みなさん、こんにちは。
コンディショニングコーチの福田です。
本日のブログは、
普段、CCSではどのようなトレーニング、またはコンディショニングを行っているのかをご紹介しながら
ブログを通して皆さんに少しでもCCSでのパーソナルトレーニングをしっていただけたらと思いますのでトレーニング指導の例を交えながらご紹介したいと思います。
本日はコンディショニングのベースとなる“今の自分がどのような状態にあるのか”という
「現状把握」の部分についてご紹介したいと思います。
たとえば、、、
「なんだか疲れが取れなくて、どんなトレーニングをどれくらいの強度でやったらいいのか分からない、そもそも休んだ方が良いのかわからない！」
という方には、、、
“オメガウェーブ”という機器を使用してのコンディションチェックをおすすめします。
このオメガウェーブでは、主に手首と足首に電極を付けることにより
脈拍から今の心臓の状態・働きを測定することができます。
心臓の状態を見ることにより、
心拍数、心拍リズムはもちろんのこと、
リラックスや興奮といったものをコントロールしている自律神経系のバランスや
心臓の現在の機能的な状態を測定することにより、ストレスや疲労度、今の身体にはどのような運動強度が適しているのかがわかります。
胸部にも電極を付けることにより、より詳しく測定することも可能です。
この測定を行うことにより、
疲労回復のために積極的に身体を動かした方が良いのか、
それともストレッチなどの身体を整えるようなものを行った方が良いのかがわかります。
他には有酸素性の能力を向上させたいのか、維持させたいのか、
休養、回復させたいなどの目的に合わせて、どれぐらいの心拍数まで上げればよいのか
などが簡易に測定することが出来ます。
このオメガウェーブを定期的に測定することにより
選手であれば試合に向けて、または試合後のコンディショニングに
一般の方でも、ひとつの体調管理のツールとしてとても役立ちます。
ちなみに、
今日の私の測定結果は
”心臓の状態は、ストレス、疲労ともになくトレーニングで負荷をかけても適応する能力がある”
という結果になりました。
しかし、有酸素の能力が下がっているということだったので
コンディションを良い状態にするために、営業後にバイクを使用してのぺダリングで追い込んでみました。
このように、測定を通して「今の身体の状態を知る」ことにより、どのようなトレーニングをどのぐらいの強度で行ったら良いかなどを測定結果から導き出しトレーニングまたはコンディショニングを行っていきます。
ぜひ皆さんもオメガウェーブを使用しての測定・トレーニングを実際に体験してみませんか？
体験・パーソナルトレーニングともにご予約お持ちしております。
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コンディショニングセンター品川（Ｃ.Ｃ.Ｓ.）
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