みなさんこんにちは！
ハート
ウォームアドバイザー
藤原 あきこ@yuki_akikoです。
今日はゆる～いお話しです(^^ゞ
先日、健康保険センターで
測定してもらった骨の強度について。
人生において確か3回目の
骨粗しょう症予防のための検査。
音響的骨評価という
超音波検査をしてもらいました。
過去2回は問題がなくて。
今も食生活、運動など
結構気を付けてるので
心配は全くしていませんでした。
が、なんと
同じ年齢の人たちの平均の
８８％であることが判明
説明をしてくれた保健士さんによると
もうちょっとで危険値になるそうで。
驚きとショック！
栄養相談をうけて帰りました。
うーーん、食生活において
カルシウム、ビタミンDが不足している模様。
牛乳やチーズ以外には
積極的にとっていなかったのを大反省
早速切り干し大根の煮物を
作ってみました。
ひと袋分作って
数回に分けて食べよう！
そして小松菜の炒め物
大根おろしとおじゃこ
など検査当日の夕食は
骨粗しょう症対策メニューで
とても素直なのです
今回恥ずかしながら、
シイタケ、きくらげなどにカルシウムの吸収を
助けるビタミンDが豊富、
あと切り干し大根やこうや豆腐にカルシウム。
干した食材が健康な骨を育ててくれることを
知りました
結果はショックだった
けど行ってよかった
そして早めの対策が打てるので
ありがたかったです
因みに骨粗しょう症予防の3要素は
- 食事（カルシウム）
- 日光浴
- 運動
ですよ～
その後、主治医に報告したところ、
この数値なら心配いらないよ～とのこと。
ちょっと怖がらせてしっかり栄養管理って
感じでしょうね
それもそれでありがたいことです
では今日はここまで
また