『ウェルネスバスケ部試合結果‼︎』

皆様、こんばんは。
本日のブログは由井が担当致します。

梅雨の時期ですね。
雨が降っていると気分がすぐれず、暗い雰囲気になります。
そんな状態のままで運動をしても集中力がかけ、怪我の恐れが高くなるため、しっかりと目的・目標を持って運動に取り組むようにしましょう。


本日の内容は私が施設で指導させていただいているチームの試合結果を報告致します。


6月11日より東京都専門学校バスケットボール選手権大会が開幕しました。

男子は去年の大会を優勝しているため、連覇のかかる大会となります。
女子は指導後初めて全国へ繋がる大会に臨みます。


女子は6/11に初戦を迎え、東京リゾスポと対戦し、勝利しました。
2回戦は東京スポレクと対戦し、敗れました。

しかし、まだ敗者復活戦に臨むことができます。
しっかりと結果を残すことができるように臨んでほしいです。


男子は6/15に初戦を迎え、東京メディカルと対戦し、勝利しました。
また、2回戦で対戦する日本スクールは合同チームのため、ウェルネスは自動的に決勝戦に臨むことができるようになりました。

トレーニングの努力と運の良さにより、

結果…

全国大会に出場が確定しました！


しかし、去年の大会は優勝して全国大会に臨んでいるため、チームとしては優勝し、連覇を狙っています。


良い結果を出せるように今後も指導していきます。


今後も試合結果を報告させていただきます。
ご声援の程、宜しくお願い致します。





由井嶺太

殿筋を鍛える

みなさん、こんにちは！！
本日のブログは菊池が担当させていただきます。

梅雨入りし、気候が安定しない日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？
私の周りでは風邪をひいてしまうなど体調を崩す人が増えてきています。
運動、栄養、休養の3本柱で体調を維持していきましょう！！

さて、本日は私たちが3本柱の中で専門としている、運動の部分で皆さんに簡単なエクササイズを紹介したいと思います。

今回テーマにしたのは、題名にもある通り、殿筋（おしり）を鍛えるということです。
そもそも殿筋は（大殿筋）人が直立二足歩行をするようになって発達したといわれています。
つまり、立ったり歩いたりなど日常生活をする上で欠かすことができない筋肉なのです！！！
しかし、現代人の多くはデスクワークや運動不足により座っている時間が長くなっています。
そのため、本来立ったり歩いたりすることで使われる殿筋群の機能が低下していると言われています。それならば、歩けばいいんじゃないか？となりますが、、、まずはしっかりと臀部を使う感覚を身につけることや基礎筋力をつけることが大切だと思います。
そこで今回は、殿筋群を活性化させるシェルという簡単なエクササイズをご紹介します！
このエクササイズは、シェル（貝）が開いたり閉じたりするようにして殿筋を鍛える方法です。



・横向きになり、股関節と膝を曲げる




・その状態から足首は合わせたまま股関節を開いていく

※股関節を開くと同時に骨盤も動かないようにする


寝ながら簡単にできるエクササイズです！
みなさん是非お試しください！！！


菊池啓太

はじめまして

こんにちは。

CCSブログをご覧いただきありがとうございます。

今回初めてブログを担当します　米廣　俊之　(よねひろ　としゆき)　と申します。

今年度からCCSに勤務しております。

まず簡単に自己紹介をさせていただきます。

【出身地】　広島県　廿日市市

【出身校】　ＩＧＬ　医療専門学校　柔整学科

【競技】　 サッカー　パワーリフティング　ゴルフ

【一言】　 現在は週２回のCCSでの勤務に加え、サッカーチームの外部指導にも行っております。

　　　　　 まだまだ未熟ではありますが、少しでも早く皆様のサポートが出来るよう日々精進します。

　　　　　　

最後に、広島風お好み焼きは、広島焼きではありません！

どうぞよろしくお願い致します。

米廣　俊之

黒磯南高校野球部指導

みなさま、こんにちは。
本日のブログは吉宮が担当します。


天気予報を聞く限り、５月にしては、比較的気温が高い日が続いているようです。
まだまだ暑さに慣れていない中で３０度を超えるような気温になると、身体が適応するのにとても大変です。熱中症の症状は夏だけではなく、季節の変わり目でまだ暑さに慣れていないこの時期にも発症します。
水分補給はこまめにする、冷房をうまく活用するなど、手軽にできることから、対策していってもらいたいと思います。

さて、本題に入りたいと思います。
5/29（日）は久しぶりのグランドでの指導でした。
栃木県にある黒磯南高校野球部の指導に行ってきました。
この日もとても天気が良く、一日中、強い日差しの中での指導でした。



今回の指導は今年度になり１回目でした。一年生とは初対面でした。
今まで、７名という、野球の試合が成立しない人数での活動でしたが、
一年生は９名の入部がありました。これで野球の試合ができます。とても嬉しいことです。

一年生ながら、体格の良い選手、動きを見ても、今後が楽しみな選手が多くいました。
今後の指導、より一層気持ち高めて取り組んでいきたいと思いました。



上級生は冬を越して、身体も大きくなってきましたし、試合で結果も出てきているようです。
夏の大会まであと一ヶ月、冬に培った体力をどれだけ野球の動きに繋げられるのかが課題であると思います。
今回の指導内容はここに焦点を当てて行いました。



コンディショニングコーチとして、何をやるかの指示をしていくことになりますが、
答えを与えるということだけにならないように気をつけています。

選手一人一人が考え、考え抜いた結果、自分のスタイルやリズムを見つけてくれたら、
それが、夏の大会の緊迫した中でのプレーに活きてくると思っています。

残された時間を大切にして、夏の大会までひたすらに野球と真剣に向かい合ってもらえたらと思っています。

そして、夏勝って笑い合いたいと思います。
毎日グランドに行って顔を合わすことはできませんが、
遠くからでもできることに尽力していきたいと思います。

コンディショニングコーチ
吉宮　奨

5/1（日）第２回 ベーシックセミナー報告

みなさん、こんにちは。
ご覧いただきありがとうございます。

５月にして、３０度を超え真夏日となり、
通勤をするだけで、汗をかいてしまうほどです。

まだ暑さに慣れていない５月だからこそ、熱中症に気をつけたいものです。


では早速ですが、本題に入ります。

5/1（日）に第２回のピークコンディショニング・ベーシックセミナーを開催しました。

第１回では、このセミナーの概念をメインとして、スクワット動作テストについて行いました。

第２回となった今回は、そのスクワット動作テストを復習として行い、
そのテストから導き出された問題点（仮説）に対して、さらなるテスト（検証）を行い、
その人は、本当にその部分に問題があるのかということを証明していく、という流れで進んでいきました。
そして、やはりその部分に問題があるとなれば改善のエクササイズをするべきです。

今回は「足関節」についてをメインに扱いました。
足関節と言ってもいくつかの関節運動の組み合わせで、普段動いています。
その中でも背屈という動きにフォーカスして行っていきました。

当たり前のように使っている言葉ですが、
背屈が起こらないとどんな問題が起こるのか、
どうして背屈可動域の制限が起こるのか、
背屈の可動性を高めた方がいいけど、実際にはどうしたらいいのか、
など思った以上に深いと感じております。
私もセミナーを進めるにあたって、まとめていけばいくほど、深いと感じました。


次回６月は復習に始まり、股関節の屈曲に入り、さらには、次の「ランジ動作」にも
入っていきたいと考えています。

簡単ではありますが、５月の報告と６月の予告でした。
今後もセミナーは継続して進んでいきます。
引き続き、セミナーについては触れていきたいと思っております。

今回はここまでにします。

ご覧いただきありがとうございました。


コンディショニングセンター品川
吉宮　奨

「睡眠の質」

みなさん、こんにちは！！
本日のブログは菊池が担当させていただきます。

さて、今回は「睡眠」についてのお話しをしたいと思います。
睡眠については、以前からメディアなどで紹介されることも多く、みなさんも少なからず関心があるのではないでしょうか。しかし、多くの方が睡眠の質という点で低くなってしまっているのが現状ではないかと思います。今回のブログでは、睡眠の質を高めるためのちょっとしたコツを紹介します！！

① 寝る2時間前のウォーキングやストレッチ
→人は体温が高い所から低い所へ急激に落ちると眠くなります。効果的に眠るための体温の下降を起こすために、睡眠２時間前にウォーキングやストレッチをして体温を上げましょう。

② 寝る直前に行う深呼吸
→呼吸エクササイズは副交感神経と呼ばれる神経を優位にし、リラックスさせる効果があります。
肩の力を抜き腹式呼吸を意識しましょう。

上記のこと以外にも睡眠の質を高める方法は多々ありますが、まずはこのような簡単なことから初めてみてはいかがでしょうか？

皆さんも今日から質の高い睡眠をとり、早朝から元気に素晴らしい1日をスタートさせましょう！！



朝は希望に目覚める！！

Gazelle東京セミナー開催

みなさんこんにちは！

いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

本日のブログは中山が担当いたします。

５月も後半に差し掛かり、気温も暖かい日が続くようになってきましたね。

ただ朝晩の気温差は結構ありますからみなさんも体調管理には十分気をつけましょう。

さて本日のブログになりますが、私の指導先であるGazelle東京にて２２日にセミナーを開催いたします。

Gazelle東京では初の一般の方に向けてのセミナーとなります。

テーマはアンチエイジング。

この言葉を聞いて何をイメージしますか！？

そもそもアンチエイジングって何でしょうか！？

そしてアンチエイジングを引き寄せる方法はどんなものがあるのか！？

今回は『リンパ』というものから掘り下げてアンチエイジングとの深い関わりを解説していきます。

１回目はすでに満員となっておりますが、次回以降もアンチエイジングを中心にセミナーを展開していきます。


今後もブログを通して講義の様子などお伝えしていきたいと思います！

コンディショニングコーチ
中山　雄介

『富士通RedWolves』

皆様、こんばんは。
本日のブログは由井が担当致します。

夏にむけて日に日に暑さが増してきていますね。
はやめに熱中症対策を取り、今年の夏も乗り切りましょう。


本日は私が指導させていただいている実業団バスケットボールチーム『富士通RedWolves』に関しまして、お伝え致します。


今年も5月末より関東実業団リーグが始まります。

現在、1部リーグに所属しています。
今年も熱い戦いが繰り広げられます。

リーグ戦はまず、1次リーグが行われ、全8チームで総当たり戦を行います。

1次リーグの結果より、2次リーグに進み、上位リーグと下位リーグに分かれ、最終的な順位を決めます。


去年度(2015年度)の成績は以下の通りです。

2015年
【1次リーグ】
vs曙ブレーキ工業×
vs横河電機⚪︎
vs日本無線×
vs新生紙パルプ商事×
vs黒田電気⚪︎
vs日立金属⚪︎
vs三井住友銀行×


結果は3勝4敗
2次リーグは下位リーグに進みました。


1次リーグの結果より、下記のように上位リーグと下位リーグに分かれました。
〈上位リーグ〉
曙ブレーキ工業
新生紙パルプ商事
日本無線
黒田電気
〈下位リーグ〉
富士通
横河電機
三井住友銀行
日立金属


【2次リーグ】
vs日立金属×
vs三井住友銀行×
vs横河電機×


結果は3敗
最終的な順位は8位となりました。

最終的な順位が7位と8位のチームは2部リーグで勝ち上がってきたチーム(1位と2位)と入替戦を行い、次年度の所属リーグを決める戦いに進みます。


【入替戦】
※入替戦の組み合わせ
1部7位vs2部2位
1部8位vs2部1位


vs大塚商会(2部1位)⚪︎

結果は勝利することができ、1部残留を決めることができました。

試合後、選手やスタッフとホッと一安心したことは忘れられません。


去年度の結果からわかるように今年も厳しい戦いが繰り広げられることは間違いありません。

今年は新人が3名加入したことにより、更にチームの選手層は若くなりました。

若い力とこれまで戦ってきた選手のプライドを融合し、新たなチームで臨んでいきたいと思います。

今週末も練習試合と練習を行います。
まだまだ試合にむけて準備をする期間があります。
チームとともにしっかりと準備をしていきたいと思います。


※今年度(2016年度)のリーグ戦の組み合わせです。
2016年
【1次リーグ】
vs新生紙パルプ商事
vs黒田電気
vs日本無線
vs曙ブレーキ工業
vs日立金属
vs三井住友銀行
vs葵企業(去年2部)


これから始まるリーグ戦にむけて、ご声援を宜しくお願い致します。



由井嶺太

☆決戦は日曜日〜小石川決戦〜☆

みなさん、こんにちは！
日に日に気温と日差しが強くなり、
黒光りの道を歩み始めている
コンディショニングコーチの福田です。



この時期から「日焼け」や「熱中症」の管理が大切になってきます。
「日焼け予防」や「水分補給」を心掛けていきましょう！


さて、本日のブログは私が帯同させていただいている社会人サッカーチーム
「LB-BRB TOKYO」についてです。



４月からリーグ戦が開幕し、
リーグ戦６試合を終えてのリーグ成績は
「４勝１分１敗」のリーグ２位。
決して悪くはない順位ではありますが、
関東社会人リーグはまだまだ先が長いです。

LB－BRBが所属する関東社会人リーグは
１０チームがホーム&アウェーの２回戦総当り形式で行われます。
前期、後期とそれぞれ９連戦行われるという
仕事をしている社会人にとっては過酷なスケジュールとなっています。



これまでのハイライト

第1節　４月３日（日）　vs早稲田ユナイテッド
【勝利】３ー１





第2節　４月１０日（日）　vs日立ビルシステム
【勝利】２－０





第3節　４月１６日（土）　vs東京国際大学FC
【引き分け】２－２





第4節　４月２４日（日）　vs海自厚木マーカス
【敗戦】０－１





第5節　４月３０日（土）　vs日本工学院F・マリノス
【勝利】３－２





第6節　５月８日（日）　vs大成シティFC坂戸
【勝利】４－０







そして今週末の日曜日は前期第7節。
相手は現在リーグ首位の「神奈川県教員SC」
つまりは「首位決戦」となる大事な試合。
そう、「決戦は金曜日」ならぬ「決戦は日曜日」なのです。
今期一番の決戦になること間違い無しです！



またこの日のリーグ戦会場は
我々のホームタウンである文京区の
小石川運動場にて試合が行われます。
皆様の応援お待ちしております。




2016年関東サッカーリーグ２部前期７節
LB-BRB TOKYOvs神奈川県教員SC
5月15日 18:00キックオフ
＠小石川運動場（文京区後楽1-8-23）
※今節は集中応援日となります。

～会場までのアクセス～
《徒歩の場合》
JR総武線、東京メトロ東西線、有楽町線、南北線、都営大江戸線飯田橋駅から徒歩5分。
東京メトロ丸ノ内線後楽園駅から徒歩5分。




↑背番号１４の卞栄将（ピョン・ヨンジャン）選手は、
弊社関連施設のラフォーレフィットネスサロンにて勤務しております。
こうやってみると普段の２倍いや３倍、、とにかくカッコよく見えますね！



ラフォーレフィットネスサロンにも掲示していただきました。




やはりスタッフも興味深々ですね、、、、、










おっと、ご本人でしたか。










今後もLB-BRB TOKYOの応援の程を宜しくお願い致します。

『新ウェルネスバスケ部』

みなさま、こんばんは。

本日のブログは由井が担当致します。


日中は暖かく、夜は肌寒く、温度差があり、体調管理が難しい時期となりました。
体調管理を心掛け、夏にむけて運動を行っていきましょう。



本日は新年度を迎え、引き続き指導を行わせていただく、専門学校バスケ部についてお伝え致します。

4月より新入生が合流し、男子は11名(新入生6名)・女子は5名(新入生3名)で施設を利用し、トレーニングを行っています。

6月の全国大会東京都予選にむけて、バスケに必要なトレーニングを積み、先輩としての自覚を持ち始めた2年生と高校ではトレーニングを行っていなかったが、先輩についていこうと1つ1つのトレーニングを学習する1年生。

2年生と1年生が混ざり合い、良い化学反応を起こして、新しいウェルネスバスケ部として、トレーニングに取り組み、6月の大会に臨みます。


また、女子に関しては1年生が合流したことで試合に出場できる環境が整いました。
去年末より指導を開始し、まだ全国大会に出場がないため、初の全国大会出場を目指していきます。


男子・女子共に全国大会に出場できるように指導を引き続き行っていきたいと思います。
今後も毎週木曜日の午後より施設で元気にトレーニングを行っていきますので、ご声援を宜しくお願い致します。





由井嶺太