こんにちは
結果発表にドキドキ・・・
アメリカ人夫と仲良く暮らす日本人妻です
*******
月曜から始めたスムージー置き換え生活が昨日で無事終了。
果たして心と体のデトックスは成功したのか。。今回の目的は、前回の記事で私の異常な食欲を晒した通り、、8月前半で蓄えてしまった分の完全消去！！
勿体ぶらずに先ずは結果から発表します
ドドドドドドド… 結果は！？
（ドラムロールを各自で奏でてください。笑）
・・・
（少しだけ勿体ぶらせて！笑）
ドン！
大成功でした
いや、大大大成功かな
2週間で増えた分：＋2.5 kg
5日間の減量結果：ー2.9 kg
短期間で増えた分は減らしやすい！数字はしっかり元通り。でもそれ以上に今回は体型に変化が現れたの！！5月末に実行したクレンズダイエットとは違って、運動をかなり取り入れたことで腹筋とくびれが自分史上最高の仕上がりに最後に公開しちゃってます♡
今後バケーション明けの減量方法はこれでいきたい！！だからしっかり詳細を記載しちゃう♡もしかしたら同じくダイエッターとして励んでいる方のモチベーションになるかもしれないしね
今回は食事＆スムージー編としようかな！長くなってしまうので、腹筋とくびれ作りに成功した運動については次回のブログで書き残すことにしますね。
私が取り入れた食事について大まかに書くと、、
☆朝食（9時前後）：わんぱくサンド＆フルーツ
☆午前中のおやつ ：アーモンドミルクラテ
☆運動後のおやつ ：プロテインドリンク
☆夕食（6時半頃）：グリーンスムージー
ラテはカフェイン入り。アルコールの摂取は無し！この他に口にしたものは、麦茶とハーブティーかな。
☆朝食☆
最近ハマっているわんぱくサンド！特に制限はせずに食べたいものを挟んで、サイドに少しフルーツを添えました。作るのと食べるのが楽しみで毎朝かなり早起き。
簡単にわんぱくサンドのメニューを紹介すると、
月曜：チキンカプレーゼ
火曜：スモークサーモンと半熟卵
水曜：チキンカプレーゼ
木曜：海老チリとチーズオムレツ
金曜：たまごサラダ
☆夕食☆
グリーンスムージーのみ！飽きないように毎日違う味を楽しみました。写真を見るとどれも同じように見えるね。笑
スムージーレシピをざっくり紹介！！2人分の量ですが、かなりざっくりです。
月曜
アボカド 1/2個
サラダほうれん草 大手掴みx2ぐらい
きゅうり（小） 1本
桃（小） 2つ
レモン 1個
生姜（生） 親指大1個
水 300cc〜
火曜：
ベービーケール 大手づかみx1
サラダほうれん草 大手づかみx1
セロリ 100g
りんご（中） 1個
キウイ 1個
バナナ 1本
ココナッツウォーター 200cc
水（調整） 100cc〜
水曜：
バナナ 1個
キウイ 2個
セロリー 100g
きゅうり（小） 1本
サラダほうれん草 大手づかみx2
レモン汁 大1
ココナッツウォーター 150cc
水 100cc〜
※写真にはレモンスライスとありますがレモン汁が正しいです。
木曜：
イチヂク（小） 3個
桃 2個（Donut peach)
サラダほうれん草 120g
シナモン 少々
バニラエクストラクト 2滴ぐらい
ココナッツウォーター 200cc
水 200cc〜
金曜：
パイナップル 200g
オレンジ（大） 1/2個
セロリ 100g
サラダほうれん草 大手づかみx2
ココナッツウォーター 100cc
水 150cc〜
こんな感じね！夫のお気に入りは木曜日のイチヂク入りスムージー！！これは確かに美味しかった。
ついでにおやつ的な感じで飲んでいたプロテイン！
「OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD 100% WHEY」。このストロベリー味を水で溶かして飲みました。プロテイン摂取はいつもこれです。何せ5LB（2.27kg）をいつだかに買って一向に減らないのよ。笑
公式サイト
https://www.gnc.com/optimum-nutrition/GoldStandard.html?cgid=optimum-nutrition
Amazon！高いね、、小さいサイズもあります。
この5日間、ストレスを感じずに取り組めました！朝はわんぱくサンドでお腹を満たすことができたし、普段はお腹が空く時間帯は運動をしてヘトヘトになっているから空腹感もなく、そして活動量が少ない夜はスムージーだけでも全然平気。
唯一のデメリットは、睡眠が浅くなることかな。。これはクレンズする時も毎回起きる症状なんだけど、夜中にトイレで目が覚める。そして今回は朝ごはんが楽しみすぎて早く起きちゃうの。笑
でもね、減量以外の最強のメリットは、夜ご飯の献立を考えなくていいと言う楽チンさ！！この5日間は本当に楽だった〜〜〜
スムージーなんてほとんど切って保存していたから当日はミキサーに入れるだけ！
よって、この5日間のスムージー置き換え生活は心身ともにデトックス効果抜群でありました
最後に、幻になってしまうであろうウエストを思い切って公開！フィルターを入れて明るくすると"わずかな"腹筋が消えてしまうので、少し暗めです。
5LBのプロテインを抱えて、、、
はい！幻のウエスト
笑
おヘソがへの字なのがちょっとコンプレックス。
腹筋ついても縦にならないのだけど、、どうしたら縦になるかご存知の方います？
私史上では一番の仕上がりなので感激してます！きっと常にトレーニングしている人ならどこに腹筋あるの？と思われそうですが、、ありますよね？目を凝らしてよーくご覧ください。笑
5日前は全くこんな状態ではなかったのよ。
次回のブログでどの運動をして腹筋とくびれを作り上げたか記載したいと思います。
本日も最後までお付き合いいただきありがとうございます