 いや～ Blogも3日坊主ッて… どんだけ 怠け者～  ちょっとﾀﾞｹ…少しﾀﾞｹ 言い訳を しますと… 言わせて下さい  仕事が あり得ない程忙しくて…  ｺｺだけの 話 (誰に言ってんだ)月間残業時間が 90時間越え  前回クレンズダイエットの結果としては… 一週間で 75kg▶71kg効果ありでした  現在 どうなったかと 言うと… で ございます  ダイエットらしい事は してないんですが… 朝起きたら 白湯を飲む 200ccは飲んでﾏｽ 後 21時過ぎに 食事はしない… 飲み会は 別です…ｷｯﾊﾟﾘ ただ 仕事が 遅いので 必然的に 夜抜きが 多いですね…   こんな腹筋を目指して   なぜか 突然シウォン氏嘘ですｹﾄﾞ…目指してﾅｲです～ 実は会社のPCの壁紙を 上のシウォン氏画像にし…  呼ばわりされてﾏｽ…まぁ うっとりしながら…ﾖﾀﾞﾚたらしながら…ですから 否定はしないです  もっと 痩せて キレイになったら シウォン氏に 会いに行くんだ～ (何処へ⁇) まぁ それは 痩せて 考えﾏｽ  後 会社の上司が 残業しすぎて 可愛いそうと思ったのか ｺｲﾂを  プレゼントしてくれました～  さんです ブルブルして 脂肪を燃焼させて くれるらしいｹﾄﾞ…効果は  最初は真面目にやってたんですｮ  最近は肩こりにやってま～す 気持ち良いです～ 何か 違う気がしますが そこはｽﾙｰで ダイエット以外にも 面白そうな事 探して来ます～  |
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体重測定 75kg▶７2kg  毎日 順調に1kgペースで…取り合えず ６０kgまではなんとかするのが 目標デス  昨日 息子ちゃんが （中3）私のために 筋トレメニューを 考えてくれまして  …彼は 部活で毎日 1時間は やってるらしく 最近 いい体になってます その中カラ 割りと軽めなモノを チョイスしてくれました  しかし…ぐーたらなモノで  そんなメニューでさえ 直ぐにヘロヘロ～  もっと 楽なのを Netで 調べてくれました 【 朝 】 まず 仰向けにヨコになり 片足を斜めに上げ 指先で 時計回りに 円を描くように 各7回 右の足先を 左斜めに 上げるように ネジる 反対も同じ様に 各7回 右手を 頭の上に伸ばし ピッチャーが 投球するように 上半身を浮かしながら投げる コレも 左右同じ様に 各7回 【 夜 】 足の指を グーにするようにして 力を 入れる 両足 7回 片ひざを立てて 膝の裏を 両手で 抱えるて 弾みを付けて 起き上がる 両足 7回 以上 簡単そうでしょう  でも 実際やると結構 効きますよ～ コレで 体力作りして 息子メニューをやります～  |
朝の体重測定 500g減  う～ん 微妙… まッ良しとしよう（なんと 前向き） ただ 朝寝起きが スッキリ  なんです なんだか 棚ボタチックな感じです  わが家のTVですが ほぼ 韓国番組しか 流してないくらい（もちろん 字幕）ハマり気味で そこで 思うのが みんな 筋肉がハンパないんデス どんだけ 鍛えてるんだ～くらいの筋肉で…鍛えるだけではないような  何か 秘密があるなら 教えて欲しいデス 韓流マンセーな うちの母曰く「徴兵があるから」とか言ってますが… いやいや 兵役に行ってない人も スゴい体ですし～ あんな ムキムキには ならなくて良いから 私も 筋肉欲しい   この方とか  この方みたいに… 他にも もっとスゴい方 いらっしゃいますが そこは好みの問題で…すみません  |