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年齢を重ねてくると若い時と比べ
肌は乾燥しがちになります。
吸いつくようなピチピチのお肌だったのに
鏡に映る姿に「ハア～」とため息が
出たりして・・・・・・・・・
肌の乾燥の原因は、若い時に比べ
皮脂量が減っていることが
考えられます。
この皮脂量は年齢を重ねるごとに
減っていってしまいます。
肌の皮脂量が少なくなると
角質層からの水分蒸発を防げなくなり
肌は乾燥していきます。
肌の保湿には、肌がもともと持っている
保湿成分（セラミド）がおおきな役割を
果たしていますが、
体内の保湿成分の生産量は
年齢を共に減少していきます。
そのために肌の潤いを保ちづらくなり
乾燥していきます。
年齢だからしょうがない！と
あきらめるのはもったいないです。
意識してケアすれば
肌も答えてくれますから。
そこで、肌の潤いを保つために
以外に簡単にできることを紹介いたします。
1，緑黄色野菜を積極的に摂る
緑黄色野菜は栄養面でも優れていて
アンチエイジングにもぴったりです。
ベータカロテンの形で緑黄色野菜に
多く含まれるビタミンAは
肌の潤いを保つ成分と言われていますので
積極的に食事に摂りたいものです。
かぼちゃ、人参、ほうれん草など
濃い色の野菜は積極的に摂りましょう。
2，胃腸の働きをよくする。
胃腸が弱っていると
せっかくの栄養成分を摂っても
吸収が悪くなり効果は期待できません。
まずはよく噛んで食べるようにしましょう。
食べ過ぎにも注意ですね。
寝る3時間前までに食事を済ませたいものです。
友人の体験談なのですが
胃の調子が悪くなり病気じゃないかと思い
病院に行ったら、お医者さんから
「よく噛んで食べるだけで胃は治る」と
言われたそうです。
その後、よく噛んで食事をするようにしたら
すっかり胃の痛みは消えたそうです。
よく噛んで食事をすることは
本当に大切ですね。
3、保湿成分入りの化粧水で肌に潤いをもたせる
肌の保湿成分が不足している
ということは
お肌が水分を維持する力が
弱いということなのです。
そんな状態のお肌に
やみくもに化粧水をつけても
無駄になってしまいます。
乾燥しているお肌に必要なのは
保湿成分を補って
水分維持力を回復させることです。
自分の肌の中の保湿成分が少ない分
保湿成分が多く入っている
化粧水を選びましょう。
その為には保湿成分配合のものを
使いましょう。
保湿成分として有効なものの中に
ヒアルロン酸があります。
シャランスキンローションは、
水分含有力のある
ヒアルロン酸を配合しています。
スキンローションをたっぷりつけることにより
お肌に水分だけでなく保水力を補えます。
スキンローションをつける時は、
コットンよりも手でつけることを
オススメします。
自分の肌の状態を
チャックしながら
つけれますし、
つけた後、手のひらで顔全体を
温めることもできます。
注意したいことは、
手のひらでパンッパンッと叩いて
つけてはいけません。
肌に傷ができ、
シミや肌トラブルの原因にもなります。
そして、化粧水のもう一つの
大切な役目は
これからケアしていく化粧品
（クリームやオイル等）を
浸透しやすくさせる
みちすじをつくっていくことです。
例えば、
化粧水をつけた後、
角質が充分に水分を含んでいるときに
クリームをつけることで
お肌にクリームの成分が
浸透しやすくなります。
クリームの成分を十分に
お肌に届けことができる
ということです。
4，潤いを閉じ込めることも大切
化粧水だけをつけて
ケアを終わる方は
お肌のためにもよくないので
やめましょう。
化粧水で十分に保湿をしたら
クリームやオイルなどで
潤いを閉じ込めましょう。
5，睡眠を十分に取ること
夜10時～2時までの4時間は
お肌のゴールデンタイムと言われ
お肌の生まれ変わりが最も活発になる
時間です。
もし、この時間に寝ないで起きている
ということは肌の再生を
自分で邪魔していることになります。
同じ睡眠をとるなら、
肌の再生に効果的な時間帯に
睡眠をとりましょう。
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■ なつかしい高校の同級生
先日、私の田舎
「鳥取県米子市」のことを
検索していたら、
高校時代の同級生の
ブログを発見しました。
高校を卒業して、うんじゅう年です。
なつかしい～～
ブログにアップされた写真も面影があり
元気そうでした。
若かりし日の高校生活を
思い出しました。
あの頃（10代）は、何の悩みもなく
日々を送っていたんですよね～～
今回も最後まで読んで下さりありがとうございました。
シャランジャパン