ふ～イカン…また冬眠してしまった
思い起こせば二年前…
気が付くと身体がパンパンに膨れ上がっていた（笑）身長１６９cmなんで、ベスト体重と思われるのは、６３kgくらいか？
二十代の頃は『骨皮筋男（ほねかわすじお）』
なんて呼ばれていた自分が…
不規則、朝食抜き、早食い、炭水化物大好き、２４時以降のラーメン…
育てに育てた我が子（お腹）は、ウエスト９３cm
体重７３kgへと成長
中性脂肪もメーター振り切り
高脂血症へと…
血液も気分も見た目もドロドロになっておりました
そんな折出会ったのが、「Augustさん
」そのイケメンぶりに驚愕しながらも（必見ですよ
）
Augustさんの健康理論をご教授いただき「ダイエット」に挑むことに・・・
食事療法といえば、そうなんですが、己を知り、人や環境…「生きることを知る」という体験を
させていただき、７３ｋｇ→半年後→６２ｋｇ
「１３ｋｇ減」を達成！！その後、６２ｋｇ→半年後→６４ｋｇとまずまずキープ
もちろん減量後も食事には気を使い…というかすっかり習慣づいていたので「普通」に
食生活を…
していたつもりが・・・
最近、なんか身体大きくないか？と久しぶりに体重計に乗ってみたら…
「６７ｋｇ
」
「きゃぁ～～いやだ～
」
ヤバい、増量スイッチ入ってるかも…
てなこって、２週間ほど前から再びダイエットを決意
「Augustさん 」の教えを再度思いだしながら、己を見つめ直す。
そう、ダイエットは己との戦い以外の何者でもないんです。
規則正しい生活をし、摂取カロリーと基礎代謝のコントロール
決して難しいことではないハズなのに難しい…
それは「ヤレナイ理由を先に探すから
」
これはダイエットに限らずな話ですよね！上司や先生に言われませんか
「やる前からやれない理由を自分で決めるな」って
僕もよく社長に言われてましたわ今となっては感謝のメガ盛りですけどね
…で、食事だけの習慣療法を再度、見直すだけでもよいのですが、それではツマラナイ
ってことで、＋運動してみることに。
ここ１年、腕立て、腹筋、背筋、スクワット×２０＝１セット＝週３～５回は続けて
いました。気休めですが年間にしたら数千回ですから、どんだけマッチョになるのか
淡い期待までしてたりしたのですが、結果は肥満化しとりました（笑）
そこで、せっかく続けて来たからそれも活かしてみよう
ってことで、ここはやはり定番の「有酸素運動」を加えてみることに
週に５日「３０分ウォーキング」することにしました。
しばらくサボっていた「朝食」もバナナだけですが摂ることに
朝はとブラック
で「出す」体制に（笑）
ランチはコンビニの低カロリーランチにして４００カロリー以下に制限。
そして何より「水」を飲むことを意識意識意識
空腹も満たされる…ような気がする…し、代謝しそうな気もするし。。。
帰宅後は、まず（笑）に、ビタミン「B」と「Lカルニチン」「アミノ酸」をサプリで補給
そして、ストレッチして腹筋、腕立て、背筋、スクワットを各２０回してストレッチ！
筋肉を直接刺激したら、５００ｇのソフトアレイを両手に持ってウォーキング
鼻から吸って、口から吐く！！お腹を意識して姿勢よく大きなストロークで
軽快に３０分
音楽でも聞いてるとあっと言う間ですよ。３０分も歩くと帰宅した際は、じんわり汗が
滲む程度とはいえメラメラと燃えてるのがよく分かります。これは「楽しい」
結果・・・
２週間で、６７ｋｇ→６６ｋg・・・一見落ちてないようですが、日々増減する体重の中で
安定的に確実に減ったであろう数字です。そして何よりアゴのラインがほっそりしたのが
分かります。そうです体重ではなく体型は着実に変化していたのです
ふふふっ
己を知っているのでこの先どうなっていくかも分かります
あと２週間もすれば、見た目でだけでなく「重量」も落ちて行くでしょう。
７月上旬には、６３ｋｇ台も現実的でしょう
とわいえ、食事療法をちときつめにしているので、気を抜くとまたリバウンドの
危機が訪れます。それは嫌なのでなんかないかな
って思ってたら久美さんから「本」が届きました
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」 - 「出すべし出すべし出すべし
」 - 「出せ～出せ～出すんだ～・・・ジョォ～
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だからと言って立ち読みはいけません（笑）
このお手軽ダイエット法を伝授してもらう為にたくさんの人と時間が
結集しています。
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