☆あなたの「トレーニング」は、目標ですか？それとも手段ですか？☆

みなさん、こんばんは！

コンディショニングコーチの福田です。

みなさんは年末年始をどのように過ごされましたでしょうか？

私は、コンディショニングコーチたるもの、「日々トレーニング」をモットーにしていますので

年末年始関係なく、トレーニングやテニスと運動の日々でした。

そんな半分トレーニング馬鹿的なところがある私ですが、

今朝、電車の中で心引かれた広告がありました。

それは、某マンツーマン英会話の広告にあった、

「英語を手に入れることは、目標ですか、手段ですか？」

という一文でした。

私はこれを目にした時、

「コンディショニングも同じ事だ！」

と改めて思いました。

今、やっている「コンディショニング」は、

手段としてではなく、目的・目標になっていないだろうか？

たとえば「ダイエット」のためにコンディショニングしている方が

一つの手段として行っているランニングやバイク等で行う「有酸素運動」。

手段で行っているにも関わらず、「何㎞走った・何時間走った」で満足していることはありませんか？

ここで満足してしまっていると「痩せたい・体重を落としたい」という目的から、

「何㎞走った・何時間走った」が目的になってしまっています。

あくまでも「ダイエット」の目的の例を挙げるのであれば、

「何㎏痩せたい」や「〇〇のような身体になりたい」、

もしくはダイエットをすることによっての更なる目的になる、

「健康な身体を手に入れる」、「ワンサイズ下の服を着たい」などの目的・目標があると思います。

つまり、目的・目標を達成するために行っている「手段」が、

いつの間にか目的・目標になってしまい、

当初の目的・目標を見失っているのです。

そうならない為には、

まず「現状把握」、

次に「目的・目標」を明確にして、

現状と目的・目標のギャップを埋めるためには、

「何が必要なのか・どのような手段が必要なのか」を明確にすることです。

私たちの現場ではこれらの事を常に考えながら指導しています。

、、、おっと、ここに営業後、黙々とトレーニングしている

吉宮コンディショニングコーチが、、、

さて、彼はどのような「目的・目標」の為に、

ベンチプレスという「手段」を選んだのでしょうか、

是非、当施設に来館された方は本人に聞いてみてください！

コンディショニングコーチ　福田浩司

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コンディショニングセンター品川（Ｃ.Ｃ.Ｓ.）
〒１４１－０００１　東京都品川区北品川６－７－２２　和田ビル１Ｆ
℡：０３－５７９５－０２６９
ＪＲ品川駅より徒歩１０分・五反田駅より徒歩１２分
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2014年幕開け

新年明けましておめでとうございます。

旧年中は大変お世話になりました。

本年も宜しくお願い致します。

ご挨拶が遅くなってしまい、申し訳ありません。
本年一発目のブログは吉宮が担当いたします。

私事ですが、2013年3月に大学を卒業し、4月から、ここコンディショニングセンター品川で勤務させていただきました。

多くのお客様、選手との関わりの中で、トレーニングコーチとしてもそうですし、社会人として、大切なことは何なのかをたくさん学んだ一年となりました。

そして、気付いたらあっという間に年末で、もう2014年を迎えました。
そして早くも1週間が経ち、昨日から仕事始めという会社がほとんどであると思います。

コンディショニングセンター品川も昨日6日から営業開始です。

本年も、ひとりでも多くのお客様に、本質を捉えた質の高いものを提供していけるよう、より一層の努力をして参ります。

少しばかり年末年始のことを書かせていただきます。
年末年始は地元に帰り過ごしました。
その中で、昨年指導に行った母校の野球部へご挨拶も兼ねて初練習に行ってきました。

新年を迎え、シーズンに向けて着々と準備を進めていく時期であります。

指導させていただく身として、何ができるのかを考えながら練習を観ていました。

エクササイズのやり方を教える、伝えるのはもちろんです。
しかし、それだけではなく、そのエクササイズが、どうしたらチームにとって意味のあるものになるのか、ということを突き詰めていかなければならないと感じました。

エクササイズのやり方を完璧にしたところで、それがパフォーマンスに繋がっていなければ、あまり意味の成さないものになってしまいます。

物事の本質を捉え、より質の高いものを提供する。

知識や技術を身につけるために、勉強し、実践していくことはもちろんのこと、どうしたらお客様、チーム、選手の目的や目標を達成できるのかを考え抜くことを今年一年の課題とし、追求していきたいと思います。

今年も皆様にとって良い年でありますようお祈りいたします。

本年もどうぞよろしくお願いします。

コンディショニングコーチ
吉宮　奨

☆トレーニング納め☆

みなさん、こんばんは！

ワインをプロテインシェイカーで飲む奴こと、

コンディショニングコーチの福田浩司です！

↑詳しくは、前回の田口コーチのブログをご覧ください。

今年もいよいよ残すところあと数時間。

１年が過ぎるのは早いですね。

みなさんはやり残した事などはありませんか？

私は、ベタですが自宅の大掃除が残っていた為、

大晦日に大慌てでやりました。

何事も計画が大事ですね！

そんな大晦日ですが、

もう一つ私にはやり残した事があります。

それはコンディショニングコーチとして、

「１年はトレーニングに始まり、トレーニングに終わる」という事で、

本日はCCSにて「トレーニング納め」を行いました。

ちなみに、明日の元旦は「トレーニング初め」を行います。笑

ということもあり、本日は上半身メインです！

コンディショニングコーチたるもの、

身体を正しく動かせることも必要ですが、

ベーシックなウエイトトレーニングも行えて、

見せれることが大事です！

なので、ここからは半分自己満足な写真にはなりますが、、、笑


ベンチプレス

チンニング

Cross Core ローイング(ダブルハンド)

Cross Core ローイング(シングルハンド・ローテーション)

Cross Core　ローイング(シングルレッグ・ローテーション)

チンアップ

などなど、２時間かけてみっちりとトレーニング納めを行いました。

そして、トレーニング後にはリカバリーをしっかりと摂取し、

CCSの目の前にある、お蕎麦屋さん「松風」で年越し蕎麦を食べました。

そんなことで、コンディショニングコーチの大晦日は充実した日となりました。

２０１４年は正しく身体を動かし、健康維持増進やダイエット、リハビリ、パフォーマンス向上などなど

コンディショニングセンター品川でコンディショニングを行ってみませんか？

年明けの営業は、１月６日（月）１３時からの営業です。

本年は、たくさんのお客様からのお引き立てを賜り心から御礼を申し上げます。

来年もどうそよろしくお願い致します。

コンディショニングコーチ　福田浩司

メリークルシミマス

こんにちは

いつもご覧頂きありがとうございます。

コンディショニングコーチの田口昌宏です。

今日はクリスマスでしたね。

町はイルミネーションで彩られ、今日を迎えるにあたって華やかな夜が続いていました。

ＣＣＳでも、お客様方から多くのクリスマスプレゼントを頂きました。

皆さん本当にありがとうございました。

クリスマスと言えばポインセチアですよね。

これもまたお客様からのプレゼントです。

毎年のように頂くのですが、今年もまたＣＣＳのクリスマスを演出してくれて大活躍でした。

中にはケーキやワインまでプレゼントして頂ました。

そんな中ＣＣＳでは、クリスマスだからこそクルシミマスといわんばかりに一生懸命と

トレーニングに励んでいる方も多くいました。

こんな奴も居ますが・・・

これは、何のトレーニングだ？

プロテインシェイカーで飲むワインは何か違うのでしょうか？

ここに居るみんなは学生です。

クリスマスを楽しみたいという思いもあると思いますが、

それ以上にもっと得たい何かがみんなにはあるのでしょう。

ここでトレーニングをすることで、イルミネーションよりも自分を輝かせたい

そんな思いがあるのではないでしょうか。

そんな彼等にはクリスマスのイルミネーション以上に輝くことができる最高なプレゼントが待っているに違いありません。

ＣＣＳは自分を輝かす事ができる場所です。

これからも皆さんの輝きをサポートできる事に感謝し、精一杯スタッフ一同務めさせて頂きます。

メリークリスマス

シーズン最終戦

みなさん、こんにちは。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

本日のブログは大関が担当させていただきます。

2013年も残すはあと8日となりました。

寒い日が続いていますので風邪など引かないように気をつけてください。

さて、今回は学生アスリート応援塾でサポートしているチームの報告をさせていただきます。

CCSでサポートさせていただいている

明海大サッカー部のシーズン最終戦となる関東昇格決定戦が11/24（日）に鴻巣陸上競技場で行われました。

昨年は千葉県の優勝を逃し、10月にシーズンが終わってしまいましたが今年は順調に勝ち上がり、

勝てば関東2部昇格という決定戦に帯同させていただきました。

チーム一丸となって戦いましたが、結果は

2-2、延長戦でも決まらず、PK戦で逆転負けをし、

あと一歩のところで関東2部昇格となりませんでした。

また、拓殖大学アメフト部も12/8（日）にシーズン最終戦となる1部入れ替え戦が

アミノバイタルフィールドで行われました。

2年前に1部から2部に降格し、今回リベンジすべく選手のモチベーションは非常に高く良い雰囲気でした。

試合展開は一方的に運び、危なげなく34-0で国士舘大学に勝利し、1部昇格を決めました。

明海大サッカー部、拓殖大学アメフト部のどちらもこの試合で4年生は引退でした。

CCSにリハビリやトレーニングで通ってくれていた選手もたくさんいます。

競技を終える人、続ける人といますが、選手のために何か少しでも役に立てていれば幸いです。

一つの終わりは、次へのスタートといいますが、もうチームはすでに来年に向けスタートしています。

トレーナーとして携われたことに感謝し、また今後もチーム・選手のためにサポートできればと思います。

【CCSコンディショニングトレーナー　大関俊裕】

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コンディショニングセンター品川（Ｃ.Ｃ.Ｓ.）
〒１４１－０００１　東京都品川区北品川６－７－２２　和田ビル１Ｆ
℡：０３－５７９５－０２６９
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石巻強化プロジェクト

みなさん、こんにちは。

本日のブログは岩澤が担当をさせていただきます。

早いもので2013年の残り2週間を切りました。昨日の夕方から降る雨は身体にこたえる寒さとなっています。

そんな中、先週の水曜～金曜日まで宮城県石巻市に出張に行っていました。

目的はＣＣＳとしての活動と言うわけではないのですが、私たちの会社では多くの高校・大学・社会人とチーム契約を結び、トレーニング指導～ケア・リハビリといった事も行っています。

その契約チームの１つに「宮城県石巻工業高校」があります。

普段は硬式野球部の選手たちにトレーニング指導をさせていただいていますが、今回は新たな試みをさせていただけることになりました。

テーマは「石巻工業高校運動部強化プロジェクト」と題して、全運動部を対象に測定・講習会をさせていただきました。

全国の高校では初の試みとなる、プロジェクトだと思います。

内容は、運動部は全部で13部ありますが活動内容はまちまちです。

ですが、どの部活どうも共通する事は１つあります。それは「自分自身の身体を、自分自信で動かす」と言うことです。

石巻工業高校の運動部は、どの部を見ても地区・県の上位にいくチームばかりです。

そのチームが次なるステップに上がるためにも、もうワンランク上を目指す必要があります。

そのために運動部強化プロジェクトとして、身体を上手く使えるようにするためのＷ－ｕｐ、今現在のコンディション（身体の状態）の測定、ワンランク上を目指すためのトレーニング指導という形で行わせていただきました。

【ウォーミングアップ】

【トレーニング風景】

どの部活動の選手も普段とは違う顔つきになって、話を聞き・身体を動かしていたよ！と多くの先生方に言っていただけたことは、本当に良かったと思います。

やはり色々なトレーニング方法や種目がありますが、効果を上げる・結果に結びつけるも実際に行う選手たちの気持ちが大切なんじゃないかと感じました。

これからもプロジェクトは進んでいきます。全部の部活が来年少しでも結果に結びつけられるように会社としてサポートをしていきたいと思います。

～～追記～～

午前中は学校もあるため、プロジェクト自体は午後からです。

午前中は少し時間をもらって、被災地を見学させてもらいました。

地震から２年あまり経過しましたが、まだまだ復興なんて言えたものではありません。

長い年月をかけて作り上げられてきたものが一瞬で消える怖さをまじまじと肌で感じさせていただきました。

今年は楽天の日本一もあり、笑顔が多かったと思います。嶋選手が話した「スポーツの力」が実証された瞬間だったと思います。

スポーツに携わる以上、何らかの形でさえ携わっていきたいと感じました。

【CCSコンディショニングコーチ　岩澤良介】

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☆間違った動きを直す為には何回行えばいいの？☆

みなさん、こんにちは！

コンディショニングコーチの福田です。

本日は、よく指導の中で選手やお客様から質問のある、

「このエクササイズは“何回”行えばいいのですか？」という疑問について、

運動・動作プログラムの観点からお話ししたいと思います。

そもそも「動き」というのは、

脳からの指令が色々な神経の経路をたどり、

ひとつの「動きのパターン」や「動きのプログラム」として記憶しています。

われわれ人間はコンピューターのように機械ではない為、

ボタンひとつで新しい動きを覚えたり、間違った動きを覚えたりすることはできません。

その為、エクササイズを「１回」やったところでなかなか覚えることはできません。

実は、

「新しい動きを覚える」のには、約300回～500回必要といわれ、

「間違った動きを直して覚える」のには、約3500回～5000回かかるといわれています。

その為、正しい使い方を意識しながら行うことを前提に、

新しい動きを覚えるのには「1日30回」行えば、

10日～半月かかります。

しかし、ほとんどが「間違った動きを直す」ことの方が多いと思います。

この場合は、正しい使い方を意識しながら行うことを前提に、

「1日30回」行えば、３ヶ月～半年ぐらいはかかります。

つまり、間違った動きを直して、正しい使い方を覚えるのには

これだけの時間が必要なのです。

その為、回数をこなすことも時には必要ですが、

少ない回数でもよいので継続的に行うことが重要なのです。

しかし、ここでもっと大事なことは

「間違った使い方・動きをしている」ということを知るきっかけを作ることです。

まずは身体を正しく使えているかどうかを知る、

つまり「無意識下にあるものを意識下に落とし込む」という事を行ってから、

意識下に落とし込んだものを無意識下に落とし込むとこまでが大事なのです。

この「間違った使い方・動き」をしているかどうかを知るきっかけを作るために、

是非、当施設の体験トレーニングを行ってみてはいかがでしょうか？

皆さんが悩んでいる「痛み」や「違和感」、「パフォーマンスが向上しない」などの悩みは、

「間違った使い方・動き」が原因かもしれません。

【コンディショニングコーチ　　福田　浩司】

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コンディショニングセンター品川（Ｃ.Ｃ.Ｓ.）

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試合報告

こんにちは！今回は水留がブログの担当をいたします。

本日は、以前紹介をした、社会人のサッカーチームである、「慶應大学BRB」の試合報告をいたします。

11月の中旬よりトーナメント戦が行われ、準決勝で敗れてしまい、関東リーグへ昇格するための２チームにはあと一歩で入ることができませんでした。

C.C.S.

約3週間ほどという短い期間でしたが、チームに帯同させていただき、改めてコンディショニングづくりの重要性を感じました。

それは・・・ウォーミングアップや、クールダウンの重要性です。

今回の帯同ではこの部分をものすごく時間を使って行う様にしました。

ウォーミングアップの様子です。

今まで体を温めるために行っていたストレッチをサッカーのパーフォーマンスにつながっていくように意識しながら、動きづくりを行うようにしました。

特にクールダウンは選手もおろそかにしがちな部分があるため、改めてストレッチをすることによって体の変化を感じてもらいながら時間をかけて行うようにしました。

多くの選手がウォーミングアップ、クールダウンの重要性を感じていただけたかと思います。

今後は、今回行った動きづくりの内容をご紹介していければと思います。

この時期は多くの競技がオフシーズンとなり、体を作り直す時間でもあります。

皆さんもこの機会にぜひ体の見直しをしていきませんか？？

【コンディショニングトレーナー　水留　直輝】

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高校野球

こんにちは、いつもご覧いただきありがとうございます。
本日は吉宮が担当いたします。

今年も残すところ1か月となりました。
各地のスキー場のオープンなど、ウィンタースポーツはようやくシーズンの幕開けです。
オフシーズンは雪上などではなく、陸上でのトレーニングに時間を費やし、ようやく、その成果を発揮する季節となりました。
思う存分、最高のパフォーマンスを発揮していただきたいです。

一方、シーズンを終えた競技は、オフシーズンとなり、1年間の疲れを癒すとともに、来年への準備が始まっています。

そんな中、11月23・24日の2日間、母校である高校の野球部の指導に行ってまいりました。私自身、外部での指導は初めてでした。右も左も分からない中、周囲の方々の協力もあり、無事指導してくることができました。

私が、今回指導に行った、高校野球も試合期が終わり、オフシーズンへ突入しています。
そんな中で、この冬から来年の夏に向けて、何をどのようにしていけばいいのかということを伝えに行って参りました。

まず、私が指導にあたって、掲げたテーマは「動き」です。
動きといっても、ただ動かすのではなく、正しく動かすということです。
まずは人間として正しく動かすこと、そして野球に繋げること。

【１日目】
今の状態を撮影しフィードバックとして全員で確認。
今、皆はどのようにウォーミングアップを行い、どのように打っているのか。

それと共に講義形式で何をやっていくのかの共有。目標の確認。

そして、テーマでもある、正しく動いているかを確認するテストの実施。

実技、まずは人間として正しく動くということを自分の身体で実感。

2日目は、1日目に行った、正しく動かすことをウォーミングアップとしてグランドで実施。
そのあとには野球に繋げるためにティーバッティングを実施。
ウォーミングアップは身体を温めるだけでなく、その後に必要な動きを獲得する必要があると考える。だからその種目をやっているのかという選手自身の気付きが重要であると思う。

2日間を通して、変化のあった選手も多くいました。
ちなみに下の写真はビフォー＆アフターの写真です。

1日目のオーバーヘッドスクワット

2日目のオーバーヘッドスクワット

正しく動かすというのは、どういうことかは少し伝わったと思います。

変化は出たが、まだまだ改善の余地はあります。

あとは、これをどれだけ継続し、野球のパフォーマンスの中で発揮できるか。

現状としてはチームの人数も少なく、なかなか勝ちきれないことが続いていますが、これを継続していくことで、チームに貢献していければと思っています。

選手だけでなく、監督・コーチ・トレーナーが一丸となって、戦っていけるチームになれるよう、私自身も普段の指導から精進して参ります。

コンディショニングコーチ
吉宮　奨