自己効力感を上げる４つの方法とは以下のよ
うなものだという。
「実体験」「お手本」「励まし」「ムード」の
４つである。
もう少し詳しくいうと
「実体験」は、実際に近い成功体験を持つこ
と。（直接的達成体験）
「お手本」は、うまくいっている他人の行動
を観察すること。（代理体験）
「励まし」は、他人からの説得的な暗示を受
けること。（言語的説得）
「ムード」は、高揚感を体験すること。
［生理的な情動喚起］
いずれも、なるほどと感ずることばかりだ。
ひとつずつ考えてみたい。
次に、「お手本」について。
我々の法人は地方発のキャリア・カウンセリ
ングの民間のボランティア組織としては早い
出発であったらしく、余り先例がなかった。
そこで、事業内容を仲間うちでの相談で作り
上げっていった。
ただ、その時でも多く行った研修の手本とし
たものはかなり存在した。
例えば、初・中級研修のロールプレイのやり
方は、過去の自分が受けたり、担当した研修
を基礎に作ったりした。
また、他の事業にも公的支援機関のセミナー
の一部を模倣したりもしてきたものもある。
上記の「お手本」はメンターやコンピテンシ
ーの要素を含んでいると思われるが、世にあ
るやり方の模倣と、その改良は常時行われる
べきものではないだろうか。