
緩やかに老いていくことが出来ます
それとも…
頬のたるみ・ほうれい線・
鼻の広がりや四角い顔を
そのまま放置しちゃいます？
やっぱりどんなに歳を重ねようが
内心『もう少しどうにかしたい…』
って思いますでしょ
その『もう少しどうにかしたい！』を
叶えるために私が実践していることを含めて
お伝えいたします
その方法とはズバリ骨ケア
実は、
頬のたるみやほうれい線が深くなるなどの
老化現象の原因は頭蓋骨の老化なのです
歳をとるにつれて顔がたるむのも、
頬がコケるのも、こめかみが窪むのも、
鼻が大きくなるのも、あの嫌な口ポニョも、
この頭蓋骨との関連性があるのです。
だからこそ、この骨に対して
どのようにケアを自分に取り入れていくのかが
とっても大事なことになります
もちろん
他にも老化の原因になるものはありますよね。
外的要因である
紫外線の影響による光老化だったり
過度な刺激や摩擦によるマッサージだったり
その次に大きな原因になるのが
骨量の低下なのです。
特に女性は閉経後に骨密度が低下
実は、閉経を迎える大体40代後半ぐらいから
美肌作りに欠かせない女性ホルモンの
エストロゲンの分泌量がグッと低下してきます。
さらに細胞の働きも鈍くなってくるため
肌のたるみやシワなどが目立ち始めます
なんと閉経後は、エストロゲンの分泌量が
若い頃の半分以下になるともいわれています
さらに同時期ごろから
骨密度も低下してくるために
骨粗鬆症や骨に関するトラブルも
引き起こりやすくなるのです。
ちょっと転んで骨折したり
たとえば
歳を取ると、『背が縮んだよ〜！』という
ご両親や知人の会話を聞いたりしたことはありませんか？
私も166センチ➡︎
16５センチほどになりましたわ
なぜ縮むのでしょう？
それは背骨が
脆くなって潰れたりするからです
人生の後半になってくると骨密度の低下により
だんだん背丈は自然に縮んでいくのです。
特に６０代以上は腰椎の骨密度の減少が
多く見られるそうです。
つまり
ただ縮むだけではなく軟骨がすり減って
神経に触れて激痛が起こったり
股関節の動きも悪くなり痛み出したりする
可能性が高くなるのです。
ですが
それよりもですよ？
顔の骨は
その前に薄くなるということが医学的に判明しているのです
それはなんと４０代から顔の骨密度の減少が
始まっているそうなのですよ…
医学界のデータによれば、
皮膚と骨は同じタンパク質からできているので
シワやたるみが起こっている人は、
皮膚の変化があれば骨の変化もあるし、
骨密度の変化があれば
皮膚の変化も現れるそうなのです
皮膚だけなら、
万全に紫外線対策をやるとか
スキンケアでなんとか現状維持するとか
できるかもしれません。
ですが骨が薄くなったり萎縮したりしてしまうと
もはやスキンケアレベルではなくなります。
そのうちに外側の皮膚は
だる〜んと弛んでくるのです
だからこそ骨ケア
若々しさを保つためには
細胞の状態を健全にするための
スキンケアは大事なのですが
もっと大事なのは
４０代からの土台となる
骨のケアなのです
骨は壊されてから
新しく作られるというサイクルになります。
あのエストロゲンには
骨の破壊を抑える働きがあるのですが
それが更年期という生体のリズムによって
エストロゲンが減少してくると
骨を破壊する方向に進んでしまうのです。
閉経の平均は日本人はおよそ50歳頃といわれていますが、
その前後５年を更年期と言われていますので
その時期から骨ケアをしていないと
頬のたるみや口ポニョや
鼻の広がりが進んでしまうわけです。
だからこそ骨ケアが
とっても大事になってくるのです
ちなみに私は5４歳で閉経し
その後から口周りのたるみが出てきました
長年、毎日セルフケアを
していたのにも関わらず5５歳の時に
はっきりと口ポニョができてしまったわけです
しかも友人にですよ？
『口になんか入れてる？
それか腫れてるみたいだね？』と
言われて青ざめましたの
『ウッ…なんてこった！ケアしてるのにぃ〜』
かなり撃沈したわたしです
ですが大丈夫です。みなさま
55歳であろうが
65歳であろうが
正しいケアを見つけ
コツコツとやれば戻るのです
そこで昨年5月から
今までのスキンケアのやり方を改善し
リンパマッサージも再度改めました。
皮膚も薄くなってくる私たち50代には
グリグリしたり、伸ばしたり、
モミモミのしすぎは逆効果になりますから
本当に気をつけましょう。
たとえ日々のスキンケアでさえも
手の力加減を間違えてはいけないのです。
やさしく絹豆腐を
扱うように、塗布する
おさえる、おす、これです
その上で骨を意識した
経絡（ツボ）ケアを中心に
老廃物流しのセルフケアを始めたのです
こらがその結果です。効果が出てますでしょ？
50代は、スキンケアだけとか骨だけのケアをしてもダメなのです。
老廃物を流し、衰える筋力をつけて、
肌の健康も保たなくてはいけません。
そして、骨ケアを組み込んでいくのです。
さらに、
見た目も優姿メイクで気分を上げることで
その結果、相乗効果でキレイになれるのです
めんどくさ〜。という声も聞こえますが
そのくらい美意識を持たないとキレイにはなりません
kyoko流独自のメソッド考案
【骨押し➕筋力➕スキンケア➕優姿メイク】
私は自分で確証を得たものしか
ご紹介しませんからご安心くださいませ
⚠️とはいえ、このメソッドは年齢に
合わせて常に更新しなくてはいけませんので
セッションの際はその方に合わせての
紹介をしております
また次回にでも詳しくお伝えしたいと思います
ただね…、セルフケアとは、
これはやり続けなければなりません。
じゃないとまた、口ポニョ再来ですから
ひとまずこんな感じ
絶対、コロコロで強く擦ったり
グリグリはやめましょう！
もっと皮膚が伸びきって弛んでしまいます。
骨ケアに大事なのは３つ！
①骨を強くする食生活
②適度な運動
③セルフケアを含めた生活習慣
①骨を強くする食生活
もうご存知だと思いますが、骨を強くするには
カルシウムです
骨密度を高めるために欠かせないミネラルの一つです。
そしてもう一つ大事な栄養素はビタミンDです。
カルシウムだけとってもなかなか効果は上がりませんのでビタミンDと一緒に摂取することが大事です。
カルシウム
乳製品・大豆製品・小魚・海藻類など
私は木綿豆腐、ひじき、小松菜、ヨーグルト、
チーズをよく摂ります。
ビタミンDキノコ類・ウナギ・サケ・イワシなど
私は、干し椎茸、キクラゲ、をいろいろなものに混ぜています笑
炊き込みご飯とかお汁にしたりとか
とはいえ、ビタミンDを毎日摂取するのは意外と難しいですよね。
そこで、一日15分ほどでいいですので日光浴をお勧めします
ビタミンDは、日光を浴びることで生成されるビタミンです
運動も兼ねてウオーキングがお勧めですが、外は寒いし、そんな時間ない方も多いのかなと思います。
ならば、手のひらだけでも日光浴してもいいのですよ
ちょっとの外出、出勤時、運転中で赤信号になったときとか、手のひらを太陽に当てるだけ。
ついでのながら作業ですね！
そうそうちゃんと日焼け止めは冬でも必須ですよ！
ですがお散歩も難しい人は、サプリメントもいいかもしれませんね
あと一つ必要な栄養素はビタミンKです。
ビタミンKは、骨の代謝を促進し骨の形成をしますので大事なビタミンです。
納豆・キャベツ・ブロッコリー・小松菜・ナッツ類
骨の老化予防に欠かせません。
昔、母乳をあげている時はキャベツを食べてビタミンKを毎日摂取しました
その結果、娘は骨がとっても丈夫です
②運動と③生活習慣
骨を丈夫にするには、圧をかけること！も大事です。
つまり、かかとをしっかりとつけて歩くことにより骨に刺激を与え形成を促す働きがあるのです。
だからこそウオーキングやちょっとしたお散歩は、日光浴もできて骨の形成にもとても良いことなのです
さらに、圧をかけると良いということは
お顔のツボを押すことにも繋がっているのです
皮膚を押すことは、真皮の線維芽細胞に
刺激を与えることがわかっていますので
線維芽細胞が活性化すればコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸の産生を促すのです
つまり、ハリや弾力がアップするわけです。
ということは、
毎日のスキンケアにツボ押しを加えることで
スキンケア効果も高まりつつ、リフトアップするわけです。
さらに骨を意識しながらツボを押したり
圧迫をしたりすれば骨の位置を戻すことも可能になるのです。
力加減は、適度に痛くない程度ですよ
ただし、これもやり過ぎは良くありませんからね。
何事にも適度に、です
私のメソッドは、これらをギュッと詰め込んだものになりますので
たるみ改善に効果があるのです
本日のまとめ
①骨を強くする食事を摂る
②一日15分ほどのお散歩をしたり
手のひらの日光浴をする
③毎日のスキンケアのときのケアは
骨を意識して顔を擦らず、ツボ押しをする。
やさしく絹豆腐をさするように
スキンケアを馴染ませましょう。
適度に、ツボを押したり
手のひらで圧迫すると美顔効果がアップします。
ぜひ、
できることを何か取り入れてみてくださいね！
そして40代の方は、
今から骨を強くすることを生活習慣に
取り入れておくと閉経後のお顔に
他の人との美しさの差が出ますからね
もちろん、50代もそれ以上でも
まだ間に合います
以上、本日のテーマ『骨ケア』でした
最後に
人間は必ず老いていく生き物です。
ですが
自分の手一つで
やさしくセルフケアをコツコツと
継続すれば
その老いるスピードは緩やかになります。
さらに自分の顔を柔らかく
キレイに魅せることができるのです
そしてその変化を楽しみながら
自分を労り愛でるセルフケアを
やさしくケアをしてみてください
必ず嬉しい変化が心にも現れます。
そして
毎日が希望に満ちて楽しく
明るく過ごすことができますから
わたしも
愛でる美容法をアップデートしながら
奇跡の６０代、70代を目指して
愛でるセルフケアを継続していきます
一緒に自分ペースで
頑張っていきましょうね
もし
わたしと楽しみながら
自分らしくキレイになりたい！
そう思っている方がいらっしゃいましたら
ぜひお気軽にお問い合わせくださいね
皆さまにとって
キレイになれるヒントが
見つかりますように
今日もお読みいただきありがとうございます。
また近日中にお会いいたしましょう
kyoko♡プロフィール
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お読みいただきありがとうございます