チームサポート報告

みなさん、こんにちは。
本日のブログは今月２回目になりますが、岩澤が担当をさせていただきます。

このところ天候の崩れなどもありますが、気温の上昇が激しい日々となっています。
体調など、みなさん崩されていないでしょうか？

私も平日は施設で指導をしていますが、週末はほとんど外での指導が続いています。
だいぶＴシャツ焼けがくっきりしてきました！

今週末には現在サポートしているチームのリーグ第２節が長野県で行われます。
チームも開幕戦から１ヶ月の時間があき、２節を迎えるにあたり課題を１つずつクリアしてきています。
それに選手も１節で出来なかった事を再確認して、克服するために日々練習に打ち込んできたので、結果を楽しみにしたいと思います。

そして先日も「デフビーチバレー日本代表合宿」に帯同をして、コンディショニングを行ってきました。
先月に続き、あいにくの雨で午前中は体育館を使用しての基礎体力作りを実施しました。

選手の皆さんも普段から動きづくり・トレーニングを行ってもらえているので、徐々に色々な動きに対して頭よりも身体が反応してきているように思えます。




午後からは天候も回復したため、ビーチへ移動し練習とトレーニングに分け実施しました。
午前の体育館とは違い、ビーチではビーチのトレーニングが必要です。
安定した体育館と不安定はビーチでは、感覚も違いより慎重になります。

基本的な身体の使い方は同じですが、より意識するポイント・使い方が明確になります。
そんな中、選手の皆さんもゴールデンウィーク中に試合を行ったり・練習を行ったり実践を増やしてきています。
７月には世界大会も予定しています。
より実践に必要な動き・強さを身につけていければと思います。




今後も合宿での活動報告をアップしていきたいと思いますので、みなさん応援をお願い致します！
http://www.jdva.jp


【CCSマネージャー／チーフコンディショニングコーチ　岩澤 良介】

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コンディショニングセンター品川（Ｃ.Ｃ.Ｓ.）
〒１４１－０００１　東京都品川区北品川６－７－２２ 和田ビル１Ｆ
℡：０３－５７９５－０２６９
ＪＲ品川駅より徒歩１０分・五反田駅より徒歩１２分
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『富士通男子バスケットボール部 RedWolves』

皆様、こんばんは。

本日は由井が担当させて頂きます。


先日の台風は風が強かったですね。
次の日、飛ばされてきたものがそこら中に散らばっていました。
これからの季節は気候が変わりやすいので、体調を崩さないように気をつけて生活を送って下さい。



今回は4月より由井が指導を行わせて頂いているチームを紹介します。


『富士通男子バスケットボール部 RedWolves』というチームです。


チームの現状は、4月より新人が加入し、新しいチームとして始動しました。
連携や動きの確認などから練習が始まり、GWに合宿を行い、チームが目標にむかって一つになろうとしています。

5月末より関東実業団リーグ戦が始まりますが、リーグ戦にむけてまだまだ練習や練習試合でチームを更に良い状態へ向上させています。



この度、初めて外部指導を行うようになり、新チーム始動からチームが一丸になっていく様子を肌で感じ、チームの一員として、指導できる喜びを感じることができました。
これから始まるリーグ戦にむけて、選手が力を発揮できるように指導を行っていきます。


これからもチーム状況などを報告させて頂きたいと思います。
応援宜しくお願い致します。




由井嶺太

Fasting Gazelle Tokyo

こんにちは。

本日のブログは中山が担当させて頂きます。

今回のブログのタイトルですが、皆さんは「Fasting（ファスティング）」という言葉をご存知でしょうか。

近年、よく雑誌やテレビでも取り上げられる機会も増えつつあり、ご存知の方もいらっしゃると思います。

「ファスティング」とは日本語でいう「断食」のことです。

断食と聞くとすぐにイメージが湧くと思いますが、 そうです、「食を断つ」という意味です。

ファスティング（Fasting）は英語の「Fast 断食する」という意味を指すそうです。

ではまるで修行のようなファスティングを行うことにより身体にどんな効果もたらすのでしょうか。

簡潔に説明すると

⚪︎体内に蓄積された有害物質や老廃物を排出する

⚪︎臓器を休ませリフレッシュさせる。

⚪︎体脂肪を燃やし、痩せやすい体質になる。

となります。

このファスティングは近年、アスリートやモデルの間でその美容、健康効果が注目されているそうです。

我々は毎日食べ物を口にします。
食べなければ生きていけないからです。
一方で食事を続けるということは絶えず繰り返される「分解」「消化」「吸収」「解毒」ということが体内で行われており、それが消化器官や肝臓といった内蔵を傷つけ、機能を低下させる原因となっていると言われます。

数日間のファスティングを行うことにより、体脂肪が減るだけではなくこれらの機能が回復しより健康的な身体へと体質改善が期待できるそうです。
ファスティング経験者の話では、体脂肪の減少はもちろん、お肌がキレイになった、心身ともにすっきりした、冷え性が改善したなどといった声を聞きます。

とはいえ数日間なにも食べないということに抵抗を感じる方がほとんどでしょう。実際に私も抵抗がありました。
実は現在私はファスティングを行って４日目です。体重は2.7㎏減り、準備食（本格的にファスティング入るための準備期間）の4日を含めれば5.9㎏減っています。

また、持病のアトピーに関しても痒みが軽減されたように感じ、先に挙げたファスティングの効果を実感しています。

はじめは不安のあったファスティングも、正しいやり方、順序で行えば精神的にも肉体的にも思っていた以上にきつくないので不思議です。


さてそんなファスティングですが今後GazelleTokyoで提供していく予定です。

さらに当施設ではファスティングの指導のみでなく、そこにパーソナルトレーニング、ホットヨガという運動処方を組み合わせ
より体脂肪の燃焼、よりデトックス効果を高めるプログラムを提供させていただく予定です。

詳細が決まり次第ブログにアップしていきますのでご興味のある方は楽しみにしていて下さい。


いかに健康、美容のために身体に良い物を食べるかが従来の考え方でしょう。しかし、いかに「食べないか」というのも健康、美容に対する考え方の一つとして
ここGazelle Tokyoでは提案していきたいと思います。






中山　雄介

競技特性を改めて考えてみよう

みなさん、こんばんは。
５月１発目のブログは、岩澤が担当をさせていただきます。

ゴールデンウィークも早い人は本日で終わりになろうとしています。
今年も多くの方が海外や国内に旅行に行かれているのではないでしょうか？

でも私たちコンディショニングコーチは休みの時こそ、活動タイムです！
学生も一般の方も、時間を見つけ目的クリアのためにコンディショニングに励んでいただいています。

またゴールデンウィークが終わり、お仕事などがスタートする際に疲れを残さず再開ができる準備の時間として使われている方もいらっしゃいます。

そんな中、週末はほとんどチームへの指導に出ているのですが、私の担当をしている野球・ソフトボール（他の競技も見ていますが…）というのは「バランスが大切だ」「そのために体幹や四肢の連動した動きをトレーニングしよう」とテーマに行うことが多いです。そして実際に大切です。

でもトレーニングの中では左右や前面後面と満遍なく行っていますが、実際のプレーはどうでしょう？

・右投げの選手は右でボールを投げる。
・左バッターは左で打席に入り、ボールを打つ。
・打ったら１塁に走る。（反時計回り）

などなど、プレーには偏りが多くあります。
（ルールで決まっている訳ではありませんが、多くの選手が実際決めてプレーをしています）

他のスポーツを見ても、陸上ではトラックを野球同様に反時計回りで走ります。
ゴルフもトラブルがない限り右打ちの人は右で打ちます。

そう考えると、トレーニングは左右などバランス良く行っているのに、実際の動き自体は偏っていることになります。

今回このような考えになったのも、我々の大先輩であるトレーナーの方をお話をする機会があり、ヒントをいただきました。

数年前からダルビッシュ選手が練習の一環で逆投げ（右投げのため、左投げ）でキャッチボールをしているなど注目されていました。


最近では肘をケガされリハビリを行っていますが、一部メディアでは「ダルビッシュ、二刀流！」という記事が上がり、練習の一環で行っていた左投げがいつのまにか何も知らない人から見たら「あの選手はすごく綺麗なボールを投げる左ピッチャーだ」と言われるほどになっていました。
そのために左投げで再起できるのでは！？と言われるほどです。

自分自身でも逆投げや逆打ちをしたことがありますが、通常の動作と違い違和感だらけです。
だからこそポイントをつき、意識していないとできません。

そうなると常に無意識で行っている動きは、意外にポイントをついていないケースが多々有ります。
その積み重ねで、効率のいい動きができていないと知らず知らずに負荷がかかりケガという事になりかねません。

神経系の部分も入ってきますが、偏りのある競技こそ、このような部分でもアプローチが行えると一味も二味も違った指導・プレーが出来るのではないでしょうか・・・？

私も現在指導しているチームの何チームかで実際に行ってみました。
そうするとどうでしょうか・・・それぞれの選手の苦手な部分・改善しなくてはいけない部分が目に見えてわかります。
そして意識するポイント・身体の使い方を説明し、再度行うと改善が見られはじめ、また通常の動き・プレーに直結していきます。

全てが当てはまる訳ではありません。でも考え方の１つとしては大変面白いと思います。
ぜひ皆さんの見られている方・チームで解決できない部分があり、今回の話に当てはまりそうでしたら行ってみてください。


【CCSマネージャー／チーフコンディショニングコーチ　岩澤 良介】

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コンディショニングセンター品川（Ｃ.Ｃ.Ｓ.）
〒１４１－０００１　東京都品川区北品川６－７－２２ 和田ビル１Ｆ
℡：０３－５７９５－０２６９
ＪＲ品川駅より徒歩１０分・五反田駅より徒歩１２分
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☆コンディショニングコーチ☆

みなさん、こんにちは！
コンディショニングコーチの福田です。

Gazelle Tokyoが中野坂上にオープンして１ヶ月が経ちました。
４月からメインの活動場所をCCSからこのGazelle Tokyoに移し、
今まで以上に質の高いコンディショニングの提供や
一人でも多くの方の身体の悩み・問題点を解決していけるように、
コンディショニングコーチとしてできる事・求められている事を
精一杯頑張っていきます。

本日のブログでは、
他のGazelleスタッフ（中山コーチ、伊藤コーチ）に
自己紹介を書いて頂いたので、
私も改めて自己紹介をさせて頂きたいと思います。

　　　　　　
【名前】
　　福田　浩司（ふくだ　こうじ）

【出身地】
　　東京都北区　
　　⇒北区をよく埼玉県と言う方がいらっしゃいますが、東京都です。お間違えなく。

【資格】
　　日本体育協会公認アスレティックトレーナー

【競技歴】
　　ソフトテニス、テニス
　　⇒また小学生の頃から長距離走は得意で朝礼前や休み時間と常によく走っていました。そして今はコンディショニングコーチとして恥じない身体を維持・向上させる為に、日々トレーニングをしています。今年は何か新しい競技を行ってみたいと考えています。

【活動内容】
　・パーソナルトレーニング（一般の方からプロアスリート、高齢者の方など）
　・契約チームへの指導（社会人サッカー、高校バドミントン）
　・その他、研修会やセミナーの講師など身体に関連する事

【皆様へ】
　・私自身、学生時代競技スポーツをしていた頃は
　　もともと運動能力は高くなく、
　　常に「努力と気合い」で乗り越えてきました。
　　しかしそれでも上達しない、思い通りに身体が動かせない、
　　挙げ句の果てには身体に痛みが出るという状態でした。
　　そこで初めて「努力と気合い」だけは乗り越えられない
　　「何か」があると感じたのを今でも覚えています。
　　
　　スポーツをされている方、
　　健康維持増進の為に運動されている方、
　　ダイエットされている方、
　　怪我でリハビリをされている方、、、
　　みなさんも、その「何か」を感じた事はありませんか？
　　Gazelle Tokyoパーソナルトレーニングエリアでは、
　　パフォーマンスをアップさせたい方や
　　ダイエット、ボディメイクをしたいという方、
　　怪我や痛みでお困りの方などに対して
　　「マンツーマン」でのコンディショニング指導を行っています。
　　現在、無料体験（３０～４０分）を実施中ですので
　　是非一度ご利用いただければと思います。
　　
　　
　　今後もCCS、Gazelleでの活動をアップさせていきますので
　　引き続きチェックしてみてください！



　　コンディショニングコーチ　福田浩司

はじめまして

はじめまして。
今年度より、コンディショニングセンターに配属になりました伊藤 真樹（いとう まさき）と申します。
今回初めてブログを担当させていただきますので、簡単に自己紹介をさせていただきます。

○ 伊藤 真樹（いとう まさき）
○ 出身地　　岩手県　盛岡市
○ 競技歴　　水泳（５歳～高校卒業まで本格的にやっていました。）
　　　　　　現在はフィットネスで水泳のレッスンを行っています。
○ 活動内容　
・Gazelle Tokyoでのパーソナルでのトレーニング指導
・高校生（サッカー部）のトレーニング指導
・フィットネスでのトレーニング・水泳指導
を主に行っています。

東京に来て、入社して５年目になります。震災の年、震災の前日に上京してきました。もう４年が経ちました。早いものです。今までは、フィットネスサロンで勤務していました。今年度から新しくできたCCS２号店 Gazelle Tokyo（中野区）で勤務しています。体に関してのお悩み、運動の方法、水に浮く方法（水泳関係）などなど、ぜひご相談ください。
どうぞよろしくお願いいたします。
http://gazelletokyo.com





伊藤　真樹

Gazelle Tokyo

皆さん、こんにちは。

本日のブログは中山が担当いたします。


新年度が始まりもうすぐ１ヶ月が経とうとしていますが皆さんいかがお過ごしでしょうか。

私が勤務するGazelle Tokyo は東京メトロ丸ノ内線と都営大江戸線が通る中野坂上駅から徒歩約５分という所にあります。
改札を出るとすぐにオフィス街という環境ということもあり、この季節は新入社員と思われる人も多く見られ新年度を迎えたんだなとしみじみ思う今日このごろです。

そんな中、新年度が始まるにあたり（もうすぐ５月ですが）、何かしら決意を新たに固め４月を迎えた方も多くいるのではないでしょうか。


特に新年度というのは「新たに何かしら目標を立てる」にはもってこいの時期ではないでしょうか。

我々トレーナーが活動する現場でもよく聞く目標といえば（特に経験上この４月に多く聞く気がしますが...）
美しいボディディラインを手にいれたい、スポーツパフォーマンスを向上させたい、不定愁訴の改善…など
目標は様々ですよね。

ただ目標を立てたけどやっぱり続かないなど、せっかく新たに決意を固めたけど何をどうすればムリ、ムダなく効率よく目標達成できるのかわからない方もいらっしゃると思います。

Gazelleではそういった方達に対し「徹底したマンツーマン指導」で皆様の目標達成にお答えできる環境を取り揃えています。

新年度という新たな心境の追い風を味方にして、その目標をここGazelleで達成しませんか。



パーソナルトレーニングは全くの初心者という方にも、経験者という方にも満足して頂ける内容となっています。


先ずは１度、Gazelleのパーソナルトレーニングはどういものかを試してみたい方、４月中は無料体験会を実施しております。
少しでも興味がある方は是非この機会をお見逃しなく。

ご不明な点はお気軽にご連絡、ご相談下さい。

Gazelle Tokyo
TEL: 03-5937-5151











中山　雄介

☆新アイテム☆

みなさん、こんにちは！
コンディショニングコーチの福田です。

暖かくなり過ごしやすい日々が続いていますが、
まだ花粉の影響で鼻水が止まらなくて困っています。
そんな時、自律神経でも副交感神経が過剰に働いている場合があるので、
腕立てや腹筋などのトレーニングで交感神経を高めて興奮状態にすると
症状が緩和されます。


さて本日のブログでは、
昨日、Gazelleに設置されたばかりの新アイテムをご紹介します。

それは「鉄棒」です。



みなさんも子供の頃に学校や公園といった場所で
「鉄棒」で遊んだ記憶があると思います。


この鉄棒は「懸垂」や「脚上げ腹筋」などといったトレーニングはもちろんの事、



ヒトの祖先である「類人猿」が行っていた“ブラキエーション”と言われる腕わたり、
つまり「うんてい」（遊具）もすることができます。
「うんてい」は肩が本来持っている機能を取り戻すのにとても有効なトレーニングです。





またはぶら下がっているだけでも良いストレッチになります。



Gazelleでは、
この鉄棒に「Cross Core180 」を取り付けてトレーニングも行えます。




上半身のトレーニングから




下半身のトレーニング



そして体幹のトレーニングも






またこれらのトレーニングだけを行うのではなく、
その前後やこれらの道具を用いて人間が本来持っている身体の機能(動き）を再獲得していきます。
Gazelle Tokyoパーソナルトレーニングエリアでは
ただいま、無料体験会（約３０分）を実施しております。
興味のある方は是非ご利用してみてください。
施設は完全予約制の為、事前に電話でのご予約が必要になります。
Gazelle Tokyo
電話番号
０３－５９３７－５１５１
ホームページ
http://www.gazelletokyo.com


【コンディショニングコーチ　福田　浩司】

Reebok ZPump Fusion 履いてみました。

いつもご覧いただきありがとうございます。
本日のブログを吉宮が担当します。


ようやくあたたかくなりました。
同時におさまっていた花粉症が復活し、猛威をふるっている今日この頃です。


では、早速本題へと進んでまいります。

今日はタイトルにもある、『Reebok ZPump Fusion』について書いていきたいと思っています。
先月、世界同時発売ということで、大々的にコマーシャルも流れ、世に出てきたシューズです。




実はこのシューズがここコンディショニングセンター品川にも、昨年末から協賛いただいているReebok様より、届きました。
お客様に履いていただくためにと各サイズ取り揃えています。（22.0～28.0cm）


実際、トレーニングに来られたお客様に履いていただきました。



自分でも履いてみました。




特徴としては、かかとの周りに空気を入れることができ、足を良い具合にホールドしてくれます。
機能性に関しては、ぜひ一度履いていただき、体感していただきたいと思います。
足にフィットする感覚、すごく良いです。

皆様もぜひ、『Reebok ZPump Fusion』をコンディショニングセンター品川で試してみませんか？
ご利用お待ちしております。


コンディショニングコーチ
吉宮　奨

☆Gazelle Tokyo 〜パーソナルトレーニングエリア〜☆

みなさん、こんにちは！
コンディショニングコーチの福田です。

４月から新生活や新たな環境での活動が始まった方は慣れましたでしょうか？
環境が変わると、身体的にもメンタル的にも影響を受けやすくなります。
そうすると体調を崩しやすかったりしますので体調管理には気をつけてください。

さて本日のブログでは、
私が４月から活動している中野坂上のフィットネススタジオ「Gazelle Tokyo」についてご紹介したいと思います。

「Gazelle Tokyo」は
マンツーマンで一人一人に合ったコンディショニングを提供する“パーソナルトレーニングエリア”と
一般的なヨガに加え、ハーブヨガなど様々なプログラムを行うことができる“ヨガエリア”の２つの施設を併設したフィットネススタジオです。

この“パーソナルトレーニングエリア”で私は活動しています。
このパーソナルトレーニングエリアでは、
マンツーマンでの指導ですので、まずはお客様のコンディショニングの目的目標をカウンセリングします。
分かりやすく言えば「どうなりたいのか』、「どのようになりたいのか」、「何を目指しているのか」これをカウンセリングを通して明確にしていきます。
具体例をあげれば「ダイエットをしたい」という人がいたとします。
この「ダイエットをしたい」というのはあくまでも大まかな目的目標であり、「何でダイエットしたいのか」、「どのようにダイエットするのか」という事は明確になっていません。

この明確になっていない部分をカウンセリングを通して明確にし、常に的確なアドバイス、ムリ・ムダのないサポートを行えるのがマンツーマン指導（パーソナルトレーニング）の良さであり、強みでもあります。

・カウンセリングを行うカウンセリングルーム


・筋肉量や脂肪量等を測定する体組成計



お客様が「なりたい自分」になる為には、
「何が必要なのか」を見極めて指導するのが私達の役割です。

なので「筋肉や筋膜を緩めるストレッチ」の指導を行う場合もあれば、


「おもりを使ったウエイトトレーニング」



「関節を正しく動かし痛みや違和感を改善させていく関節の動き作り」




「リンパを刺激し、老廃物を流し身体の状態を良くするトレーニング」



「腹筋や背筋、肩周囲、股関節周囲、そして内蔵も含めた体幹部のトレーニング」



など様々なコンディショニングを行います。
その為、施設には様々なアイテムやマシンも揃っています。




これらをどう使うかはお客様の身体の状態や目的目標によって変わってきます。
またヨガエリアも併設しておりますので、
普段ヨガをやられている方は
ヨガの前にパーソナルトレーニングエリアを使用してより良い状態でヨガを行ったり、
ヨガで身体を動かした後にパーソナルトレーニングでより身体を動かしていく
といった使い方も良いと思います。



ただいま、パーソナルトレーニングエリアでは
無料体験会（約３０分）を実施しています。
どんな施設なのか見てみたいという施設に興味のある方、
パーソナルトレーニングを受けてみたいというパーソナルトレーニングに興味のある方、
どんなトレーナーが指導してくれるのかというトレーナーに興味のある方など、
Gazelle Tokyoに興味のある方は是非、無料体験会をご利用してみてはいかがでしょうか？
施設は完全予約制ですので
興味のある方は一度
Gazelle Tokyo
TEL: 03-5937-5151
上記の電話番号にご連絡をして頂き、
ご希望に日にち・時間をご相談ください。

今後もスタッフ紹介や施設紹介等を随時更新していきますので、
引き続き当ブログをご覧になって頂ければと思います。


【Gazelle Tokyo コンディショニングコーチ　福田　浩司】