オメガ3脂肪酸って、すごく健康に良いとのことなんですが、一体どんなものなのか調べてみました。
確かに最近オメガ3脂肪酸という名前をよく聞くのですが、何に含まれていて、どうやって摂取すればいいのかなどよくわからないんです。
インターネットの通信販売などで亜麻仁油のドレッシングは購入できるようなので、オメガ3脂肪酸をしっかり摂取したいという人におすすめです。
このオメガ3脂肪酸はどちらかというと不足がちなので、気をつけて摂取していく必要があります。
取りすぎてはいけないオメガ6と、できるだけ摂取したいオメガ3脂肪酸、同じ不飽和脂肪酸でも違うんですね。
例えばドレッシングなど油を多く摂取するのでオメガ3脂肪酸にすればたくさん摂取できる気がします。
このオメガ6は、オメガ3脂肪酸と違って取りすぎてしまうことが多いので、できるだけ減らす必要があります。
だとすれば、普段のお料理に使っている一般の植物油をオメガ3脂肪酸を含むごま油などに変えれば健康的な食生活になるのではないでしょうか。
オメガ3脂肪酸のドレッシングって調べてみると、実際に亜麻仁油を使用したものなどが販売されています。
オメガ3脂肪酸を含むサプリメントも販売されていますが、基本的には毎日の食生活で摂取したいですね。
亜麻仁油はフラックスシードオイルとも呼ばれていて、オメガ3脂肪酸と一緒によく紹介されています。
オメガ3脂肪酸が多く含まれているのは、イワシなどの青魚、そしてごま油などとなっています。
オメガ3脂肪酸がたっぷり摂取できるドレッシングのレシピをブログやサイトなどで探してみませんか。
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