自己効力感を上げる４つの方法とは以下のよ
うなものだという。
「実体験」「お手本」「励まし」「ムード」の
４つである。
もう少し詳しくいうと
「実体験」は、実際に近い成功体験を持つこ
と。（直接的達成体験）
「お手本」は、うまくいっている他人の行動
を観察すること。（代理体験）
「励まし」は、他人からの説得的な暗示を受
けること。（言語的説得）
「ムード」は、高揚感を体験すること。
［生理的な情動喚起］
いずれも、なるほどと感ずることばかりだ。
ひとつずつ考えてみたい。
直接的達成体験は貴重だ。
例えば、我々の活動でいえば２年前の再活動
の時の「相談会」が良い例だ。
活動再開時に実施するための会場を探した。
手当り次第に連絡したが、ある一か所が当日
の対応が可能なので来てほしいとのことだっ
た。
そこに決めて、交渉に行った時の担当者の対
応が親切で、すぐに会場申込みをし料金支払
いをした。
そこで、一回目の相談を行ったが何事もなく
順調に終了した。
この第一回の直接的達成体験（会場設定を含
めて）が、その後の延べ２０人強の相談につ
ながった。
第一歩目の成功が全ての始まりだった。