美魂コーチング✖️こころの美容セラピーで
あなたの外見美と内面美を整えます♡
あなたの理想の
💎なりたい私💎を叶える
こころの美容セラピスト
kyoko
サロンcasa nel Cielo
こんにちは♪
こころの美容セラピストkyokoです♡
誰もが自分らしく
心豊かに生きていくための方法として
私の34年間の美容経験とスキルから
自分に優しく自分を愛でながら
こころを強く元気にする
『愛でる美容法』を
楽しくお伝えしていきます♪
今日のテーマ
50代女性に多い
『ドライマウス症状』
口の中の唾液が
少なくなっていくことで
滑舌が悪くなったり
口の中がずっと渇いてしまったり
誤嚥が増えたりするのです
あなたは大丈夫ですか？
実は私もその一人です
その症状に気づき始めたのは今年春です。
もしかしたら
私と似たような症状の方も
いるかもしれません。
これって結構、
根が深い疾患になりますし
美肌にかなり大敵なモノ
実は唾液は
体の老化を防ぐ
大事なお守りなのです。
なぜなら
『ドライマウス』の状態になりますと
虫歯、歯周病、味覚障害、誤嚥などの
さまざまな病気を引き起こしやすくなります、
さらには
心身の不調を招き
老化を促進させてしまう
要因にもなるからです
本日は
私の経験とエビデンスと絡めて
お伝えしたいと思います。
私の体験した症状とは？
どのような症状になるのかと言いますと
🔵なんか口が渇くような気がするな？
🔵水分を取っていても喉が渇いているような？
🔵声が話していると渇いてかすれてきたり。
🔵時々舌もビリビリと痛くなったり。
🔵舌の側面に口内炎が何個も出たり。
🔵歯茎が赤く腫れたり。
🔵口の中の頬側の皮が剥けたようになったり。
🔵舌が渇き、なんと白い…
🔵☕️カフェインを摂取すると舌が渋くなる
🔵舌が時々薄〜い黄色…
🔵唾液が足りないのがわかるくらい減少
🔵滑舌が悪くなったかんじ？
🔵朝起きると口と喉がカラカラ。
🔵仕事中に眠気が襲う
ほかには
🟡ドライアイが強くなってきた
🟡肌ぐすみがひどい
🟡すぐシミになる→腕も足も。
🟡日光アレルギーも強く反応するように
🟡皮膚が露出している部分に日焼け止めをつけないとすぐ炎症するように。そうなるとすぐ無性に痒くなりイボみたいな湿疹か
多少の疲労感はあるので
ちょっと頑張りすぎたかな？
なんて安易に考えていたのです
しかし
一向に改善する気配はなく…
そこで
自分の生活習慣と
食生活を見つめてみたのです。
でも私の悪い癖です
全く深刻に受け止めない。
まあ、そのうち良くなるっしょ。
と軽く思っていましたから
ドライマウス
その考えられる原因とは？
🔵睡眠不足→平均5時間
🔵動きすぎ→常に何かしているため知らず知らずに脳にストレスがかかっていた。
🔵睡眠時のイビキ→フガッ！って自分でビックリして起きることがある
🔵寝ているとき自然と口呼吸になる
🟡お菓子やスイーツを今まで毎日摂取していた
🟡コーヒーをマグカップで7〜8杯以上摂取
🟡3食しっかり食べるが早食い
🟡よく噛まない→昔から
🟡最近まで生理痛のため鎮痛剤を4時間ごとに服用。以前検査したとき子宮が通常より1.5倍大きいため痛みも倍に痛むのですわ。
🟡昨年から胃もたれ。甘いものを食べたり、食べ過ぎてしまうと膨満感を感じるようになり、その度に胃薬を服用するようになった
→鎮痛剤取りすぎ
🟡食べる量がそもそも多く脂質&糖質が多い
きっと
ゲッ
きょうこさん、それダメダメじゃん！と
思っていることでしょう
しかし
退職前は睡眠時間はもっと少ないし
脳疲れを自覚するほど。
勝手に目が閉じていたのですよ…トホホホ
今はそれはないのです。
それで油断していましたね、私。
精神的にはめっちゃ元気なんですもの。
ですが
体の中では異変が起こっていたわけです…。
自分で言うのもおこがましいのですが
私の良き生活習慣
🔵4時早朝ウォーキング➕ゴミ拾いを1時間ほど。
🔵5時25分〜8時半 朝のルーティン
- 掃除しながら筋トレ
- ベロ👅筋トレしながら美肌ケア
- お風呂に入りながら顔筋&お風呂掃除
- 洗濯回しながら頭皮マッサージ&その日の気分に合わせたメイクアップ
🔵ハーブティーは25年以上飲用
🔵料理しながら隙間にスクワット＆ストレッチ
🔵料理は旬の野菜に合わせ手作りが基本
🔵油はオメガ3とオメガ9にこだわる
🔵腸内環境を意識した食事
悪しき生活習慣でやめたもの&そして得たものとは？
🟡糖質たっぷりのお菓子と飲み物を6月からスッパとやめた。
→糖化現象の現れがあまりにも酷くて…
その結果、肌が明るさが戻り肝斑が薄くなってきた！！体の乾燥も穏やかになった
→勝手に体脂肪率、体重が落ちて20代の数値に戻っている。
→要らぬ糖質をやめ3食をバランスよく食べることで筋肉量がアップ。
🟡8月から大好きなコーヒー＆カフェイン飲料の暴飲をやめた。
→過剰な取りすぎに気付き、実はこれが脱水症状の要因の一つだった
20日間やめて体をリセットし現在はコーヒーを一日1〜2杯弱。
→口の渇きが良くなってきて、唾液の分泌が良くなってきた！
🔵寝る時とマスク時の口呼吸をやめた。
→朝の喉がカラカラ、口カラカラで舌の血色が悪くまるで病人の色だった…
→鼻呼吸テープを使ってみたら、めっちゃいい！
日中の眠気が起こりにくくなっている。
朝起きとき、口の渇きが減少！
しかも、舌の色が何ヶ月かぶりにピンクになってきた！
→フガッのイビキもかいてない
🟡早食い＆朝食作りのながら食いをやめた
→朝食の時間30分はとるようにし30回噛むように努力中。
胃もたれがなくなってきたことと、噛むことで唾液の分泌が改善されているのを実感。
誤嚥がなくなってきた！
🟡日焼け止めの塗り方を変え、徹底的に紫外線から防御することで、生活紫外線による肌のほてりが無くなり、日光湿疹もできにくくなった。
結果、シミや肝斑も薄くなってきている。
🔵睡眠時間4時間をやめた。
なるべく6時間寝るように！
5時間でも、鼻呼吸テープをしてからは睡眠の質が上がったと実感！
自分で悪いと分かっている習慣を
思い切ってやめてみることで
こんなにも良き効果を得ることが
今後も継続しますわよ。
シェーグレン症候群の可能性
この私の一連の症状をいろいろ調べた結果、自己免疫疾患の一種で、涙腺や唾液腺が免疫系によって攻撃され目や口の乾燥を引き起こす疾患であるシェーグレン症候群の可能性を知ったのです。
とくに５０代女性に多いそう…
しかも男女比は9割が女性と言われています。
つまり
涙や唾液の分泌に障害が起こる
ということですの
その症状は、まさに冒頭の『私の症状』が
全て当てはまります。
皆さまももう一度確認してみてくださいね。
もしも
『あれ？もしかして…』と感じのなら、まずは早めに生活習慣を見直してみましょう。
万が一、日常生活が辛いようならば口腔外科やかかりつけの医師に早めに相談してみてください。
ただし根本的な治療法はまだ確立されていないそうですが、症状を緩和する点眼薬や唾液分泌促進薬で口腔内の乾燥を改善することができるようです
私は厄介な体質でして薬剤アレルギーがあるのですよ…
だから病院が苦手
それもあり
自分でなんとか対処しているのです
日常できる唾液アップ法、厳選4つ！
❶よく噛む習慣をつけましょう。
食事の際は1口につき30回を目安に
またキシリトールのガムで唾液腺を刺激
❷鼻呼吸を意識する。
特に睡眠中は大事だと痛感。
イビキをかきやすい方はさらに注意が必要です。
❸こまめな水分補給
カフェインやアルコールは利尿作用があるため
控えめに
一度にガブ飲みするのではなく、チビチビと
こまめに摂るのがポイント！
❹👅ベロ筋トレ
舌の筋肉を鍛えることで唾液腺を刺激します。
さらに顔の筋肉アップで小顔に！
簡単なベロ筋トレをご紹介
「う〜」「え〜」を繰り返しながら10回。
一日に数回するだけ。（最低3回）
次回にまた詳しくお伝えしますね！
本日のまとめ
たかが唾液かと思われるかもしれませんが、普段ヨダレが出たり
唾が出たりすることは、生きていく上でとても大事なことなのです。
唾液の分泌を高めるためにも舌の筋肉を鍛えることが最大のポイントになります
次回は、今回の続編として、私が普段セッションしている中の小顔レッスンに含まれる、👅舌の筋トレをご紹介したいと思います
まずは『ドライマウスかも？』
と感じたあなたは、ご自身の生活習慣から見直してみてくださいね！
以上、本日のテーマ
『ドライマウス症状について』でした
最後に
50代になってから
今まで経験したことのない身体の不調や
お肌の衰えなどを目の当たりにします、
そのたびに
まじか…と一旦は落胆しますが
それも自分の人生の一部です。
ならば
美を諦める？それとも、抗う？
あなたならどうしますか？
私はまだまだ抗います
老いを否定はしませんが
諦めるのはまだまだ早いのです。
ちゃんと老いを受け止め原因を見極めて
自分に合うもので回復する術を探せば
60代であれ80代であれ
年齢のスパイスを効かせながら
美しくなるものです
私もそれを日々体験しながら
自分を労り愛でる美容法を
今後もお伝えしていきますね
私と一緒に
老いることを恐れず
逆にゲームのように楽しみながら
自分らしく人生を歩んでいきましょう
皆さまにとって
キレイになれるヒントが
見つかりますように
今日もお読みいただきありがとうございます。
また近日中にお会いいたしましょう！
あなたの
『理想のなりたい私』
を叶えます。
今よりも
もう少しキレイになりたいけど…
と思っていませんか？
でも
自分の顔をどこを
どうしたらいいか分からない。
実はメイクの基本が分からず
いまさら恥ずかしくて聞けない。
そのように日々思っているあなたへ♡
あなたの疑問にお応えしながら
マンツーマンで
分かりやすく解決方法を
お伝えいたします。
私なら
あなたを今よりもっと
美しく素敵に変えることができます
少しの勇気を出して
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