トレーニング

｢トレーニング｣
・腕立てＡ
３０回
・腹筋Ｃ
１０回
・背筋Ａ
４０回
・ダンベルＣ
左右３０回
・握力Ｃ
１分
・スクワットＢ
1分

トレーニング

｢トレーニング｣
・腕立てＢ
３０回
・腹筋Ｂ
３５回
・背筋Ｂ
２０回
・ダンベルＢ
左右３０回
・握力Ａ
８０回
・スクワットＡ
２０回

トレーニング

｢トレーニング｣
・腕立てＡ
３０回
・腹筋Ａ
１０回
・背筋Ａ
４０回
・ダンベルＡ
左右３０回
・紐巻き
３往復
・スクワットＢ
４０秒