【野球ママの薬膳】
おうち薬膳・米粉シフォン教室
ふわしほんです😊
練習試合のグラウンドで筋肉痛…母が笑
そんな日のリカバリー飯
今日は息子の練習試合⚾️
試合前にグラウンドの
落ち葉拾いをしたのですが……
これが地味〜にきつい作業で（笑）
お昼前には
しっかり筋肉痛がやってきました😨
「落ち葉拾いごときで筋肉痛なんて……」
と体力の衰えを悲しむべきか。
それとも
「その日のうちに反応が来た！」
と若さを喜ぶべきか
もちろん
私は後者だと自分に言い聞かせています！笑
筋肉痛を明日に残さないためのセレクト
こんな風に身体を動かした日は
とにかく血流を良くして滞りを解消するのが
薬膳流のリカバリー
私が今日意識して取り入れたのは
• 巡らせる：玉ねぎたっぷりサラダ🥗
• 修復する：エビや貝類など魚介のパスタ
• 元気を補う：ジャガイモ（ポテト）や豆類
知恵を使うとどこでも薬膳ごはんが食べられる！
外食でも身体は整えられるのが
私の安心になっています♪
頑張った息子への「リカバリー・イタリアン」
ちなみに、
アスリートの卵である息子には
こんなメニューをおすすめしました。
ミニトマトandトマトソース系
使いすぎて熱くなった身体をクールダウンして、潤いを補給
エビ・貝・魚介類のトッピング
足腰の疲れをメンテナンスして、明日のためのスタミナを蓄えてくれます
ポテトサラダ
「気（エネルギー）」の素。ガス欠寸前の身体に、すぐ動けるパワーをお届け
オレンジジュース
疲れでモヤモヤした気分の「渋滞」を流して、お腹のスイッチ
疲労回復にも効果的！
特別なことは何もしなくて大丈夫
いつものスーパーや
外食メニューも
選ぶ「知恵」があれば
身体はちゃんと応えてくれます。
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一緒に楽しく整えていきましょう♪
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