有酸素運動と言われてまず思い浮かぶのは、ウォーキング辺りかな、と私は個人的に思ってしまいます。
例えば、水泳なんて顔を水に付けている時間が多いので、有酸素運動ではないかと思いきや、一概にそうとも言いきれない様子。
水の中での有酸素運動だと、手を大きく動かしてみたり、足をなるべくゆっくりと動かしてみたりと、色々と工夫のし甲斐がありそうですよね。
プールに入るからには、泳がなくては、なんて格式ばった考え方をすることもなく、水の中で歩くだけでも有酸素運動としてしっかりと、体脂肪を燃焼してくれます。
つい、カロリーを消費したいからと、張り切って泳ぎすぎてしまいがちですが、そうしたら、そうしたで有酸素運動にならない気がしますし、難しいですよね。
水泳は一時間泳ぎ続けると、ウォーキングの倍以上のカロリー消費になるようなんですが、なかなか持続して泳ぐのは大変なため有酸素運動になりづらい欠点があるんです。
思えば、水泳で長く泳ぎ続けるのは、結構大変な記憶が個人的にもありますから、ともすると、水泳を有酸素運動として行うのは、結構至難のわざなのかもしれません。
水泳は水の抵抗のせいか、カロリー消費量の多いスポーツなように思いますから、上手く有酸素運動として実行できれば、体脂肪を減らすために、いいスポーツだと思います。
ということは、水泳を有酸素運動として行うためには、正しい息継ぎや泳ぎ方なんかを一通り教わってからの方が確実ですね、きっと。
有酸素運動として水泳を行う方法について書いてきましたが、一生懸命泳がなくても、体脂肪を減少させるのに効果的な方法はあるようです。
有酸素運動として、水泳を行うのは、とはいいつつも、意外に大変なのは、何となく想像ができますよね。
ですが、実際のところは、多くのスポーツが多かれ少なかれ有酸素運動の面を持っているみたいなんですよね。
連続して長時間泳ぎやすい泳法なんかを調べてみると、水泳を有酸素運動として効果的に行いやすい方法が分かるかもしれませんよね。
なんだか、わたしも、有酸素運動をして、体脂肪を燃焼したい気持ちがむくむくと湧いてきてしまいました。
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