暑かった1日もあと少しで終わり。
旦那様との再会まであと6日…♡
週末はしっかり食べたり飲んだり、そして昨日の無計画な暴食が祟り体重&体脂肪共に増えてました…
当たり前ですね。
今日からラスト1週間の目標！
「再び体重48kg以下&体脂肪率18%下回る！」
そして気持ちよくアメリカへ↑↑
頑張ります☆
と心に決めた今日は、前から母と約束していたランチが^^;
ま、食べるもの量を気をつけよう！
5:00 起床
6:00 Breakfast
8:00 Morning exercise
-フロントフリッジ 3分
-サイドプランク 左右60秒x2
-サイドプランク+ねじり 左右10x2
-クランチ+リバースクランチ 15x3
-脚&お尻あげ 左右30x3
-ストレッチ
10:00 母と名古屋デート
13:00 Lunch
「美食米門 ミッドランドスクエア」にて
17:00 evening exercise
-加圧トレーニング 40分
-ランニング 30分 (4km)
そして今は半身浴中です。
お昼をしっかり食べたため夜はお腹空かず、スモークモッツァレラをかじり終了！
<今日の低糖質ごはん>
Breakfast
フスボン のプルーンクリームチーズwithパンプキンシード (糖質9.2g /P18.7g /283.4kcal)、スモークサーモン、ベビーリーフ、ブロッコリースプラウト、プロセスチーズ
Lunch
近江牛蒸篭御膳(タコ飯は3口のみ)
