一人暮らしでダイエット4

お久しぶりです。鈴木です。
iPhone発売の影響でブログ書く余力がなくなってました。

さてさて、今回で4回目のダイエットネタ。前回は停滞期で怖がりつつチートデイのようなもの？を導入した結果....
体重、体脂肪共に減少が再起動しました！
いやー、ほっとしたよぉ。
しかし、ダイエットっておもろしいですねー。体の仕組みを学ぶとホントにおもろしいですよ。自分の体と真正面から向き合う事になります。
今日は体重は減ったけど、体脂肪が上がって筋肉量が減ってる。次のは体重は増えたけど、体脂肪が下がって、筋肉量は増えた。
と、一歩下がって二歩進むの状態が1週間くらい続いてます。
とにかく、今は減量期なので筋肉量は必死に維持しつつ、体脂肪を落としていきます。
目標体重よりも3キロ落として、3キロを筋肉で増やします。
掛かる年月は1年間！、、、長いわぁ。
それまでは、鶏胸肉が主食の生活...うぅ、挫けそう...
まぁ、やるしかないんだが...

とにかく早く写真みたいな体になるよう頑張るぞ！

それでは、またいずれー。


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一人暮らしでダイエット3

数日ぶりです。鈴木です。
ダイエットをもくもくやってますが、相変わらず殆んど減りません...もう、ろくに食べなくても減らないって逆に凄いね！
人体構造って凄まじいものがあるね！
そんなこんなで、色々悩んだ末、チートデイなるものを実行しました。
理由は、体のホメオスタシスが過敏に反応すると、停滞期になるらしく、停滞期とは体のレプチン濃度の低下によって起きるものとの説明があったので、その理論に則って行ったんですが、、、、、
ダイエット中のせいか食べれない、、、胃が小さくなって食べなきゃいけない分が食べられない、、、仕方ないから、5回に分けて食べましたが、失敗した気がする。
基礎代謝の1.7倍食べないといけないのに、食べれなかったし、炭水化物も体重×4グラム食べないといけないのに、食べれず、、、
総カロリーが大体1500～2000の間程度になってしまった。
食事内容の大半が鶏胸肉...おかげで筋肉疲労がずいぶん和らいで、体が喜んでるのはわかったけど、レプチン濃度ちゃんと上がってるのかなぁ。
どのみち、再度実行できるのは2週間後ですな。
その間は、当分筋トレしていよー。

ダイエットなんか基本理詰めでやらないとあかんですよー。適当にやったら絶対失敗！

しかし、昔はスマートフォンなんてなかったから、体に余力があるときにパソコン立ち上げて調べての繰り返しだったけど、疲れて、そんなことする余裕なんて殆んどなかったなぁ。
今は、片手間に情報収集してますな、いやー、便利な時代になりましたな！


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お買い物o(^▽^)o

こんにちわん

洋光台の犬Aです(・∀・)

大人気のスマートフォン予約が始まり、もう少しで発売ですね
みなさんはもう予約しましたか？？
またまたソフトバンクではキャンペーンを
実施してますo(^▽^)o
お早めのご来店をお勧めします

話しが変わりますが、この前は
辻堂ショッピングモールに行って来ました！
もう何回も行ってるのですが
広すぎて体力使いますね～(>_<)
お買い物もできてストレス発散できました

その後は疲れて家に帰り、
お菓子パーティーをしましたっо(ж＞▽＜)ｙ ☆

ダイエットしてるはずなのにまた太りますね笑
もう少しで健康診断ですので、
少しずつ気を遣っていきたいと思います…

でわでわまたお会いしましょう