寝る前の儀式

わたしは不眠症なんで、寝る前にいろいろと儀式があるワケです。


・まずはブレンドされたハーブティを淹れる。
わたしの場合はハーブティの専門店のボタニカルズで
一番下の写真にある、「子守唄にいだかれたいときに～おやすみカモミール」っていうのを飲んでるんですが
これは、ジャーマンカモミールが主体で、それにミントやパッションフラワー、バレリアン、レモンバーム・・・かな？
これを大さじ一杯入れて熱湯を注いで３分経ったら飲むんだけど、暑い夏でも
殆ど一日中エアコンで冷たくなった体の芯をあったかいハーブティを飲んで温めると、
それだけで既に心が既にリラックスモード～

･で、その温かいハーブティをゆ～っくり飲みつつ、嬉しくなったり穏やか～な気持ちになるサイトや
音楽
聴いて、その日一日のいろんなストレスを和らげて穏やかに心も体も超リラックス

と、まぁ、こんな儀式を毎晩してます


ゆったりまったりホント気持ち良いよ～～～～～
不眠症でない人にも寝る前にいかに穏やかな心地良い気持ちで眠りにつけるかで
翌日朝の心身の状態が違ってくるらしいので、一日頑張った自分へ、
寝る前にちょっとした優しい時間をとって労わってあげることを是非お勧め

ボタニカルズ レメディ　ブレンドハーブティー 「子守唄にいだかれたい時に～おやすみカモミール～」50g

Android携帯からの投稿

Firefox

引越ししてきたばっかりのペーペーなんで良くわからないんだけど
Amebaブログって、もしかしてFirefoxにうまく対応出来てない？

うーん、なんだろ。

個人的に使い勝手が良くて軽いFirefox好きだから戻すつもりないし。

対応してなかったら困るな～( ´～｀)

ぐったし

手ってすごい雑菌があるから
その手で触るスマホとかリモコンって
雑菌でうじゃうじゃで顕微鏡で見ると

うごめくものとかがフツーにいるんです(((゜д゜;)))うげ。。。

んで、うごめく何かが棲んでるってことは。。

当然卵もあるんですわ。。。。((＞д＜))ひぇ～～～



とにかく手って結構雑菌を持ってるってことは
誰もがわかってることだけど
気をつけてるつもりでも

吊り革、エスカレーターの手すり
買い物カート、ドアノブ、財布やお金。。。

いろんな所を何気なく触りつつ
操作してる携帯やスマホやリモコンは
いつの間にかトンデモなやつらの巣窟になっちゃってる

てことで、そんな超ショッキングなディスカバリーチャンネルの番組内容見てからというもの
いつも除菌スプレーを携帯するようになった(●´ω｀●)


数年前、年老いてもオシャレでシルクハット被ってスーツ着て
どんな時でもきちんと革靴履いて出歩いてて
プライドが高いけど、わたし達孫達をと～～っても可愛がってくれてた、
優しくて大好きだった祖父が、亡くなる少し前から入院してた病院に
毎日のようにお見舞いに行くと、病室前の入口に置いてあるアルコールの除菌スプレーを使う毎に
どんどん手が荒れて荒れて。。。。
これどうにかなんないの？
って思ってたんだけど。。。
今の除菌スプレーってひと昔前（どんだけ）みたいに
ただアルコールで除菌、っていうのじゃないのよね。

今わたしが使ってるのはサピュア除菌スプレー っていうのなんだけど
記事書くに当たって今調べてみたら、これって、
ＥＵの承認を受けててヨーロッパでは広く使われている除菌剤らしいんだけど
ホルムアルデヒドや界面活性剤なども勿論の事
とにかく有害な化学物質無使用な新しいタイプの除菌スプレーだから
小さい赤ちゃんが例え舐めちゃってもOKらしい。
だから皮膚が無駄に敏感なわたしがつけても大丈夫だったんだ(*´σｰ｀)
で、多剤耐性菌にまで効果があるらしくて、人体に「有害」な菌の99.9％を除去らしいんだけど
イチバン気に入ったのは、人体に対して無害な菌まで不必要に殺菌しないってとこ。

だっていくらあんな、ショッキングな映像見たわたしでも
ナンデモ除菌すりゃイイってものじゃないとわたしは思うのよね。
なんでもかんでも除菌してしまう事による弊害もあるらしいしね～。。。





なんか全て気に入ってるみたいに書いてるようだけど
実はちょっと不満なとこが。。ある。

それは上の写真で見てわかる（？）通り
コレ、円錐形なケース。

前に使ってたやつはわりと平面的なケースだったから
わたしの小さめバッグにもお行儀良く潜んでてくれたんだけど
これに対してサピュアは円錐形。
だからビミョーに幅取るのよね～～～～。(*´Д｀)
この微妙な奥行きって、結構女の人の小さなバッグに入れるには割りと困るワケ。
小さい赤ちゃんとかいる人なら大きいママバッグには全然OKなんだけどね
あぁ～、これ何とかしてくれたらなぁ～～～～(´∀｀)へへ





実は、ブログをアメーバに引越しして最近暫くぶりに再開したのもあって
久しく画像処理してなかったら。。
やり方がイマイチわからなくなって(^▽^；)あはは・・



異常に時間かかった。。。ぐったり・・・

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ポリッジ夏バージョン

Twitterでは今それぞれのジモッティ（今これ死語？？）が、
日本語の地域タグ付けて盛り上がってるらしい(^O^)

らしい、っていうのは、最近はちょっとわたしはTwitterにはあんまり入ってないから。

わたしだったら横浜だから＃横浜ってなるんだろうなー。

で、そこでの話題で、


「秋田ではきりたんぽ鍋は滅多に食べない」

そうなんだ～～～～～・・・・

「横浜の観光地は横浜市民にとっても観光地」

これわかるわ～～～～～～～
横浜に居ても中華街とかはいつ行っても観光客が沢山いるから
滅多に行かないもんね～。

でも山下公園に関しては、わたしが前に居た職場が近かったのもあって
天気の良い日なんかはランチに同僚とお弁当持って山下公園で海見ながら食べてたりしたから
たまたまこれには当てはまらないんだけど。

で、港の見える丘公園に関しては、家族が目の前のインターナショナルスクールに通ってたから
なんかあると行くし送ったりもしたから、しょっちゅー通ってた･･･ケド！公園内には滅多に入らなかったなぁ（笑）
でも、この学校の子達はハイスクールになると、学校外でのランチが可能になるから
目の前のこの公園で食べたり、元街で食べたりしてる子達もいたし、
イヤーブック作る時みたいに、なんかっていうと目の前で便利な丘公園使ってたので
この子達にとっても少なくても港の見える丘公園に関しては当てはまらないかもだけど（笑）

いくら近くても、誰でも人混みや交通渋滞には嵌りたくないから結局こうなっちゃうよね。

それにしても地元ハッシュタグのツイート面白そー
今度見てみよ



んで、話は一変して

さっき明日の朝の準備してた。

準備っていっても。。。。

オートミールをローファットミルクと無脂肪ヨーグルトに漬けて
適当にカットしたパイナップルやブルーベリー加えて
甘さ加えたいからカットしたときに入れものに残ったフルーツのジュースも入れてる。
んで、適当に混ぜて冷蔵庫に入れるだけ(・∀・)簡単スギル

そう、ポリッジ(｡･ω･)ﾉﾞ日本でいうお粥？

いつもは冬に、オートミールをお水とミルク＋塩で弱火で煮て
もったりしたら器に入れて、好みでお砂糖か蜂蜜やメープルシュガー足したりして食べる。
（わたしは黒砂糖加えて、ミルクもちょっと入れてレンジでチンしたらぐるぐるして食べてる）
そこにバナナ＋シナモンシュガー入れたりして食べたりする人もいるけど。




で、これは夏バージョンで、煮ないで一晩漬けてふやかし冷たくして食べるやつ。
作り方はいろいろで、わたしが冬の、暖かい煮るバージョンでやってたみたいに
塩で作る人やミルクの代わりに１００%ジュースで作る人もいそう。




こんな風に食べる時に好きなナッツ砕いて足したり、ドライフルーツ加えて一緒に食べるのが好き

で、ハマッてるっていうのは、
今まで冬春秋辺りに煮て作るポリッジしか作って食べてたことなくて
冷たいバージョンは最近作って食べだしたばかりだから。

なんか元はスコットランドからきた食べ物らしくて、イギリスではこのオーツ麦の形状の種類が豊富らしいから
日本やアメリカで一般的に売られてる、平たく押しつぶした形のオートミールしか食べたことないわたしには
この他の形状のオーツ麦に興味深々なのよね～

これって、でも好き嫌いがハッキリ分かれてて、
嫌いな人は、粉っぽい味と、とろ～～んとした感触が嫌かも。
わたしはたまたま、この粉っぽい味と、とろ～～んが大好きだったから良かったんだけど

とにかくこれって、こう見えても結構いろいろミネラルやらビタミンやらが豊富で
特に食物繊維が多い上に、結構低カロリーなのに腹持ち良くてダイエッターには嬉しいデス(*^o^*)

栄養素名 割合 食物繊維総量 17% リン 12% 銅 12% 鉄 11% マグネシウム 11% 亜鉛 9% たんぱく質 8% 炭水化物 8% パントテン酸 8% 他の栄養素は3未満

　

　オートミール 等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算 　の入力画面で調べる事ができます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　簡単！栄養andカロリー計算 より抜粋


これ書いてたらチラ見した家族に今、

「残念な写真だね(｀∀´)イヒヒ」

　と、一言痛いところ突いて去ってった・・



ちくしょー・°・(ノД｀)・°・


寝よ。。。

Yumekaちゃんへ。

yumekaちゃんへ。


【以下のyumekaちゃんへのコメはあくまでも参考と思って読んでね】

yumekaちゃんが、もし体動かすの好きなのなら、それが今のyumekaちゃんの今の状態には
もしかしたら一番良いんじゃないかな～とわたしは思います。
これはyumekaちゃんに限った事ではなくて、抑うつ状態～軽い鬱の人や、鬱が良くなって来た人にとって
体を動かす事ってとっても大事だっていう研究結果が出ていて、海外では積極的に勧めてるらしいから。

何故かっていうと、薬物による抗鬱剤の働きは、その人の脳の中にある鬱と密接な関係にあるセロトニンを使って
それを良く働かせるようにするんだけれど、体を動かす事は、その抑うつや鬱に密接な関係にある
このセロトニン自体を増やせるらしいよ

そして運動にはセロトニンだけじゃなくてく、ドーパミンやノルアドレナリンっていう
気分を高揚させたり、やる気を起こさせたりしてくれる神経伝達物質があるって言われてるの。

わたしの説明の仕方はきっとかなり悪いからよく解りずらいだろうなー（笑）と思うので、
もうちょっと簡潔に言う？と、運動によって脳（人）を元気にさせる、
精神伝達物質の働きを活発にしたり増やしたり出来るらしいの。

だから運動までは出来ないよ～って思う人には、ブラ～っと出掛けたりする事で、
なるべく体を動かすようにすると、その後気分が良くなって活発な気持ちになって
ひいてはストレスも発散する事が出来るとわたしは思うよ
これは日本のメンタルヘルスクリニックではなくて、海外のメンタルクリニックの先生に教わった事なんだけど・笑
だから海外のメンタルヘルスのDr.は積極的に体を動かす事を推奨してるみたいです（全員じゃないと思うけど）。
ただ、わたしも一時はそうだったけど、わりと重い鬱の人にとっては日常の自分が生活する上で
最低限必要な事をすることすら辛いので無理にさせる事なんて無理だしダメだから
これには全く当てはまらないけれどね( ´ー｀)

とにかく、だらだら勝手に好きな事書いてしまったけれど（ごめんね・笑）、
yumekaちゃんが、たまたま本能でなのかやった、体を動かすって事はyumekaちゃんが思ってるより、
すっご～～く良い事だと思うので、いろいろな事を考えすぎちゃって
頭の中で蛇がトグロを巻いてしまうような感じになったら、（なる前がいいけど・笑）
ぜひ体動かすか、そんな気分でないよ～っていう時には、
ちょっとブラっと出掛けてみたりする事で体を動かすようにすると良いんじゃないかなーとわたしは思います

あと、こうやってブログなどを使って自分のことをつらつら書き留める事で、自然に自分の心の整頓が出来ると思うので、
今のyukmekaちゃんにとっては大切な事かも知れないんじゃないかな～ってわたしは思います
長々と好きな事書いちゃったわo(_ _*)oごめんね。

とにかくまた記事楽しみにしてます
なんでもいいので気が向いたらまたいろいろブログで書いてね

【わたしなんかの駄文では理解しにくいハズだから、調べてみたら書いてあるサイト あったので参考までにどうぞ】