2015年12月11日

体重 54.1

体脂肪率 27.9

ぎょ。体重が54キロ台に。超久しぶり。ゆうべカレー食べて即寝したからな。。昼のラーメンもポリュームたっぷりでした。

朝 絹ごし豆腐にキムチをのせてチン、菜の花と人参とわかめと炒り卵のゴマだれ和え。

冷える朝に熱くした豆腐、身体が暖まります。

昼 キムチ納豆ご飯、豚汁

発酵食品たっぷり摂ります。

夜 白飯に鮭フレーク、豚汁、キャベツとわかめの酢の物

キャベツはサッと湯通しして絞りました。