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メラニン色素の沈着防止にはビタミンCが欠かせません。
今回はビタミンCが多く含まれているフルーツを紹介します。
1，いちご
いちごは果物の中では、ビタミンCが多く含まれています。
一年中手頃な値段で購入できるのでありがたいですね。
「神秘の食品」から抜粋
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いちごは果物の中ではビタミンCが最も多く、適当な大きさの
いちご4個だけ食べれば1日の必要量を摂取できます。
また、いちごの栄養価を損失しないで摂取するためには
いちごに砂糖をかけずに食べるのがよく、それよりも、
牛乳やヨーグルトと一緒に食べると吸収が一層よくなります。
いちごを食べると、風邪の予防はもちろん、皮膚にメラニン色素の
沈着を防ぐためにシミ、そばかすの予防に効果があります。
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2、レモン
レモンはそのまま食べるよりも魚や肉料理に添えたりすることが
多いですが、工夫して摂りたいですね。
「神秘の食品」から抜粋
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レモンはビタミンC・カルシウム・クエン酸が豊富で、特に
ビタミンCの含有量は、柑橘類の中でも最高です。
レモンの成分である豊富なビタミンCが、皮膚を白くしてくれ
シミ、そばかすなどの皮膚のトラブルを防ぐ働きをします。
また、肝臓の働きを活発ににしてくれる上に解毒作用もあり
二日酔いをさますのに役立ちます。
更に、酸味を出すクエン酸は、疲労回復にとても良いので
激しい運動をしたあとはレモンジュースを1杯飲むとよい。
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3，アボガド
アボカドはサラダにしたり、醤油でたべてもおいしいですね。
「神秘の食品」から抜粋
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アボカドは、緑黄色の濃い皮がぼこぼこと出ており、脂肪質
タンパク質、各種栄養素がたっぷり入っています。
原産地のアフリカでは生命の根源とも呼ばれています。
特にビタミンEが豊富で、女性にはこのうえない美容食、
シミ、そばかす、老人性痴呆症予防、便秘、動脈硬化
糖尿病などの成人病予防に効果的。
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3種類とも手軽に入る食材ですから食事に取り入れたり、
食後のデザートにしてみてはいかがですか。
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■ 水道管凍結
1月末のこと、毎朝の最低気温がマイナスになっていましたが
我が家もとうとう水道管が凍結してしまいました。
朝起きて、洗面所でうがいをしようと思い水道の蛇口をひねったら
え～～っ・・・・・・水が出ない・・・・・・・
台所の蛇口をひねっても水が出ません。
その日はやかんに水が汲んであったのでなんとか
温かいお茶は飲めましたが、お弁当も作れず
洗い物も出来ずでした。
本当に水のありがたさが身にしみてわかりました。
今回も最後まで読んで下さりありがとうございました。
シャランジャパン