こんにちは！
（株）TADAJUKU代表の多田健次（@tadajuku）です。
今日は妻の病院へ付き添い。
帰宅後に、思い付きで「元気のコツを掴む52週プログラム」を作ろうと思い立って、こんなものを作ってみました。
簡単な自己啓発的なこと、こころの持ち方など。
Ａ４ １枚でおさまって、ひとまず毎日見てくれればいいかなと。
もしこれが上手くいって習慣化できれば、第２週、第３週と渡していこうと思います＾＾
（ひとまず第２週まで作成）
第1週目：1日目～7日目の心の持ち方とヒント（１週間で7回以上の☑を目指す！）
☐ □ □ ポイント１：小さなことに感謝する
ヒント: 今日一日を振り返り、小さな幸せを見つけて感謝しましょう。例えば、美味しい食事や青空を見ることができたことなど。
格言: 感謝の心が幸せを呼ぶ。 - ルーシー・モード・モンゴメリ
☐ □ □ ポイント２：自然と触れ合う
ヒント: 短時間でもいいので、外に出て自然を感じてみましょう。公園を散歩するだけでも気分がリフレッシュされます。
格言: 自然は最高の癒し手である。 - アリストテレス
☐ □ □ ポイント３：適度に身体を動かす
ヒント: 軽い運動を取り入れてみましょう。5分間のストレッチや簡単なヨガなど、無理のない範囲で体を動かすことで気分が軽くなります。
格言: 運動は心の健全さを保つための鍵である。 - ジョン・F・ケネディ
☐ □ □ ポイント４：自分を甘やかす
ヒント: 今日だけは自分を特別扱いしましょう。お気に入りのお菓子を食べたり、好きな映画を観たり、自分にご褒美をあげましょう。
格言: 自分を大切にすることは、自分を愛すること。 - ルイーズ・ヘイ
☐ □ □ ポイント５：リラックスする時間を持つ
ヒント: 一日の中で、5分でも10分でもいいので、完全にリラックスできる時間を設けましょう。深呼吸や瞑想なども効果的です。
格言: 心の平穏は健康の源である。 - サン＝テグジュペリ
☐ □ □ ポイント６：身近な人と話す
ヒント: 信頼できる友人や家族と少しだけ話してみましょう。話すことで気持ちが軽くなることがあります。
格言: 友情は心の健康に必要な栄養である。 - アリストテレス
☐ □ □ ポイント７：好きなことをする
ヒント: あなたが楽しめることに少し時間を使いましょう。趣味や好きな音楽を聴くことなど、自分のために時間を使うことが大切です。
格言: 楽しみは人生を豊かにする。 - エピクテトス
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