酵素は私達の体にとても大切なものです。
酵素は、大まかに
・消化酵素と
・代謝酵素
に分けられます。
消化酵素は、
食べ物を消化するのを
助ける働きのものです。
代謝酵素は
消化、吸収された栄養素などを
血液や骨、筋肉などに変えて
体をスムーズに活動させる為のものです。
酵素を十分に活用されている人は
健康で若々しい人が多いようです。
しかし、酵素不足に陥っている人は、
不健康になりがちです。
例えば、
日頃の食生活がこってりとした揚げ物、
肉料理中心の偏った食事や
お酒の飲み過ぎなどは、
体の中の酵素が過剰に使われるため
酵素不足になり、免疫力が低下して
体調も悪くなってしまいます。
顔色も悪くなり、年齢より老けて見えます。
酵素が不足していくと
お肌にも影響が現れます。
シワ、シミ、年齢より
老けて見えるなど・・・・・・・
偏った食事をしていなくても
生活面で睡眠不足が続いたり、
過剰なストレスがあったりすると
体の中の酵素を無駄使いして
酵素不足になってしまいます。
＜酵素を摂って若返りましょう＞
まずは、酵素を食事から
取り入れるようにしましょう。
（酵素は自分の体内で
られますが食事からも
摂ることができます。）
生の野菜や果物に
たっぷりと酵素が含まれます。
体のためには食物繊維豊富な
酵素たっぷりな生野菜、果物を
摂りましょう。
野菜は、何がオススメかといいますと、
生で食べれる野菜と
茹でたり炒めたり
火を通す温野菜で
バランス良く食べるのが
おすすめです。
もうひとつオススメなのが
腸の中の善玉菌を増やす
発酵食品です。
発酵食品のオススメは
ぬか漬け、味噌、醤油、納豆、キムチなど
＜酵素の働きを元気にするには＞
日頃から体を動かしていますか？
運動不足は酵素の働きが衰えます。
簡単にできる運動や
ウオーキングなどが
おすすめです。
いかがでしたか？
体調がイマイチ・・・・・・
と感じたら
酵素を意識することを
オススメします。
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■ 断捨離
先日、
タンスの中の洋服を
断捨離しました。
1年以上着ていない服など。
いつか着るかも・・・・・と
取っておいたスカート
ブラウス、上着など
断捨離したあとは、
タンスに余裕がでてきたので
スッキリ整頓されました。
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
シャランジャパン